Така можете брзо и ефикасно да изгубите маснотии во стомакот - ФОКУС онлајн
Безброј притискања или пресврти: Ефективно губење на маснотии во стомакот е тешко, без оглед на тоа колку насочени стомачни вежби правите? Добра вест: Со малку туторство, можете да ги прославите вашите први успеси во слабеењето во рок од две недели!
Вашите завршни допири за тенкиот струк
За многумина, јадрото на телото е една од проблематичните области каде би сакале да ослабат. Фрустрацијата е голема кога ништо не се случува и покрај здравата исхрана и редовното вежбање.
Jimим Вајт, личен тренер од Вирџинија и сопственик на студио, беше оптимист во врска со popsugar.com:
„Обемот на долината може да се намали во рок од две недели“.
Ако јадете паметно и правите вистински тренинзи, вие сте на вистинскиот пат! Можеби сè што ви недостасуваше беше фино подесување на исхраната и вежбањето.
Стомачен стомак: Еве како!
Мора да заштедите 500 kcal на ден за да изгубите околу половина килограм маснотии неделно, вели Вајт. За да се осигурате дека овој дефицит на калории не доаѓа на штета на функциите на вашето тело и перформансите на мозокот, никогаш не треба да јадете помалку од 1200 kcal на ден.
Може да постигнете здрав дефицит за да го намалите процентот на маснотии во телото, на пример, преку вашата диета. Со други зборови: Помалку брза храна и наместо тоа, претпочитајте здрави оброци со производи од цели зрна, протеини и здрави масти.
Совет за читање: 14-дневна диета FIT FOR FUN
Оние кои потоа тренираат дополнително градат мускули и осигуруваат дека телото ќе добие форма. Вајт ја препорачува Табата како тренингот HIIT како многу ефикасен тренинг против маснотии во стомакот. Ефективни спортови за слабеење можете да најдете овде!
Подобро мерна лента отколку скали
Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите, не треба да дозволите вагата да ве измами да изгубите тежина: може да има поголема вредност отколку порано. Сепак, ова не дава вистинска изјава за вашиот напредок.
Наместо тоа, Вајт препорачува мерка лента за мерење на успехот во губење на тежината: обемот на половината ќе обезбеди поверодостојни информации за тоа како телото реагира на тренинг и јадење од вагата.
Совет: Според искуството на Вајт, неговите штитеници губат телесната тежина побрзо со комбинација на тренинг и здрава исхрана отколку оние кои се концентрираат само на тоа да јадат помалку или да вежбаат повеќе.
Колку на крајот ќе изгубите зависи од вашата физичка конституција и генетска предиспозиција.
На видеото: Лекарите објаснуваат - дали е доволно да се оди за да се остане во форма? Колку вежби се неопходни во секојдневниот живот
Дали е доволно да одиме за да останеме во форма? Колку вежби се неопходни во секојдневниот живот
* Написот „Така можете брзо и ефикасно да изгубите маснотии во стомакот“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.
Зборувајќи за грижите од душата
Корона нè прави осамени: Оваа телефонска линија им помага на постарите лица да бидат изолирани
Обрни внимание на вашиот биоритам
Лошиот сон ги уништува нашите тела: ова е она на што треба да внимавате
ТВ колона „Тешко, но фер“
Ако се плашите од вакцинацијата, треба да го погледнете Пласберг
Одличен преглед
Цврстата корона владее од 1 декември: Што важи веднаш во вашата држава
„Не би направил ништо повеќе со нив“
Шокар Шпаркасе: десетици илјади се чувствуваат измамени - Франц Вогл е еден од нив
Васкуларен професор развива систем на точки
Соберете 15 е-поени дневно! Постои едноставен метод за заштита на вашите пловни објекти
Серија на бродови ФОКУС на интернет
Фактор на стареење холестерол: Така крвните садови остануваат млади и еластични
Getty Images, Getty Images/EmirMemedovski/FOL, ARD, dpa, Getty Images/iStockphoto/ljubaphoto, FOCUS-Online/Wochit, FOCUS Online, Getty Images/iStockphoto/Yobro10, Bayerischer Rundfunk: „повеќе/вреди“
Целата содржина, особено текстовите и сликите од агенциите, се заштитени со авторски права и можат да се копираат, дистрибуираат или на друг начин да се користат во рамките на нормалното користење на понудата.