Така можете да го пресметате балансот на калории! Блог на OTL
Сè што треба да знаете за рамнотежата на калориите.
Сè уште има многу полувистини, па дури и дезинформации кои кружат во областа на фитнесот и исхраната. Затоа, ние би сакале да започнеме во овој момент и да ги надградиме последните статии за блогови за да создадеме основа за калории.
БЕСПЛАТЕН ОСНОВЕН КАЛУКАТОР ЗА КАЛОРИИ
Лесно пресметајте ја вашата дневна потрошувачка на калории, потребата од калории и оптималната дистрибуција на макроелементи. Потоа можете да го користите за решавање на вашите цели: градење мускули, губење на маснотии или едноставно јадење балансирана исхрана.
Со ова се согласувате дека може да бидете информирани за новости или кампањи за попусти во иднина. Одземањето е секако можно во секое време. Политика за приватност
Многу благодарам!Вашиот пристап е на пат
КАКО ДА ПРОДОЛУВАМЕ СЕГА:
1. Отворете ја вашата е-пошта сега и побарајте ја е-поштата од [email protected]
2. Потврдете ја автентичноста на вашата адреса за е-пошта.
3. Потоа ќе ви испратиме пристап до мрежниот калкулатор.
Кои се всушност калориите?
Калориите се единици на мерка за количината на енергија што ни ја донесуваме преку внесувањето храна. Едноставно кажано, оваа вредност е составена од хранливите материи што се наоѓаат во храната, особено макроелементите.
Колкава е потрошувачката на калории?
Нашето тело има потреба од енергија за сите активности. Без разлика дали се тоа нашите органи, кои треба да се снабдуваат секој ден за да преживееме, или нашите мускули, кои бараат доволно енергија за посакуваната изведба за време на единиците за интензивна обука. Сите овие фактори заедно ја опишуваат потрошувачката на калории!
Колкав е внесот на калории?
Од друга страна, тука е внесот на калории. Ова се сите калории што ги трошиме. Значи, целата храна и пијалоци што влегуваат во нашето тело.
Колку е рамнотежата на калориите?
Билансот на калории, алтернативно, исто така наречен енергетски биланс, е споредба на потрошените и потрошените калории:
Баланс на калории = внес на калории - потрошувачка на калории
Оваа едноставна пресметка може да резултира и со негативни вредности. Затоа, се прави разлика помеѓу три случаи:
Балансиран баланс на калории - зачувување:
Дневно се снабдува точно толку енергија колку што се користи.
Негативна рамнотежа на калории - дефицит:
Телото добива помалку енергија во форма на калории отколку што навистина му треба. Тој го компензира овој дефицит користејќи резерви на енергија од телото. Овие се претежно масни наслаги или исто така складирана енергија, на пример во мускулите.
Позитивна рамнотежа на калории - вишок:
Телото прима повеќе енергија отколку што всушност користи. Човечкиот организам обично ги складира овие вишоци калории во форма на масни наслаги или ги користи за возврат за сложени процеси како што е градење на мускули.
Со овој калкулорен калкулатор точно знаете колку калории можете да изедете дневно:
Така, сами можете да го користите балансот на калории!
Научно и физиолошки е неспорно дека оваа штотуку дефинирана рамнотежа на калориите е одлучувачка за зголемување или слабеење. Ова значи дека позитивната рамнотежа на калориите резултира со зголемување на телесната тежина. Во исто време, ова исто така значи дека можеме да изгубиме тежина само ако одиме во дефицит на калории - тоа звучи логично, но многу често се занемарува. Затоа е целосно ирелевантно на кој тип на диета се држите. Без разлика дали има малку јаглени хидрати, палео, IIFYM или малку маснотии: Сите форми на диета работат само затоа што обезбедуваат да влезете во дефицит на калории. Ова е основа на теоријата на исхрана и исто така треба да се разбере и интернализира како таква.
Заклучок
Ако ја разбирате рамнотежата на калориите, можете да ја постигнете својата цел со помалку стрес и напор во иднина. Сега треба да знаете дека основата на енергетскиот биланс секогаш се применува и можете да ја користите специјално за да ги постигнете своите цели. Кога го имате ова интернализирано, можете да се фокусирате на одредување на патот кон одење кон вашата цел. Само во овој момент е важен изборот на диета или определувањето на макроелементите - но прво калорискиот биланс мора да биде прилагоден на вашата цел!