Така можете да користите кафеави масни клетки за да изгубите тежина
Фитнес трик
Дали сте решиле да изгубите неколку килограми - и за тоа не бегате од редовно вежбање? Тогаш треба да го искористите фитнес хакерот што научниците го открија во една студија: Користете ги вашите кафеави масни клетки за да вклучите турбо за слабеење во вашето тело! Како точно работи овој трик и кои се кафените масни клетки, можете да дознаете овде.
Браун наспроти бели масни клетки: Која е разликата?
Кафеавото масно ткиво се разликува од „нормалното“, односно белото, масно ткиво во три суштински аспекти. Како прво, можете да го препознаете по жолтеникаво-кафеавата боја. Меѓутоа, многу поважна е можноста на кафените масни клетки да создаваат топлина. Така, тие ни помагаат да ја регулираме температурата на нашето тело. И на крај, но не и најмалку важно, овие специјални клетки исто така можат да ни помогнат да изгубиме тежина ако знаеме како да ги искористиме. Бидејќи под одредени околности тие осигуруваат дека нашето тело согорува повеќе маснотии.
Храна за согорување на маснотии: Топ 10 согорувачи на маснотии
Ова е начинот на кој кафеавите масни клетки промовираат горење на маснотии
Студија на Медицинскиот факултет Харвард од 2012 година покажа преку тестови со глувци дека повеќе бели масни клетки се претвораат во кафеави преку редовно вежбање. А тоа пак е клучот за потенок појас на струкот. Бидејќи: колку повеќе кафеави масни клетки тренирате сами, толку повеќе маснотии согорува вашето тело. И тоа дури некое време после вежбање!
„Фасцинантно е што кафеавите масти сигнализираат мускули дури и за време на тренингот, туку само по тренингот дека треба да се користат масни киселини и да се користат како гориво“, објаснува Лори Гудјер, една од авторите на студијата, во интервју за „Медицински експрес“ " „За време на тренингот, сите различни видови ткива вклучени во метаболизмот„ зборуваат “едни со други. Изненадувачки, дури и масното ткиво што ги снабдува мускулите со енергија и им помага да ги извршуваат своите функции “.
Секако, кога станува збор за слабеење, не станува збор само за вежбање, туку и за диета. Оваа храна ќе ви помогне:
Храна што ќе ги стопи вашите килограми
Активирајте ги кафените масни клетки преку студ
Понатамошните студии покажуваат дека кафеавото масно ткиво се активира и со изложеност на студ. Сепак, не е доволно ако направите само неколку круга во студениот базен. Наместо тоа, изложеноста на студ мора да се одвива подолг временски период и идеално дури и секој ден.
Во јапонска студија, научниците изложија дванаесет учесници во студијата на собна температура од 17 степени за два часа на ден во период од шест недели. Резултат: Во споредба со контролната група, чие опкружување беше на нормална собна температура, учесниците согоруваа околу 180 дополнителни калории на ден! Всушност, не е лош резултат, но сепак не е опција за чилбрините.
Дури и ако студијата на Медицинскиот факултет Харвард само покаже дека вреди да се занимавате со редовно спортување со цел да се стимулира развојот на кафеави масни клетки - а со тоа и согорување на маснотии: Ако не сте sportsубител на спортот, треба да го користите ова знаење како дополнителна мотивација за вежбање. И веќе направивме забелешка за следната зима, за редовно да правиме долги прошетки на студ.