Така, можете да се ослободите од божиќната сланина за кратко време - без никаква здравствена диета
Така, можете да се ослободите од божиќната сланина за кратко време - без никаква диета
Печена гуска, колачиња и греено вино оставија свој белег кај некои луѓе во форма на loveубовни рачки. Ослободете се од тоа брзо со овие стручни совети.
Набргу по новогодишната ноќ, лошата совест се фаќа за едното или за другото - најдоцна кога погледот во огледалото во бањата е сè друго освен добронамерен. Особено по празниците, печењата, алкохолот и деликатесите со шеќер обезбедија да има еден до два килограми повеќе на ребрата. За некои тоа значи: строга диета!
Но, не секој може да преживее вакви диети со глад долго. Ниту тоа не мора да биде случај - ако едноставно се преселите повторно откако сте преполни, можете да ги измамите тие непријатни килограми за кратко време. Сепак, не треба да очекувате чуда, на крајот на краиштата, треба да се потрошат околу 9000 калории за да изгубите килограм маснотии. За споредба: Кога трчате, согорувате просечно околу 600 калории на час.
Слабејте со тренингот HIIT - што се крие зад тоа и што носи тоа
Од друга страна, таканаречената обука за HIIT е побрза и поефикасна. Еве ќе биде Вежби за телесна тежина, како што се сквотови, склекови или стомачни Трчајте што е можно побрзо 30 секунди или повеќе. Како резултат на тоа, мускулите и метаболизмот на мастите се придвижуваат до целосна брзина, поради што можете брзо да забележите видливи резултати. Вие исто така имате корист од таканаречениот ефект на горење. "Добро обучено тело согорува маснотии дури и кога не вежба“, објаснува професорот по спортска медицина Инго Фробазе за express.de.
Причината за ова: Мускулите мора да продолжат да се снабдуваат со крв, а исто така растат по кратки, интензивни спортски сесии - и за ова им треба многу енергија. И, ова конечно се става на располагање со разградување на излишните наслаги на маснотии. Совет: Десет до 20 минути обука за HIIT до пет пати неделно е доволно за ова. Секој кој исто така ќе успее да вози велосипед на работа наместо автомобил или планира брза прошетка за време на викендот, наскоро може да се пофали со послабиот резултат.
Станување, качување по скали и копродукции: повеќе движење во секојдневниот живот
Но, вежбањето е исто така важно во секојдневниот живот, не само после работа или во недела. Ова е особено точно за канцелариските работници кои мораат да седат на биро осум часа или повеќе. Избегнувањето на лифтот и претпочитањето качување по скалите е вообичаен совет - но тоа веќе го знаевте станување од седиштето го стимулира метаболизмот? Затоа, препорачливо е барем еднаш да ги истегнете кратко нозете - и тоа само ако одите во тоалет или печатач.