Така тренира „најсилниот човек во Германија“ - LOOX
Каков човек! Фарес Лабабиди (20) го освои првиот машки фитнес предизвик на импресивен начин. Тој беше во можност да освои пет од десетте дисциплини. За секој што се прашува како „најсилниот човек во Германија“ тренира: Фарес ни даде увид во неговиот план за обука исклучиво за LOOX.
Дека Фарес еден ден ќе стане „најсилниот човек во Германија“ се чинеше незамисливо пред шест години. Во тоа време тој сè уште живееше со своето семејство во Сирија и беше буцкаст тинејџер тежок 120 килограми. Ништо од тоа не може да се види денес. Со радикална диета изгуби 42 килограми во рок од шест месеци, а потоа доби дванаесет килограми мускулна маса. Само две години подоцна, тој се натпреваруваше во неговиот прв натпревар и веднаш го зазеде второто место.
Пост споделен од Фарес (@ fares.la) на 10.05.2018 во 5:16 часот PDT
Храната е основа
Јадењето е важен дел од неговата обука. Со макро дистрибуција, тој се грижи дека троши многу протеини, но малку маснотии и јаглехидрати. Тарифи: „Јас всушност јадам јаглехидрати само за појадок пред тренинг. Ретко мал дел после тренинг “.
Неговиот тренинг е тежок како и диетата (поделба на четири)
Ден 1: Фарес го започнува својот поделба со „Ден на притискање“. Тука се обучуваат вежби во кои ги оттурнувате теговите од вашето тело. Фокусот е на градите и трицепсот. Програмата вклучува пет вежби за градите, четири вежби за трицепс и две зајакнати рамена.
Ден 2: На "Повлечи ден" се изведуваат вежби во кои влечете тегови кон себе. Грбот и бицепсот се на дневен ред тука. Фарес го дели неговиот тренинг на пет вежби за грб и четири бицепс. Сепак, важно е да варира. Тарифи: „Се обидувам да правам различни вежби секоја недела. Понекогаш започнувам една недела со мртво кревање, но другата недела започнувам со повлекувања “.
3 ден: Уште еден „Ден на туркање“. Овој пат Фарес го става фокусот на рамената. Но, не се занемаруваат ниту трицепсите. Фарес: „Овој пат се ограничувам на само три вежби“.
Ден 4: На последниот ден од неговиот поделба, нозете добиваат вредност од своите пари. Со вкупно шест вежби, тој осигурува дека ќе застане на подот со совршено тренирани нозе. Сквотовите се постојана во неговата обука. Вака го започнува секој тренинг за нозе. Тарифи: „За да не стане монотоно премногу, додавам три вежби за бицепс на тренингот“.