Тактики за слабеење - сами
Ако имате вишок килограми и сакате да се ослободите од нив, стекнав многу искуство и имам неколку совети за вас. Спротивно на изгледот, јас не сум таков човек што јаде нешто и сè уште е слаб. Уште од крајот на средното училиште, кога се откажав од кошарката, се борев да ја задржам мојата тежина во прифатливи граници. Ако во средно училиште имав 83 кг на 186 см, по средно училиште морав да прифатам 93 кг, како нормална тежина, а потоа тој растеше и околу некои празници достигнав максимум 107 кг. Генетиката е во право. Имам неколку полиморфизми што ме прават склони кон дебелина и повеќе маснотии во телото.
Откако станав веган, мојата редовна тежина во средно училиште се одржуваше со ограничувачка диета, главно базирана на овошје и непреработена храна. Но, дури и со таа диета не успеав да ослабам помалку од 83 кг, иако сакав тоа да биде поефективен тркач. Откако се откажав од веганството, изгубив 5 кг, достигнувајќи 78 кг, без да изгубам мускулна маса.
Слабеењето не е едноставно како едноставно намалување на согоруваните калории. Студиите покажуваат дека други фактори, како што се паритет на макроелементи, стрес, состојби или паразити, можат да го саботираат слабеењето.
Во написот за патреон ги опишавме најсоодветните тактики за губење на тежината.
Најниската претплата на Патреон чини само 1 долар месечно, добивајќи пристап до десетици статии објавени само таму. Мал придонес ќе ми дадеше поголема независност да се документирам и да напишам повеќе статии за мојот животен стил. Благодарам.