5 диететски производи кои дебелеат • Здраво Јаси •
Околу нас има многу диети, кои вклучуваат потрошувачка само до одредени храна, бидејќи во спротивно тоа немаше да има ефект. И нутрионистии инсистира соодветна потрошувачка од одредена храна, било да е тоа зеленчук, овошје, маслиново масло или други, не залудно се става акцент број на калории и разделување.
Не случајно, диетите вклучуваат и некои правила и ограничувања што мора да се следат според книгата. Ако не го сторите тоа, ќе резултира со вишок од килограм и нема да знаете каде, бидејќи во главата ќе ја имате само идејата дека сте се погрижиле да конзумирате само диететски производи. За да не ве збуниме, подготвивме комплетен список на диетални јадења, кои доколку се консумираат погрешно, обрнуваат внимание на вашата фигура:
1. Калорични салати. Веќе не е тајна дека салатите се најпрепорачливи кога сакате да изгубите тежина, но не знам како се случува понекогаш да успееме да ставиме сè во нив, будејќи се со салата толку конзистентна и полна со калории што не не можеме да завршиме сè од чинијата, но после, се прашуваме зошто продолжуваме да добиваме вишок килограми, а не обратно?
Грешката е во додавањето премногу сосови и додатоци, како што се сирење, ореви, крутони, суво овошје кои постојано го зголемуваат бројот на калории. Здравата и правилна алтернатива за губење на тежината е да користите само 3 четвртини од зеленчук и овошје и да додадете посни протеини како што се пилешко, житарици, пченични зрна, киноа. Делови треба да бидат мали и чести во текот на денот.
2. Маслиново масло. Секој има слушнато за маслиново масло и се повеќе се користи во диети, но консумирано во големи количини може да донесе до 477 калории и 54 грама маснотии во само една четвртина чаша.
Многу е лесно да се ослободите од количината на маслиново масло потребно за салата, сос, месо на скара или стек и затоа се мери количината.
Дојдов до полесна алтернатива, имено со помош на четка за ширење на маслото на посно месо, бидејќи на дното на тавата ќе ставите неколку капки и ќе се ширите со четката, а салатата ќе се наоѓа на дното на садот. Важи и кога готвиме зеленчук Друг совет за слабеење би било да се меша маслиновото масло со што е можно помалку зеленчук како што ви реков во претходните редови.
3. Комбинирање на зеленчук со масти.Зеленчукот се подготвува и варен и суров во форма на салати и честопати сме во искушение да додаваме како облекување секакви сосови од путер од кикирики, сос од павлака или многу масно месо. Практично не донесете никаква корист за вашата фигура. Сè што добивате во случај на сос од павлака е 145 калории и 15 грама маснотии и 94 калории само лажичка путер од кикирики.
Знаете дека за една година лесно можете да се разбудите со 5 килограми само со едноставниот факт дека трошите 100 дополнителни калории на ден со дел од зеленчук со такви рани.?
Здрава и диетална алтернатива би било да подготвите грчки сос од јогурт, кој содржи повеќе протеини, на кои можете да додадете салса, рен, кари во прав, хумус или црн сос од соја. Тие носат побогати вкусови и повеќе протеини и влакна.
4. Зачини во сосови за гоење.На скара сме навикнати да користиме многу сосови кои содржат многу шеќер и 94 калории по чаша. Иако месото на скара се препорачува во диети, ние практично не носиме никаква корист за фигурата со користење на овие зачини.
Здравата алтернатива би била сосови од црвена пиперка или нешто слично, но под услов да се 100% природни, и грчки јогурт за месо на скара, и оцет со вкус и малку сенф со сечкана зелка или сирова зелка. Тоа е единствениот начин да изгубите тежина.
5. Кафе.Кафето секогаш се појавува на појадок во повеќето диети и е познато и по своите диуретични ефекти. Проблемот е во тоа што ако го консумирате со многу шеќер, крем, шлаг, сирупи или млеко нема да направите ништо освен да го зголемите бројот на калории и залудно да мислите дека јадете здрав појадок со друго овошје или тост.
Здравата алтернатива би била да ставите само 1 коцка кафеав шеќер во кафето и да се откажете од него целосно доколку можете да го консумирате горко. Ако умирате да додадете вкус, користете природни кесички чај од ванила или бобинки. Зелениот чај е замена за кафе, бидејќи содржи кофеин и е многу поздрав.
Најдобрата диета за слабеење е онаа што ви овозможува да јадете што било. Предноста е во тоа што бројот на килограми ќе остане ист и по завршувањето на диетата. Важно е да научите како да комбинирате диетална храна.