Тајната на Мајк Тајсон! Рибаше за склекови и стомачни мускули! Погледнете го дневниот распоред на
Погледнете како тренира секој ден Мајк Тајсон, најмладиот светски шампион во бокс на сите времиња.
Мајк Тајсон беше еден од најдобрите боксери на сите времиња, беше светски шампион во тешка категорија на само 20 години, светски рекорд кој никој досега не го надминал.
Тајсон по грешка заврши во бокс. Млад криминалец од Бруклин, Мајк заврши во поправниот систем за тинејџери, каде што избра да боксира, „пријатно импресиониран од другите деца кои дојдоа со скршени ребра и скршени носеви, но среќен“.
Иако беше дебел и не знаеше како да удира, Мајк Тајсон стана супер боксер за само 2 години, беше национален шампион на само 14 години. „Се борев со големи луѓе кога имав само 14 години, и не само што се борев, туку и ги нокаутирав“, изјави поранешниот боксер.
Падна во рацете на Кус Д'Амато, мал Италијанец со голема душа. Тој имаше совршен рецепт за градење шампиони во бокс во тешка категорија, а младиот Мајк, кој немаше образование или семејство да го одгледува, беше совршено заморче.
Мајк имал 100 килограми на само 13 години и бил многу дебел, но неговото тело многу брзо би се оформило под диригентската палка на Д'Амато, еден од ретките тренери во боксот кој се фокусираше на исхраната и фитнесот во 70-тите години на минатиот век.
СИСТЕМ ЗА ОБУКА
Тајсон влезе во системот за обука на Кус. Тој тренираше 5 недели пред натпреварот и имаше драконска диета, со 9-10 часа тренинг секој ден, 6 дена во неделата.!
Покрај техничката и тактичката обука и физичката обука, Мајк имаше над 200 рунди спаринг пред мечот, сите со возрасни боксери, иако беше тинејџер. Покрај тоа, на Кус не му се допаѓаше кацигата, бидејќи сметаше дека тоа му дава лажно чувство на сигурност на боксерот, чувство кое ќе исчезне во секој случај на почетокот на мечот.
Со овој систем на обука, Тајсон изгуби 8-10 фунти пред секој натпревар, губејќи тежина од масното ткиво, на него остануваат само мускулите.
ЛАЈКОТ НА РОКИ МАРЦИЈАНО
Кус (на сликата подолу, со Тајсон) беше на мислење дека нема човек што удира со талент, туку човек што има талент за удирање, но работата за претворање на овој талент во добар резултат во рингот е одлична.
Тој веруваше дека моќта на еден боксер доаѓа од работа со тешки вреќи и добро движење на колковите со секој удар. Затоа Тајсон секогаш работеше на многу тешки торби, иако беше тинејџер. Торбите беа толку тешки што другите боксери, дури и да беа поголеми или потешки од него, избегнуваа да работат на нив. Подоцна во својата кариера, Тајсон се префрли на вреќи исполнети со вода, а не со песок, само за да ги заштити рацете и зглобовите од силното влијание на тешките вреќи.
Оваа техника на удирање само во тешки вреќи, а потоа и торби полни со вода беше лансирана неколку години порано од најдобриот боксер на сите времиња Роки Марчијано. Тој верува дека вреќите со вода наликуваат на нечие тело, а влијанието е многу слично. Покрај тоа, Тајсон бил принуден од Кус да трча секое утро 5-7 километри со 25 килограми тежина во грбот, за да не се зголемува во висината повеќе.
Диета богата со јаглехидрати и протеини
Како и секој професионален спортист, Тајсон, покрај техничко-тактички тренинг, имаше и добро развиена диета. Кус беше еден од ретките тренери во тоа време кој се фокусираше на диета, а студиите во тоа време беа далеку зад она што денес се наоѓа со едноставно пристапување до Интернет.
Диетата што се применува на Мајк Тајсон беше развиена во 60-тите години на минатиот век од страна на Кус врз поранешниот шампион Бастер Матис. Ова вклучуваше многу протеини, јаглехидрати, овошни сокови, тигарско млеко, протеински шејкови и витамини.
Голем дел од оброците на Тајсон ги готвел Камил, домаќинот на Кус, кој живеел со него во истата куќа. Таа подоцна откри дека Мајк понекогаш излегувал од дома и купувал слатки, бидејќи „тој беше само дете и, на крајот, беше маж“.
ПРОГРАМА ЗА ОБУКА
Тајсон имаше строго правило во 5-те недели од подготовките за натпревар. Тој правеше 2.000 стомачни, 500 склекања, 500 „падови“ (паралелни склекови) и 500 „раменици“ (делтоидни лифтови) секој ден, во 10 еднакви сета, поделени во различни периоди од денот.
Всушност, целата програма беше многу строга за Тајсон. Секој ден се будел во 4 наутро и имал сè испланирано до спиење.
4 часот наутро - будење и лесно трчање од 5-7 километри
6 часот наутро - туш и кревет повторно
10 часот наутро - будење и појадок, кој се состои од овес со овошје, витамини и протеински шејкови
12 часот - 10 рунди спаринг и 3 серии вежби (3х 200 апс, 50 склекови, 50 падови, 50 кревања на раменици)
14 часот - служење ручек, се состои од јаглехидрати, протеини, зеленчук и многу вода
15 часот - помеѓу четири и шест круга спаринг, работа со вреќи, скокање на јаже, шлаканица и торба за брзина, плус уште три комплети вежби.
19 часот - уште еден оброк, специјално подготвен од Стив Лот, вториот тренер на Тајсон
20 часот - 30 минути стационарно вежбање, за враќање.
21 часот - еден час гледање телевизија или читање и потоа легнување
Вкупно, Тајсон направи 60.000 притисна и 15.000 склекови пред секој натпревар, одлично физички подготвен. Покрај вежбањето, Мајк тренираше и мускули на вратот, што е многу важно за боксерите. Колку е посилен вратот, толку е поголема отпорноста на ударот. Покрај сето ова, Тајсон направи многу истегнување после секој тренинг, се протегаше многу добро, особено во горниот дел од возот.
ДЕН НА ПАТУВАЕ, НАЈГОЛЕМ ПРОБЛЕМ
Кас имал најголеми проблеми со Тајсон кога имал слободен ден, обично недела. Мајк одеше дома во Бруклин, каде што правеше секакви глупости. Не ретко, Кус мораше да оди во соседството да го бара Мајк и да го донесе дома.
Освен овие епизоди, Мајк немаше проблеми на слободниот ден. Обично спиел цел ден или се одмарал дома, не му биле потребни други сесии за релаксација бидејќи не бил навикнат да работи напорно во теретана. Всушност, Мајк не влезе во теретана дури подоцна во својата кариера, во раните години ги правеше сите вежби со своја телесна тежина.
Кус Д'Амато: "Боксот е трка на карактер и генијалност. Боксерот со поголема волја, одлучност, желба и интелигенција секогаш ќе излезе на прво место. Не ве интересира тренинг"
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност за УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТАР.
Овозможете коментари Оневозможете ги коментарите