Што да јадете за да имате здрав црн дроб; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Познато е дека диетата игра исклучително важна улога кога станува збор за црниот дроб. Треба да се избегнува пржена храна, многу силни зачини и сли големи количини на алкохол.
Надвор од овие општи препораки, сепак, постои список на намирници кои добиваат максимални поени во нивниот однос со црниот дроб и кои треба да ги вклучите во вашите дневни менија, доколку сакате да му помогнете на вашето тело да функционира подобро.
Грејпфрут и црн дроб
Во категоријата овошје, заедно со бобинки и грозје, грејпфрутот игра важна улога. Содржи природни антиоксиданти кои помагаат да се заштити црниот дроб и да се намалат воспаленијата.
Растителен зеленчук
Зелка, бриселско зелје, брокула, сенф, киселица - се многу зеленчуци вклучени во оваа категорија, со очигледни придобивки за здравјето на црниот дроб. Студиите фокусирани на оваа тема покажаа дека редовното консумирање на зеленчук од крупни растенија помага во намалување на нивото на оксидативен стрес и зголемување на ензимите во клетките на црниот дроб, знак дека црниот дроб е здрав.
ореви
На крајот од шестмесечното истражување, луѓето со заболување на црниот дроб кои вклучиле ореви во нивната исхрана, добиле добри вести. Откриено е дека и во овој случај се подобрува нивото на ензими во клетките на црниот дроб.
Кафето
Ако порано, кафето беше на црната листа, последните години работите добија нова перспектива. Неодамнешниот извештај на Американскиот институт за истражување на рак го покажува спротивното. Во него се наведува дека умерена потрошувачка на кафе секој ден може да го намали ризикот од рак на црниот дроб. Ова е можно поради природните супстанции во кафето, за кои се покажа дека имаат антиканцерогени својства.
Маслиново масло
Заедно со рибите богати со омега 3 масти, маслиновото масло е важен дел од урамнотежената и здрава исхрана. Во однос на здравјето на црниот дроб, маслиновото масло има важна улога во намалувањето на количината на маснотии акумулирана во црниот дроб, што е еден од првите знаци на појава на хепатална стеатоза (замастен црн дроб).
Cătălina Chiricheş
Фото: Шатерсток