Тајната на слабеењето и поврзаноста со Јас, скриено зад огледалото

Кога станува збор за диета, експертите велат дека „клучот“ е да го смените начинот на кој се перцепирате себеси. Кога ќе се погледнете во огледало и ќе се видите себеси. обидете се да разговарате со таа личност и да им помогнете да се хранат здраво.

Нова диета, нова фигура и ново ВИЕ

Започнете со критичко гледање во огледало.

Се вели дека со губење на повеќе од 8 килограми, можете да откриете нова ЕУ зад огледалото. Други веруваат дека промената на нечиј идентитет може да биде клучот за слабеењето. Кога станува збор за диета, експертите велат дека „клучот“ е да го смените начинот на кој се перцепирате себеси.

Концептот на „промена на идентитетот“

Една нова студија откри дека ако започнете да мислите на себеси како на здрава исхрана, тогаш вашите навики во исхраната ќе се променат.. Американски научници го идентификуваа концептот на „промена на идентитетот“ како корисен при промена на навиките во исхраната на луѓето.

Наодите покажуваат нов пристап кој ги охрабрува луѓето да прават подобар избор на храна.

Авторот на студијата рече: „Колку повеќе лицето се идентификува со карактер, толку е можно повеќе да се влезе во кожата на тој лик, копирајќи го неговото однесување. Ова се објаснува со фактот дека процесот на концептирање на јас како „здрава личност“ носи голема шанса да се идентификува сопствената личност со „здравата личност“.

Истражувачкиот тим, како дел од студијата, се обиде да влијае на навиките во исхраната на 124 жени. Секоја од 124 жени била информирана за количината на храна. Од нив исто така беше побарано да подготват дневници за храна за 6 недели на студии.

Ените беа поделени во 3 групи: на едната им беа понудени стандардни едукативни информации за исхраната, жените во вториот тим мораа да мислат на нив како „контролор“, а од последната група беше побарано да креираат изјави за 6 идентитети.

Тие изјави добија изглед на „идентитети“ што произлегоа од целите на здравите навики во исхраната на учесниците. На пример, оние жени кои сакаа да јадат повеќе овошје беа охрабрени да се перцепираат себеси како „овоштари“. Оние кои сакаа да направат подобар избор во врска со пијалоците, беа охрабрени да се перцепираат себеси како ‘потрошувачи на малку сода бикарбона.

Студијата открила дека пристапот „промена на идентитетот“ функционира

Theените од таа група по студијата продолжија да вежбаат здрави навики во исхраната. Womenените во другите две групи завршија со помалку здрава храна како што напредуваше студијата.

Womenените во групата „промена на идентитетот“ тие имале дневна порција здрава храна во споредба со учесниците во другите групи. Покрај тоа, групата „промена на идентитет“ имала корист од позитивните повратни информации од истражувачите.

Авторот рече: ‘Учесниците објавија дека вежбата да се перцепираат себеси како„ идеални луѓе “ги мотивирала да направат разни промени во здравите навики во исхраната. дури и во ситуации кога навистина не ја сакале здравата храна што ја замислувале.

Рамен стомак за 7 дена - диета за рамен стомак

Рамниот стомак е желба на мајките. особено кога ќе сфатат дека ја занемариле својата фигура. на мултизор. Еве 7-дневен план од тренерот Jamesејмс Дуиган, кој ќе ви помогне да се ослободите од несаканите „крилја“ и рамен стомак.

Планот е да се елиминира токсичната храна што го поттикнува телото да складира масти, вклучувајќи алкохол, шеќер и преработена храна. Еве сè. Прочитај повеќе