Тајната што ја кријат вашите дланки Како да бидете поздрав Мобилен
Во борбата против вишокот килограми, луѓето можат да имаат важен сојузник. Нашите дланки кријат тајни кои, дешифрирани, можат да ни помогнат да бидеме поефикасни во нашите диети.
На пример, кога јадете месо, големината на тој дел не треба да биде поголема од вашата дланка, пишува news.com.au. И дел од храната што содржи јаглехидрати не треба да ја надминува големината на вашата тупаница, велат експертите.
Во однос на потрошениот путер, најдобрата индикација ја даваат прстите. Големината на врвот на прстот ја покажува количината путер што можете да ја ставите на парче леб, за да не ја надминете мерката. Нутриционистите велат дека многу луѓе имаат проблеми со телесната тежина поради недостаток на контрола врз храната што ја јадат.
Делови од храна стануваат се поголеми
Дури и кога порциите се големи, чувствуваме потреба да јадеме сè за да не оставиме ништо на чинијата. Таквиот менталитет е широко распространет во светот. Минатата година, британската фондација за срце заклучи дека нашите продавници за храна ги надминале сите ограничувања на порциите на продадена храна.
И покрај проблемите што ги имаат луѓето со дебелина, големината на порциите храна во продавниците е многу поголема отколку во 1993 година, на пример. Постојат случаи во кои тие се зголемиле двојно или се зголемиле за околу 50%. Големи количини храна може да доведат и до срцеви проблеми, предупредуваат експертите.
Во изборот што го правиме секојдневно, количината на состојки е неопходна. На пример, помеѓу лажичка и лажица путер има разлика од 74 калории. Една кафена лажичка масло содржи 45 калории, но поголема има содржина од 135 калории.