Тајната за одржување на долгорочни резултати по елиминирање на вишокот тежина
За сите оние кои се заинтересирани да изгубат тежина и потоа да ги задржат резултатите, неодамнешното истражување се покажа како повеќе од корисно. Според експертите, слабеењето од почетокот на диетата, дури и елиминирање на ниските проценти на маснотии, може да ги зголеми шансите за долгорочен успех.
Проценките покажаа дека 2 од 3 возрасни во САД се со прекумерна тежина или дебели. Дополнителни килограми можат да доведат до сериозни здравствени проблеми кои вклучуваат разни видови на рак, дијабетес, срцеви заболувања и многу повеќе.
Усвојувањето на урамнотежена исхрана се смета за една од најдобрите стратегии за слабеење. Единствениот проблем е што здравата исхрана не е толку едноставна како што звучи.
Секоја година, 45 милиони луѓе во Соединетите Држави прифаќаат разни диети со цел да изгубат вишок килограми. Истражувањата покажаа дека 40% од луѓето на вакви диети ја враќаат вишокот тежина во следните 2 години. Прашањето е како некои луѓе успеваат да одржат долгорочни резултати, а Емили Фејг, професор на колеџот за уметности и науки на универзитетот Дрексел во Филаделфија, и нејзините колеги се обидоа да го најдат одговорот. Резултатите од нивната студија беа објавени во списанието „Дебелина“.
Флуктуација vs. конзистентност
Во студијата учествувале 183 учесници со прекумерна тежина или дебелина. За 1 година, секој субјект учествуваше во дополнителна програма за слабеење. Програмата вклучуваше здрава исхрана и разни цели во однесувањето, како што се следење на калории и зголемена физичка активност.
Учесниците беа замолени да водат сметка за желбите и јадењето на нервна/емоционална основа. Тие беа мерени неделно и 2 години по завршувањето на програмата, повторно беа измерени. Резултатите покажаа дека учесниците кои изгубиле поголема тежина во првите 6-12 недели од програмата, имаат поголема веројатност да ги задржат своите резултати по 12 и 24 линии во споредба со луѓето чија тежина флуктуирала.
Научниците беа заинтересирани да откријат кој од учесниците пријавил намалување на грижата за храна, помалку желби и кои доживеале флуктуации на телесната тежина или постојано губење на тежината.
Истражувачкиот тим рече дека овие резултати укажуваат на тоа дека елиминирањето на вишокот килограми на долг рок не е под влијание на односот на човекот со однесување или однесување.
Истражувачите исто така рекоа дека нивната студија не може да ја покаже каузалноста и ефектите помеѓу конзистентноста на процесот на слабеење и одржувањето на долгорочните ефекти. Мајкл Лоу, професор по психологија на универзитетот Дрексел, верува дека успеал да идентификува ефективна стратегија за елиминирање на вишокот килограми и зачувување на долгорочните резултати. Решението се чини дека е да се воспостави план за слабеење што може да се одржува цело време и што вклучува елиминирање дури и само на неколку стотици грама секоја недела.