Танц на топка Материјал 1 голема топка за вежбање, 1 мала топка за вежбање - PDF Бесплатно преземање
Танц на топка Материјал: 1 голема топка за вежбање, 1 мала топка за вежбање 1 Седнете на големата топка за вежбање и подигнете ги стапалата од подот Обидете се да останете на топката што е можно подолго без да ги ставате стапалата на подот Совет: Помага да ги затегнете нозете Да ја притиснете топката Додека седите на големата топка над главата, фрлете ја малата топка од едната во другата рака. Обидете се со различни позиции на големата топка (склона позиција, лежечка положба). Внимание: Партнерот може да стои покрај топката за да помогне
Банка клацкалка Материјал: 1 долга клупа, 1 отскочна даска, 1 дрвен стап, евентуално душеци за прицврстување над рокерската клупа и обидете се да го балансирате дрвениот стап на задниот дел од вашата рака. Одете напред/назад над рокерската клупа и обидете се да го балансирате дрвениот стап на едниот прст. Внимание: Партнерот може да оди покрај долгиот рокер за клупи за да помогне
Камен, хартија, ножици Материјал:/3 вежба за партнер: Застанете едни пред други на растојание од приближно 1 м. Покажува на команда (пр. На бројот 3) симбол: - Тупаница = камен - Рамна рака = хартија - Два прста = камен за ножици поразен Ножици, ножици пораз хартија, хартија пораз камен Играчот со симбол победник мора да го фати играчот со симбол губитник пред линијата на обележувачи.Ако играч го фатил својот партнер 3 пати, тој ја освоил оваа рунда за себе
Промена на диригентска палка Материјал: 2 дрвени стапови 4 партнерска вежба: Стоите едни спроти други на растојание од првично 1м и секој држи стап вертикално на подот.На сигнал дека ќе се одредите, ги менувате местата и се обидувате да го фатите стапот на вашиот партнер, со што се зголемува големината Оддалеченост до вашиот партнер (колку далеку може да се одделите?)
Фатете ја топката Материјал: 1 мала топка за вежбање 1 2 5 Партнерска вежба: 1-та личност стои со грб околу 3 м пред својот партнер за вежбање и двајцата гледаат во иста насока Лицето позади фрла топка над партнерот што стои пред него Оној што стои пред може може да ја види топката само во одреден момент во времето затоа што таа гледа напред. Веднаш штом ќе дојде топката, лицето кое стои напред мора брзо да реагира и да се обиде да ја фати топката. Лицето што фрла дава акустичен сигнал кога топката ќе биде фрлена. Лицето пред (фаќање) е во свиткана положба/седи/итн. фрлете исто така лево и десно над предниот партнер
Спајсман центрифуга Материјал:/6 Свиткајте го горниот дел од телото малку напред и погледнете во земјата. Сега свртете се околу вашата оска што е можно побрзо во оваа свиткана положба. Штом вашиот партнер плеска, спринт во наведената насока Може да ја менувате брзината на вртење Наместо спринт, може да испробате и подна скала по завртувањето. Совет: Променете ја насоката на вртење од едно во друго
Ритмичка трака за гуми Материјал: 7 гуми, музика, 1 мал предмет (на пр. Вреќа со песок) 7 Скокајте ритмички до ритамот на музиката од едната нога напред во гумите. Секоја гума треба да се скокне најмалку 1x на крајот од патеката за гуми. Скокачот се врти Секогаш држејќи се до ритамот на музиката, свртете се и скокајте назад до почетната точка Скокнете низ патеката за гуми наназад до ритамот на музиката Скокнете низ патеката за гуми на двете нозе со ритамот на музиката Партнерска вежба: Скокнете низ патеката за гуми синхроно и на време со музиката (еден партнер скока покрај гумата) Фрли предметот што лежи на станицата во обрач во обрачот во кој се наоѓа предметот не смее да се скокне, земете го предметот на патот таму или назад и вратете го со вас до почетната точка Важно: Обидете се, секогаш во текот на целата вежба да скокне во ритамот на музиката!
Двојна топка Материјал: 2 мали топчиња за вежбање, 1 wallид 8 Застанете свртени кон wallидот и земете две топки.Едната топка треба трајно да се одбие на самото место додека другата топка ја фрлате на theидот и фатете ја повторно. Обидете се да ја менувате брзината со која ја одбивате топката и да ја фрлите другата топка кон theидот
Ballид со топчести нозе: 1 мала топка за вежбање, 1 wallид 9 Застанете со грбот кон wallидот, стапалата повеќе од ширината на колкот. Свиткајте ги колената малку и свиткајте го горниот дел од телото напред за да можете да станете преку нозете може да го види идот. Земете ја топката во двете раце, замавте ги рацете и фрлете ја топката низ нозете во највисокиот можен лак на theидот. Веднаш штом ќе ја фрлите топката, свртете се кон theидот и обидете се да ја фатите топката што се одбива од wallидот, ако е можно без претходен контакт со земјата. Оставете ја топката да отскокне еднаш пред да ја фати. Зголемете ја брзината на фрлањето