Танцувајќи убиец на калории - тактирајте се! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
До 650 калории далеку на час - со танцување! Вежби за танцување како Зумба, Боква или Пол танц имаат се. Ние кажуваме што носат индивидуалните понуди.
Согорувајте 400 до 600 калории додека правите Зумба
Така, танцувањето би можело да биде совршена промена. Со курсеви како Зумба, почетниците веднаш се мотивираат наместо фрустрирани, брз успех и забава ја будат желбата да продолжат. „Исто така, сакам да им ја препорачувам Зумба на луѓе со болки во грбот, бидејќи напнатоста е честопати причина. Тие се олабавуваат кога танцувате - вие учите да се пуштите “, вели Фафер. Но, дури и sportsубителите на спортот постигнуваат одлични ефекти со вежби за танцување: оние кои навистина забрзуваат, завршуваат ефикасен кардиоваскуларен тренинг и согоруваат многу калории: жена со тежина од 60 килограми на лекција со голем интензитет на Зумба околу 600 калории (просечно: 400).
Покрај тоа, се подобрува координацијата и подвижноста, се мобилизира целото тело, се протегаат мускулите, тетивите и лигаментите. Дури и спортски странични учесници можеби треба да користат нови тонови за обука. Особено оние кои инаку прават изолирани тренинзи за силата или оптоваруваат еднодимензионално може да имаат значителна корист (видете исто така на следната страница).
Паунд: Цврста обука за кардио и јадро
За амбициозни спортисти, курсевите за танц со среден интензитет сега се погодни за активна пауза за обука во зима - телото е свежо предизвикано, сè уште може добро да се регенерира и потоа е попродуктивно. И ова се моменталните трендови:
Не само хоби рокерите ја добиваат вредноста на своите пари со „Паунд“. Со две стапчиња за тапан од 0,5 килограми во рацете, се играат воздушни тапани еден час додека не изгори студиото. Со позајмици од пилатес и области за зајакнување, се создава цврста кардио и основна обука, спакувана во џем сесија. Со вистинско ДВД и тапани (www.poundfit.com/dvd) можеме да го направиме тоа дома.
4Streatz: Хип-хоп тренинг што согорува до 650 калории на час
Секој што отсекогаш сакал да танцува хип-хоп, може да биде во право со кардио програмата за танцување „4Streatz“. Премиерата на концептот беше во септември на фестивалот ИФАА во Хајделберг. Слично на Зумба, треба да биде забавно и да согорува калории истовремено - до 650 на час! Неколку спортски клубови веќе нудат курсеви или настани 4Streatz. Повеќе информации се достапни на www.4streatz.com.
Баре кардио фузија: За чисти мускули
Barre Cardio Fusion е поконтролирана. Мешавината на балетски вежби на шипката и кардио единиците формира долги, чисти мускули и го загрева метаболизмот. Без кардио, ние веќе нудиме баре во многу градови како Хамбург, Берлин или Франкфурт.
Лабоока: повеќе подигање камп отколку танцување
За оние кои се помалку заинтересирани за танцување, но имаат напорни тренинзи за подигање камп, „Labooca“ - латински Bootcamp - може да биде совршен предизвик. Наместо само да вика, инструкторот за вежба става музика и ги турка учесниците на курсот до своите граници со мешавина од Тае Бо, Боткамп и Латински танц во интервали со висок интензитет. Тренингот на целото тело ги зајакнува мускулите и согорува многу маснотии.
Танцување одење: ве става добро расположение
И, ако сè уште не можете да го направите вашиот ум со овој застрашувачки избор, треба да размислите за тоа додека танцувате одење. Американецот eо ненамерно го направи тренд во 2012 година кога не ја премина улицата во Newујорк, но танцуваше добро расположено - во прегратките на ТВ-водителот Бен Арон. Тој беше толку воодушевен од безгрижната танчерка во боси чевли што објави видео од него на Интернет. Милиони прегледи подоцна, одењето во танцување стана тренд што се имитира низ целиот свет. Ние велиме: Направете го тоа како eо - танцувајте се добро и среќно!