Танцувајте се во форма со Зумба

Текст: Мартина Ланзендерфер; Фото: iStock

форма

Ако одлучите да изгубите тежина со Зумба, можете да комбинирате забава и вежбање.

Настани

Ноември е! Она што не можеме да го пропуштиме овој месец

Додуша, можеби на почетокот ќе се чувствувате малку чудно ако треба да ги следите тековните танцови потези на инструкторот Зумба, но сè уште не сте ја совладале кореографијата. Движењата, сепак, брзо се интернализираат и наскоро повеќе не мора да се концентрирате на скалите. Од овој момент, времето лета, бидејќи Зумба вешто ги комбинира физичкото движење со ритамот и леснотијата. Напорот брзо згаснува во позадина.

Како и да е, Зумба?

Кога колумбискиот кореограф и танчер Алберто «Бето» Перез ја заборави музиката за да го придружува својот час по аеробик во 90-тите години, тој не ја прескокна само, туку стана креативен: неговиот автомобил сепак содржеше неколку касети со традиционална музика на салса и меренге. Учесниците на курсот толку многу ги сакаа соодветните движења што „Бето“ почна да ги вклучува во своите курсеви почесто и почесто. Тој бараше други музички стилови (кумбија, регетон, фламенко, танго, итн.) И ја имаше патентирано неговата програма за фитнес. Наскоро не само неговата родна земја Колумбија танцуваше според неговиот метод, туку и цела Северна Америка и, конечно, и земји во странство.

Зумба стилови за сите вкусови

Бидејќи сега има многу програми за курсеви и ДВД-а, прилагодени на специфични потреби, Зумба е спорт за секого.

  • Зумба чекор комбинира лабави танцови движења со чекор аеробик
  • Тонирање на зумба Во прилог на обука за издржливост, можете да користите лесни тежини за специјално тренирање на одделни мускулни групи
  • Кај Аква Зумба движете се во вода скоро како забава на базен
  • Кај Зумба Сентао стол служи како партнер за помош и обука
  • Зумба злато и Тонирање на злато зумба се насочени кон постари лица
  • Во Зумба деца, Зумба Кидс r.униор. и Зумбини и малите и многу малите танчери добиваат вредност од своите пари
  • Зумба коло е разновидна и работи како обука на кола

Слабејте додека танцувате: ослабете со Зумба

Ако немате физичко чувство на непријатност, дефинитивно ќе најдете курс што ви одговара. Зумба се смета за особено погоден спорт за губење на тежината, бидејќи целото тело е во движење за време на тренингот, координацијата е обучена и се обраќаат сите мускулни групи. Покрај тоа, учесниците се толку расеани од кореографиите, музиката и забавата што честопати не се ни свесни дека всушност се занимаваат со некој спорт. Потрошувачката на калории зависи од интензитетот на избраниот курс, сопствената кондиција, тежината и времетраењето на обуката. Промотивните видеа често зборуваат до 1000 калории на час за обука, но толку висока вредност е нереална. Наместо тоа, жена со нормална тежина треба да очекува околу 350 калории на час - сепак добра причина да ги пуштите колковите да кружат.

Ако Зумба ви се обрати по првата лекција, може да има смисла да посетувате понатамошни курсеви за дегустатор со други инструктори. Интензитетот може многу да варира од тренер до тренер, и секој од нив носи своја индивидуална нота: некои се фокусираат на фитнес, други сакаат софистицирани кореографии за танц.