Танцувајте за вашето здравје! мобилен
Дали танцувате сами во куќата и не можете да престанете да го победувате ритамот кога ќе ја слушнете омилената песна? Тогаш танцувањето може да стане совршен спорт, кога сакате да изгубите неколку килограми и да го тонирате вашето тело.
И, зошто да не, може да биде идеална форма на релаксација кога вашата работа, училиште или семејство ви создаваат главоболки. Ова е затоа што танцувањето може да го намали нивото на стрес и да ви донесе потребна смиреност.
И, ако преселбата во ритамот на музиката има непосредни ефекти врз расположението, има долгорочни придобивки за здравјето на вашето тело.
Според студијата на Националниот институт за срце, бели дробови и крв (NHLBI), цитирана од SixWise, танцувањето го намалува ризикот од срцеви заболувања, го намалува крвниот притисок и ви помага да ја одржувате телесната тежина.
Покрај тоа, танцот ги зајакнува коските на нозете и мускулите на задникот, тонизирајќи го телото.
Танцувањето ги подмладува телото и умот
Имате многу причини да започнете да учите самба: студија покажа дека латиноамериканските ритми можат да го намалат ризикот од Алцхајмерова болест и други форми на деменција кај постарите лица.
Учесниците на студијата имаа различни активности: читање, танцување или пеење на музички инструмент.
По 21-годишен период на мониторинг, откриено е дека учесниците над 75 години, кои присуствувале на такви сесии еднаш неделно, имале 7% помал ризик од развој на Алцхајмерова болест отколку луѓето кои тие не правеле такви активности.
Доколку постарите лица учествуваат во овие активности најмалку 11 дена во месецот, ризикот се намалува до 63%.
Истражувачите тврдат дека танцот има чудесни ефекти врз мозокот. Како прво, вежбата за танцување го зголемува протокот на крв во мозокот и вклучува меморирање на некои чекори и соработка со партнер: вака се одржува мозочната активност, што е од суштинско значење за здравјето на мозокот.
Покрај тоа, танцувањето вклучува социјализација, со што се намалуваат нивоата на стрес и симптомите на депресија.
Танцот го ваја вашето тело
Можеби една од најважните придобивки од танцувањето е тоа што ги тонизира вашите мускули. Постои многу сериозна причина зошто шоу-starsвездите како „Танцувајќи за тебе“ имаат добро работено тело.
Ако танцувате, може да се откажете од некои козметички производи што ги купувате под влијание на рекламирање, надевајќи се дека ќе имате завидно тело како моделите во реклами.
Но, колку танцот ќе ви помогне, зависи и од тоа каков вид танц ќе изберете. Латиноамериканскиот танц, на пример, ќе ви помогне да потрошите повеќе калории отколку валцер.
Компјутерот HealthStatus покажува, на пример, дека вежбајќи сала за танцување 30 минути, можете да потрошите помеѓу 83 и 152 калории.
Со модерен танц, балет или аеробик можете да согорите до 163 калории во истиот временски период.