Танцување на подиумот како есенска профилакса - SturzZentrum Schweiz
Идејата за танцување веќе инспирираше неколку меѓународни истражувачки центри да го изучуваат танцот во врска со спречувањето на падот. Ова е јасен показател дека медицинските истражувања го препознале потенцијалот на оваа форма на движење за спречување на падови. Некои стилови на танцување се особено соодветни.
Обука за танцување според спецификациите го намалува ризикот од пад до 58%: мета-анализа
Танцувањето според упатствата на танцов тепих го намалува ризикот од пад и стапката на пад до 58%. По просек од 14 недели, учесниците во студијата на танцовите интервенции на танцовите душеци значително се подобрија во однос на ризикот од паѓање, времето на реакција и тестовите за рамнотежа. Обуката се спроведуваше дома пред телевизија во просек 15 минути 3 пати неделно. Мета-анализата покажува дека зголемувањето на рамнотежата е постигнато единствено преку подобрување на параметрите на рамнотежата, а не преку подобрување на силата.
Мета-анализа на седум RCT (n = 660; возраст> 60)
Обука за танцување на танцови душеци во споредба со обука за сила и рамнотежа
Обуката за танцување на душеци за танцување се споредува со конвенционалната обука за сила и рамнотежа како ефективен метод. Субјектите во студијата вежбале двапати неделно 70 минути во траење од 12 недели. Појавата на падот беше најавена 14 месеци. Стапката на пад по лице во танцовата група беше околу 30% 14 месеци по обуката, стапката на пад во групата за обука на сила и рамнотежа беше 58%. Односот на паѓања на тројка беше значително помал во танцовата група (17,1%) отколку во групата на сила и рамнотежа (50,0%). Затоа, обуката за танцување може да се препорача како ефтин и соодветен метод за спречување на падот.
RCT; Учесници во студијата (n = 39; возраст = 65-74 години).
Танц во сала за танцување како превенција од пад
Residentsителите на домовите за пензионери се состануваа три пати неделно 50 минути за танцување во сала за 12 недели. Танците вклучуваа фокротр, валцер, румба, свинг, самба и болеро. Само преку оваа активност, пациентите изгубиле во просек 2,85 кг. За споредба, танчерите во сала за танц добија подобар биланс и забележаа значително помалку падови. Овој ефект не беше пронајден во контролната група. Затоа, танцување во сала за танц се препорачува како ефикасен метод за подобрување на рамнотежата и спречување на падови.
Учесници на студијата: жители на домови за пензионери (n = 59)
Секој танц не е соодветен како есенска профилакса
Може ли часовите по класичен танц да го намалат ризикот од паѓање? Оваа австралиска студија го следеше ова прашање. Истражувачите поканија независни луѓе од 23 стари резиденции околу Сиднеј, Австралија да прават народни или сала за танцување еднаш или двапати неделно. Програмата опфаќаше вкупно 80 часа во текот на една година; Учествуваа 12,3% од приближените луѓе. Контролната група беше половина од учесниците кои требаше да се стават на „листа на чекање“ (11 села, 251 учесник). Програмата за народни/стандардни латински танци не го намали бројот на падови. Исто така, не ги намали параметрите поврзани со падот (на пример, рамнотежа, јачина на долниот дел од ногата, брзина на когнитивната обработка или поместување на задачите). Беше демонстрирано мало подобрување на брзината на одење, особено кај стандардните латино танчери. Генерално, само 51% од учесниците во студијата останаа до крајот на интервенцијата. Општо земено, не секој танц, особено не народниот/стандардниот латински танц што се изучува, може да се користи како стратегија за спречување на падот. Авторите препорачуваат структурирани вежби и елементи за обука да се претпочитаат од општо танцување, така што танцувањето може да се користи како ефективна форма на превенција од пад.
Дафна Меро и сор., Социјално танцување и инциденца на паѓања кај постари возрасни лица: Кластер рандомизирана контролирана Трија, 2016 август; 13 (8): e1002112.
Дали барате понуда во вашиот регион? Центарот за паѓање со задоволство ќе помогне.
Следни настани
Предавање: „Стапалата многу големи букви“, 25 јануари 2021 година, од 2:30 до 16:00 часот Кафлеутен, Цирих, без регистрација