Танцување; оспособете се за вежбање за танцување од 90-тите години од Памела Риф
Многу е полесно да се тренира со музика. Тогаш, зошто не само да го танцуваме целиот тренинг одново и одново? Со остри вежби за танцување на Памела Риф, за кратко време го одбележавте кардио тренингот.
Танцувањето не е само забавно, туку исто така можете да согорите многу калории - па зошто да не направите некои крцкави тренинзи на танцов начин?
Фитнес-кралицата Памела Реиф размислуваше слично и брзо ја реализираше оваа идеја во пракса. Резултатот е неколку танцови тренинзи кои, со вистинскиот музички избор, навистина ве сакаат да се движите.
Добра сесија за расположение помеѓу
Особено сите обожаватели на старите треба да бидат среќни за најновата единица за танцување на YouTube каналот на Пем - ова е местото каде што луѓето се движат и се потат на песните од 80-тите и 90-тите.
Може да се радувате на добрата расположена музика од Шер со „Strong Enough“ и „Believe“, Сноу со „Informer“ и Sister Sledge со „We are Family“.
Убаво нешто за тренингот: Освен вашата спортска облека, не ви треба никаква опрема. Покрај тоа, целата сесија трае само 15 минути. Значи, совршено е само да започнете да танцувате накратко помеѓу и да ве расположиме.
Што чекаш? Фатете ја вашата спортска облека, вклучете го системот и започнете да танцувате! Забавувај се.
Овој кардио тренинг ве крева на нозе
Овој тренинг е првенствено и забавна кардио единица. Брзите чекори настрана и напред и назад сигурно ќе го зголемат срцевиот ритам со текот на времето.
Во исто време, сепак, индивидуалните мускулни групи се исто така нежно упатени и оспорени. На пример, вашите нозе треба многу да работат преку многуте сумо-сквотови и држачи за сквотови.
Може да се радувате на болка во мускулите на нозете и задникот благодарение на вежбите како што се:
- Рамо до рамо
- Сквот и истегнување на ногата
- Сквот и истрел од огнено оружје
- Сквот Држете и Хип тресете.
Друга предност на тренингот: Памела дури додаде и мали движења на истегнување помеѓу нив. Овие главно имаат корист од задните мускули на вашите нозе.
Совет: Дури и ако ова е забавно вежбање, можете да ги засилите вежбите со тоа што ќе бидете сигурни дека го правите правилно. Фокусирајте се на поттикнување на потпетиците нагоре од сквотови - ова ќе ги натера вашите мускули на задникот да работат понапорно.
Обликувајте го горниот дел од телото со замав
Но, не само нозете добиваат маснотии во оваа единица за танцување. Поради движењата на танцување на колковите и горниот дел од телото, вашето јадро мора постојано да работи.
Оваа напнатост тешко може да се почувствува за време на тренингот, но сигурно ќе стане забележлива со текот на времето. Истото важи и за рацете и рамената.
Затоа што за многу движења во вежбите како
- Лизгајте и навивам бицепс
- 2x чекор и флекс
- Крст чекор назад
- Кругови на чекор и рака
мускулите треба да работат. Самите движења не треба да бидат премногу тешки за вас; Сепак, зголеменото држење на рацете е невообичаено за телото и им овозможува на рамената и мускулите во надлактиците да работат особено.
Дури и ако не чувствувате болни мускули следниот ден, сепак можете да бидете сигурни дека мускулите во горниот дел од телото работеле добро.
Исто така: Сè додека се забавувате, тренингот вредеше!