Танцување за здравје - како те прави танцувањето, Евгенија Иткина
Современ и џез танц Берлин
Побрзо, повисоко, подалеку - се чини дека тоа е мотото на нашето општество денес. Поголемиот дел од нашето време го поминуваме во канцеларија, под стрес сме, немаме повеќе енергија, немаме погон, напнати сме и можеме само делумно да уживаме во животот. Одењето на одмор за релаксација би било одлично, но не секогаш можно, особено затоа што тогаш целиот стрес започнува одново ... Што можете да направите за да го поминете секојдневниот живот порелаксирано и со повеќе енергија? Танцувајте, точно! Танцувањето е добро за вашето здравје. Тоа нè одржува физички и психички подготвени и е многу забавно. Како, зошто и зошто? Одговорот можете да го најдете овде.
Танцување за физичко здравје
Танцувањето секогаш изгледа толку лесно - професионалците пловат над подиумот и се добива впечаток дека не може да биде исцрпувачки. Голема грешка! Танцувањето е спорт и ве тера да се потите многу. Покрај тоа, танцување од секаков вид има позитивен ефект врз повеќе области на телото:
Мускулите
Танцувањето ги тренира сите мускулни групи паралелно, дури и ако не сме свесни за тоа во моментот. Движењата ја подобруваат функцијата на мускулните клетки и се промовира и можноста за координација. Покрај тоа, танцувањето ги зајакнува нашите мускули и ги прави поотпорни. Ова значи дека преку тренинг за танцување учиме да ги користиме своите мускули подолго без да се заморуваме. Бидејќи ние исто така учиме да ги релаксираме мускулите на насочен начин и генерално се протегаме многу додека танцуваме, меѓу другото се спречува напнатост.
Срцето
Танцувањето е особено корисно за луѓе со или склони кон кардиоваскуларни болести. Во италијанска студија се покажа дека луѓето со срцева инсуфициенција не само што можат да го подобрат срцевиот минутен волумен со редовно танцување, туку и вештината и квалитетот на животот во споредба со велосипедистите и пешаците.
Мозокот
Мозокот е подобро снабден со крв преку обуката, така што сте будни, поефикасни и можете подобро да ги запомните работите. Во текот на животот, врската помеѓу нервните клетки нормално се намалува. Танцувањето ја подобрува врската помеѓу мозочните клетки. Координираните и ритмички движења го одржуваат мозокот млад.
Студија во Англија покажа дека танцувањето може да спречи Алцхајмерова болест, па дури и да ги подобри перформансите. Понатаму, новите студии покажаа дека танцувањето може да ја подобри интелигенцијата. Јадрото на интелигенцијата е донесување одлуки. Кога танцуваме, не само што треба да забележиме тешки движења, туку и да можеме брзо да реагираме - да донесеме одлука - нашиот мозок е секогаш активен и на тој начин е обучен.
'Рбетот
Танцувањето го тренира нашето држење на телото. Ние секогаш се грижиме да стоиме исправено, постојано зборуваме за да го задржиме грбот долго. Ние работиме на подвижноста на 'рбетот и честопати се појавуваме посамоуверени и поприсутни во секојдневниот живот стоејќи исправени. Меѓу другото, спречуваме лизгање на дискови преку обука за танцување!
Зглобовите
Тетивите и лигаментите подобро се снабдуваат со крв преку ритмички движења. Така стануваат посилни и подобро ги штитат зглобовите. Последново, сепак, има и поинаква корист: нивната мобилност е задржана или дури и подобрена!
Добро е за слабеење
Една студија покажа дека тренингот со аеробен танц е исто толку добар за слабеење, како возењето велосипед или џогирање. Оние кои танцуваат редовно слабеат, се забавуваат и поминуваат време во добро друштво.
Овозможува повеќе енергија и задоволство
Дали се чувствувате куцав и без енергија? Потоа, за да танцуваме! Една студија покажува дека танцувањето редовно ја подобрува физичката состојба и прави да се чувствувате подобри. Во исто време, се ослободуваат ендорфини. Овие ендогени супстанции имаат ист ефект како и „лековите“, само што се многу поштетни: тие се одговорни за да се чувствуваат опуштено, среќно и задоволно.
Танц за емоционално здравје
Танцувањето ве прави среќни
Часовите за танц ве прават среќни - скоро сите се чувствуваат пријатно и добро со оваа активност. Колку често можете да гледате луѓе како се смеат додека танцуваат? Овој спорт нема старосна граница и го комбинира спортот со креативноста и социјалните контакти.
Добро е против стрес, депресија и за поголема самодоверба
Сега е познато дека танцувањето помага при депресија и стрес - колку често успешно се користат терапиите за танцување. Бидејќи овој спорт е социјална активност, тој е одличен за борба против чувството на осаменост и за стекнување нови пријатели.
Музиката и многу движења им помагаат на учесниците да се одделат од секојдневниот живот и да ги заборават сите грижи за ова време. Веднаш се чувствувате порелаксирано и посреќно.
Танцувањето помага и во градењето самодоверба. Секој пат кога ќе научите нов чекор за танцување или нов потег за танцување, повеќе верувате во себе и полека се чувствувате попријатно. Ова исто така има ефект врз сите животни ситуации, бидејќи учите да се справувате со нови ситуации и да ги совладувате.
Едно е сигурно: танцувањето за вашето здравје, без разлика дали е физичко или ментално, се препорачува. Getе добиете повеќе енергија, ќе добиете желба за живот, ќе се разболите поретко и веројатно ќе создадете нови пријатели со истата страст.
Па, да одиме на час по танц! Постојат толку многу различни видови танц што има по нешто за секого!
Можете ли да помислите на некои други добри причини за танцување? Потоа слободно напишете коментар на темата танцување за здравје.