Танцувањето ве прави фит и среќни - НетДоктор
Танцувањето е многу честа појава во нашето општество. Скоро секој трет Германец танцува од време на време, според тековната студија на Аленсабахер Марк- унд Вербетрегеранализа; жените (80 проценти) изјавуваат дека сакаат да танцуваат многу почесто од мажите (47 проценти). Прочитајте овде зошто танцувањето е одличен спорт за секого, што ви треба за танцување и зошто танцувањето исто така ве прави среќни!
Танцување - тоа е зад тоа
Зошто воопшто танцуваме? Танцувањето е во нашите гени. Покрај пешачењето, скокањето и трчањето, тоа е една од нашите природни форми на движење - дури и малите деца инстинктивно сакаат да се движат кон музика или во група.
Танцувањето е особено сложена форма на движење и се практикува од многу различни причини - има културни, ритуални, уметнички и исто така религиозни корени. Идејата дека танцувањето може да биде спорт се разви во Германија околу 1900 година. Во 1912 година се одржа првиот турнир во танцување во Берлин, а се одржаа и првите германски шампионати во Берлин седум години подоцна. Германската асоцијација за спортски танц (ДТВ) моментално брои околу 225.000 членови во над 2.100 клубови.
Танцување - опремата
Ако сакате само да танцувате малку, не ви треба никаква специјална опрема. Опремата потребна за спортско танцување варира во голема мера во зависност од стилот на танцување. Но, она што му треба на секој танчер се вистинските чевли. Тука презентираме три примери:
Луди спортови - Дел 1
Луди спортови
Фудбал од кал
Паѓањето во мочуриштето е дозволено .
Во меѓувреме, валканиот спорт .
Првично се користеше фудбал „Марш“ .
Трка со канцелариски стол
На брзи улоги .
Трка со канцелариски стол
Фрлање мобилен телефон
Нуркање со мочуриште
Не само мирисот и температурата на дупките од кал .
Класични танцувачки чевли
За сите сали за танцување или латиноамерикански танци, спортистите носат специјални танцови чевли. Тие скоро секогаш се изработени од кожа и се нудат во различни ширини за да се обезбеди најдобро можно вклопување.
Ѓонот е изработен од груба кожа, вид на велур кој лесно се зафаќа и се носи. Додека жените можат слободно да ја изберат висината на петицата, машките чевли за стандардни танци се приближно високи како класичните ниски чевли - за танци од Латинска Америка, од друга страна, мажите носат значително повисоки потпетици, кои имаат за цел да го нагласат типичниот замав на колкот.
Балетски чевли
Балетските чевли се нарекуваат и чевли со поинте. Тие немаат разлика од десно-лево и се карактеризираат со зацврстен и исполнет врв, т.н. „кутија“. Завршува во рамна површина покриена со кожа. Тие треба да се вклопат како втора кожа, професионалните балетски танчери секогаш имаат направени чевли за мерење.
Допрете чевли за танцување
Потребни ви се многу специјални чевли за танцување од тапа. Тие изгледаат како нормални машки ниски чевли - и жените го носат овој крој - но имаат метални или фиберглас единици. Така танчерите произведуваат типични звуци на треперење. Atsилињата може да се купат индивидуално, а исто така може да се рефитираат во нормални ниски чевли.
Танцување - вистинската техника
Секој може да научи да танцува. Само во Германија, околу 1.600 школи за танцување нудат курсеви од Стандард до Зумба. Со различните форми на танцување, соодветната техника варира, се разбира, се движи од едноставни движења до многу комплицирани низи од чекори, врти и лифтови. Затоа, има смисла почетниците да се пријават на час по танц со цел да ја научат вистинската техника уште од самиот почеток. Можете да најдете многу добар преглед на курсевите низ цела Германија и многу информации на почетната страница на Здружението на генерални учители на танцување (ADTV) на www.adtv.de. Танцување - тоа го носи
Танцувањето е ефикасен тренинг на цело тело. Ја зголемува издржливоста, флексибилноста, силата и, пред сè, координацијата. Товарот може да се дозира многу добро и се движи од опуштена диско лисица во слободно време до многу интензивни спортови на турнири. Мускулите во нозете, задникот, рамената и грбот се особено зајакнати, поради што редовното танцување позитивно влијае и на држењето на телото.
За кого танцува?
Секој може да танцува, во кое било време и каде било! Тоа е исто така што го прави толку популарен. Ако сакате да танцувате редовно и со амбициозен спорт, треба претходно детално да ве прегледате вашиот лекар за да разјасните какви било претходни болести или недостатоци. Танцувањето е особено погодно за овие болести:
деменција
Танцувањето го стимулира нашиот мозок преку неговите понекогаш многу сложени координативни побарувања. Истражувачите од Универзитетот во Магдебург откриле во студијата дека танцувањето може значително да го намали ризикот од деменција:
По половина година вежбање танцување под водство двапати неделно, испитаниците беа повнимателни, поконцентрирани и психички пофлексибилни. Истражувачите се сомневаат дека овие позитивни аспекти, меѓу другото, може да се припишат на фактот дека танцувањето стимулира формирање на нови нервни клетки.
депресии
Танцувањето е една од нашите инстинктивни форми на движење и многумина се чувствуваат среќни правејќи го тоа. Според една студија од 2005 година на Меѓународниот весник за невронаука, танцувањето може дури и да ги ублажи благите форми на депресија - со регулирање на нивото на серотонин и допамин и намалување на стресот, меѓу другото.
Болка во грбот
Многу мускули во нашето тело се поместуваат истовремено кога танцуваме. Нашите бенефиции од грбот се особено затоа што значително се вклучени во сите танцови движења. Мускулите стануваат посилни преку редовно танцување, но исто така и пофлексибилни. Танцувањето исто така го подобрува нашето држење на телото, така што мускулната нерамнотежа, која честопати е причина за болка во грбот, се компензира.
Танцување и потрошувачка на калории
Друга причина за танцување: Согорувате многу калории со овој тренинг - можни се до 800 kcal во зависност од телесната тежина и интензитетот. Како настана оваа голема потрошувачка на калории? Танцувањето може да биде дури и понапорно од интензивно трчање - танчерите на натпревари имаат слични вредности на фитнесот како искусни тркачи. Затоа, слабеењето со танцување работи многу добро - и сè уште е многу забавно.
Танцување и бременост
Многу лекари препорачуваат своите пациенти да останат активни за време на бременоста. Танцувањето за време на бременоста е идеално како тренинг, бидејќи товарот може да се дозира многу добро. Вашите мускули се зајакнуваат на избалансиран начин, а вашата издржливост и флексибилност се зголемуваат.
Истражувачите исто така откриле дека музиката и движењето, исто така, позитивно влијаат на бебето - кога танцувате, ги комбинирате овие две работи. Но, секогаш консултирајте се со вашиот лекар, кој ќе го одреди интензитетот на вежбање што е индивидуално погоден за вас.
Танцување - грешки што треба да се избегнуваат
Оние што танцуваат од забава не треба да имаат строги правила - слободата што ја чувствуваат многу луѓе кога танцуваат е она што ја прави оваа форма на движење толку посебна. Како и да е, како и со сите други спортови, почетниците треба да започнат да тренираат полека и под водство.
Започнете со околу две до три танцувачки единици неделно, првично доволно е од 30 до 45 минути.
На овој начин избегнувате прекумерен стрес на срцето и циркулацијата, мускулите и зглобовите. Обидете се со нови комбинации на чекори или лифтови на партнерот само под надзор на танцов инструктор кој ќе ве поддржи во изведувањето чисти движења.
Земете ги нашите совети и препораки при срце и направете го танцувањето да биде вашиот нов омилен тренинг!