Тандем диети Ако комбинирате диети, ќе изгубите тежина побрзо
Слабејте побрзо со тандем диета - тоа стои зад трендот на исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Одбројувањето до пролетта е вклучено, па сега е најдобро време да се подготвиме за топлата сезона. И не само во модна смисла, туку и во однос на телото. Сега има уште доволно време да се опуштите и да се збогувате со зимската маст со малку диета и да се вратите во форма. Новиот тренд на исхрана Тандем диети ветува брз и траен успех. Објаснуваме како функционира диетата и зошто не правите само една, туку две диети истовремено.
Тандем диети: Диетите сега доаѓаат во двојно пакување
Само диетата бара многу издржливост и дисциплина - па зошто да правите две диети истовремено?! Новиот тренд на слабеење, тандемската диета, можеби звучи малку чудно, но всушност би требало да донесе голем успех.
Но, првите работи прво: Тандем диетата комбинира две диети со цел да го комбинира најдоброто од двата концепта и да додаде придобивки. Тоа не мора да го отежнува слабеењето: Можеби ќе морате да запомните едно или друго правило повеќе, но диетата е обично поразновидна и слабеете побрзо и поодржливо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овие се најдобрите диетални комбинации за слабеење
Ние детално објаснуваме кои диети совршено се надополнуваат и ви помагаат да го подобрите ефектот на слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1) диета 5: 2 + диета волуметриска
Диетата 5: 2 е форма на наизменичен пост. Пет дена во неделата јадете нормално, но постете два дена. Границата во оваа фаза на постење е тенок 500 калории. Диетата со Волументрикс, од друга страна, е тренд диета од САД, каде што можете да јадете онолку колку што сакате. Она што е одлучувачко, сепак, е она што се појавува на плочата: додека храна со висока содржина на маснотии и калории е табу, фокусот е на храната со малку калории и висока густина. Со други зборови, овие мора да содржат високо ниво на вода и влакна. Ова е исто толку ефикасно во полнење на што повеќе калории. Примери вклучуваат овошје и зеленчук како што се бобинки, круши, зелка и домати, како и посни протеини.
Зошто работи диетското дуо: Со диета 5: 2, обично можете да јадете според вашите лични преференции пет дена во неделата. Притоа, ризикувате да прејадете и уште повеќе да посегнете по нездрава храна повторно. Успехот? Затоа, чекајте уште долго време. Од друга страна, ако ги следите правилата за диета волументрикс на овие денови, концептот 5: 2 добива поголема структура и можете да заштедите многу калории. Нездрава храна и копродукции не доаѓа предвид. Двата посни дена на диетата од 5: 2 се одржуваат нормално и не треба да ја надминуваат границата од 500 калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2) Медитеранска диета + Гликс диета
Медитеранската диета се смета за една од најздравите стратегии за слабеење. На крајот на краиштата, не само што треба да ги исфрли килограмите, туку и да го подобри здравјето и да го продолжи животот. Ова се должи на избалансираното мени, кое се врти околу свежо овошје, зеленчук, мешунки, цели зрна и здрави масти како што се маслиново масло и ореви. Диетата Гликс, пак, се базира на таканаречениот гликемиски индекс. Ова е еден вид единица мерка што го опишува влијанието на јаглехидратите врз нивото на шеќер во крвта. Храната со низок гликемиски индекс е во фокусот на диетата затоа што прави нивото на шеќер во крвта да се зголемува само бавно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто работи диетското дуо: Медитеранската диета не забранува никакви јаглехидрати - но ако го земете предвид гликемискиот индекс при избор, тоа има одличен несакан ефект. Ако главно се консумираат јаглехидрати со низок гликемиски индекс за време на здравата, медитеранска диета, може да се избегнат флуктуации на шеќерот во крвта. А тоа пак спречува желби, промовира согорување на маснотии и ве одржува сити подолго.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3) Флекситаризам + ДАЕС диета
Со флекситаризам, јадете вегетаријанска (или веганска) диета, но повремено се јаде висококвалитетно месо. Овој концепт е помалку за диета и повеќе за долгорочна промена во исхраната и филозофијата. Сè уште можете да изгубите тежина прекрасно, во исто време телото се снабдува со сите хранливи материи благодарение на урамнотежената исхрана. Диетата ДАШ („Диететски приоди за запирање на хипертензијата“) е исто толку разноврсна, но строго исклучува храна со висока содржина на сол, шеќер или маснотии.
Зошто работи диетското дуо: Флекситаризмот може да се толкува многу слободно и може да се дизајнира според лични идеи. На почетокот звучи прилично погодно, но секој што сака да изгуби тежина со тоа, брзо може да не успее. Бидејќи дури и претежно вегетаријанската храна може да биде нездрава и калорична. Диетата ДАШ ја надополнува флексибилната диета со неколку правила кои промовираат слабеење и ви помагаат да се ориентирате. Не јадејќи храна што содржи маснотии, сол или калории, тежината може побрзо да се намали.