Тајни на критската диета - Блог за диети
Покрај тоа што ви помага при слабеење, критската диета е здрава диета, препорачана за превенција од кардиоваскуларни заболувања. Критската диета се заснова на диета богата со овошје и зеленчук и житарици. Тоа е диета со малку животински масти, а липидите се обезбедуваат од маслиново масло. Бело козјо сирење главно се консумира како млечни производи.
Креаторите на оваа диета се засноваа на откритие што е можно поедноставно: жителите на островот Крит се многу поздрави од останатите, не се толку погодени од мозочни удари. Ова здравје на железо главно се должи на диета. Повеќето критски јадења се богати со маслиново масло, се составени од свеж зеленчук и овошје, житарици и риба.
Која е храната што треба да ја претпочитате во критската диета?
Зеленчук и мешунки - зелен грав, сув грав, леќа, грашок. Секој знае дека зеленчукот е одличен за нашето здравје и дека мора редовно да го јадеме. Мешунките имаат многу предности: тие имаат малку маснотии, не содржат холестерол, тие се одличен извор на енергија за организмот. Покрај тоа, тие се богати со диетални влакна кои брзо ќе дадат чувство на ситост. Како резултат, повеќе нема да се прејадете.
Рибата е неопходна состојка во медитеранската исхрана. Рибата е богата со Омега 3, одлични масни киселини за нашето здравје кои придонесуваат за правилно функционирање на нашиот кардиоваскуларен систем. Рибата е богата и со железо и со протеини. Можете да ја менувате потрошувачката на масна и посно риба. На пример, за една недела, јадете двојно повеќе маснотии и еднаш - двојно повеќе од посно.
Свежо или суво овошје. Овошјето треба да се јаде свеж, особено затоа што содржи повеќе витамини. Критската диета препорачува да јадете две до три суви плодови на ден и три свежи овошја на ден.
Маслиновото масло е основна состојка во критската диета, која се користи за зачинување на различни видови јадења.
Која е храната што треба да ја избегнувате?
Дури и ако оваа диета ви дозволува да ја изберете вашата храна, постојат голем број на храна што треба да ги избегнувате. Намалете ја потрошувачката на црвено месо, путер, шеќер или маргарин.
Придобивките од критската диета
Освен што ви помага да изгубите тежина, критската диета ви овозможува да се грижите за вашето тело. Критската диета спречува многу болести: Паркинсон, Алцхајмерова болест, го намалува ризикот од смртност предизвикана од кардиоваскуларни болести.
Критската диета нема никакви недостатоци и особено се препорачува за луѓе чии нивоа на холестерол се високи.