Изгубив 5 кг поради гастроинтестинален грип
Значи, имав гастроинтестинален грип за 3-4 дена добро пред 1 недела. не беше толку силно што морав да одам во болница како што прават луѓето сега. Како и да е, јас не јадев скоро ништо за добри 4 дена затоа што едноставно не бев гладна. единственото нешто што го ставив во устата се неколку лажици, малку компири и многу чај. тогаш ништо! Се измерив еден ден кога бев болен и се спуштив од околу 55 кг на 50 кг. Бев среќен што ослабев. сега 1 недела подоцна имам 53,2 кг. Навистина сум вознемирен што веќе имам 3 кг!
Дали мислите дека можам повторно да ослабам толку многу што гладувам 3 дена, па само ориз и чај, тогаш веќе не сум толку гладен, и соодветно да јадам помалку и да ослабам?
2 одговори
направете нешто бавно со слабеење!
еве неколку совети сумирани:
ако сакате да изгубите тежина, важи следново:
1. Може да јадете што сакате Храната што го забавува варењето или придонесува за зголемување на телесната тежина треба да се јаде само сега и тогаш.
секогаш јадете малку помалку од вообичаено.балансирајте го гладот со пијалок и активност.
во фазата на раст не треба да очекувате премногу кога станува збор за губење на тежината!
колку ќе изгубите варира од личност до личност. пресметувате во просек 1 кг неделно.
Сè уште може да имате закуска 1-2 часа пред спиење
- ДВИЕЕ/СПОРТ
свиткување на торзото/стомачни/склекови/кревање тегови и исто така трчање неколку круга во просторијата (но само мали тежини за време на пубертет/фаза на раст поради грбот)/одење по скали нагоре и надолу/аеробик/тиква/тенис/стапнување/тренинг/неблагодарна работа/скокање на јаже/стационарен велосипед
фудбал/ракомет/возење велосипед/капоеира (мешавина од танцување и кик-бокс)/џогирање/пливање/пречка/трчање со пречки/голф, сурфање, едрење/лизгање или скејтборд, бординг/качување по дрва