Алтернативна диета
Сè што ви треба за завидна фигура
Иако оваа диета првично беше тестирана на животни, д-р Johnонсон ја примени на клинички испитувања врз луѓе, откривајќи дека не само што промовира губење на тежината, туку и широк спектар на корисни здравствени ефекти. Истиот лекар тврди дека оваа диета помага во намалување на крвниот притисок.
Алтернативната диета може да се опише како диета во која секој ден е или ден со или ден без. Така, можете да јадете онолку колку што сакате на Денот на Cu, додека на Денови без вас ќе го ограничите внесот на калории. Можете да јадете што сакате и колку сакате, без претерување, но важно е да јадете доволно за да се чувствувате задоволни.
Во првите две недели од вашата диета, ќе консумирате не повеќе од 20% од вообичаениот внес на калории во „Без денови“. Едноставно кажано, во раните фази на диетата, се предлага дневно внесување од 500 калории, без денови.
Она што е одлично во врска со Алтернативната диета е тоа што мора да бидете на диета еден ден да, еден ден не. Следниот ден е Ден на Cu, кога ви е дозволено да јадете она што вообичаено го јадете.
Долгорочната алтернативна диета не е толку ограничувачка како првите две недели. Може да сервирате нормална храна без денови, а исто така можете да го зголемите дозволениот внес на калории на 35% од вообичаеното количество. Ако веќе сте ја достигнале посакуваната тежина, можете да ја зголемите потрошувачката на калории од вообичаеното количество до 60%, со цел да го задржите вашиот кг.
Препорачана храна во Алтернативната диета
Овошје, зеленчук, пилешко, мисирка, риба, белка од јајце, тестенини, житарки, интегрален леб, житарки богати со растителни влакна, црвено вино.
Еве еден пример за едноставен план на исхрана:
- Појадок - вегетаријански омлет, тост со многу влакна
- Ручек - салата од хеwда со грав или салата од зеленчук со пилешко
- Вечера - риба, во која било комбинација
Алтернативна диета се цени затоа што не елиминира целосно некои видови храна, лесно се следи, може да ја подобри астмата и метаболизмот и вклучува 50 рецепти.
Сега, оние кои ја следеле оваа диета велат дека има некои негативни аспекти на Алтернативната диета, како што е чувството на замор во некои денови и фактот дека тоа не го поттикнува вежбањето.