Тајните на американските експерти, за луѓе кои сакаат да изгубат тежина; Изберете ја вашата стратегија
Ако сте решиле да изгубите тежина во новата година, со диета и спорт, треба да знаете неколку корисни трикови. Американски експерти советуваат, на пример, наместо да се одрекувате од одредена храна, да додадете некоја здрава.
Друга „тајна“ е да се намали времето поминато пред компјутер во корист на движење на отворено. Подеднакво е важно да останете реални и да не поставувате цели што не можете да ги постигнете, за да не се деморализирате и да се откажете од борбата.
Според истражувањето на Универзитетот во Пенсилванија, скоро половина од возрасните ја дочекуваат Новата година со добро дефиниран список со желби. Но, само 7 дена по забавата, скоро една четвртина ги напушти. И 6 месеци подоцна, само 40% остануваат посветени на каузата. Американски експерти имаат неколку предлози за оние кои сакаат, на пример, да ослабат.
Наместо да ја елиминирате храната, додадете некои здрави. Јадете порција суров зеленчук на секој оброк и пијте дополнителна чаша вода секој ден. Со текот на времето, овие промени повеќе нема да отстапат место на нездрава храна. Обрнете внимание и на количината на алкохол што ја пиете, бидејќи е познато дека ликерите се полни со калории. Британските власти, на пример, побараа од производителите на алкохол да го вклучат бројот на калории содржани на етикетите.
"Да речеме дека ви се допаѓа чаша црвено вино. Ова шише има 13% алкохол, што значи дека една чаша има 230 калории, што е еквивалентно на три четвртини од хамбургер", објаснија британските новинари.
Прочитајте исто така
Седечкиот начин на живот и штети на фигурата, па наместо да седите на компјутер, излезете надвор и вдишете свеж воздух. И кога станува збор за вежбање, пред да започнете со работа, проверете дали имате реални цели.
Asonејсон Минич, менаџер на салата: "Мојот совет е да ја примените стратегијата на желката, а не на зајакот. Не обидувајте се да победите во трката, но бидете доследни".
Друг скриен непријател на фигурата е мултитаскинг, особено додека јадете. Ако не внимавате на храната, на крај јадете повеќе отколку што треба. И фокусирајте се на „како сакате да се чувствувате“, наместо на „што треба да правите“.