Тајните на Азијците кои им помагаат да се вклопат без строги диети и уморни вежби
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Според статистичките податоци, Азијците се најслаби луѓе во светот. Можеби изгледа изненадувачки, но завидниот аспект не се должи само на генетиката. Традициите и обичаите што ги почитуваат луѓето во Азија играат важна улога.
Светла страна открива некои тајни кои им помагаат на Азијците да останат во форма без прибегнување кон строга диета или напорни вежби.
Големината на порциите за храна
Како по правило, Азијците јадат мали порции и претпочитаат да имаат по неколку јадења на располагање по вкус за време на истиот оброк.
Студиите потврдуваат дека дури и мало намалување на дел може да доведе до губење на тежината. На пример, група волонтери на Универзитетот Корнел направија експеримент: на ручек јадеа помали порции, но преку ден јадеа што сакаа. Како резултат, секоја личност изгуби 500 грама за две недели.
Методи за готвење
Секако, азиската кујна има многу пржени јадења, но спротивно на верувањето, ова не е најпопуларниот метод за готвење - многу рецепти вклучуваат парење или зовривање храна. Азијците секогаш се обидуваат да одржат рамнотежа кога станува збор за храната што ја јадат.
Ферментирана храна
Супа од мисо, кимчи, нато (соја) - ова се само некои од познатите азиски ферментирани јадења. Бидејќи се лакто-ферментирани производи, тие делуваат како природни пробиотици. Нивната потрошувачка придонесува за губење на тежината, особено за губење на висцерална маснотија што се акумулира околу абдоминалните органи.
Морска храна
Азиската кујна не недостасува риба и морски плодови, кои содржат полинезаситени омега-3 масни киселини. Покрај неговите корисни ефекти врз имунитет, васкуларен и репродуктивен систем, омега-3 придонесува за слабеење. Истражувачите извршиле тринеделен експеримент кој покажал дека под истите услови (ограничување на калориите и редовно вежбање), секој член на групата кој примал капсули омега-3 изгубил 1,5 килограм.
Многу зеленило
Азиските јадења ретко се служат во големи делови, но ова не се однесува на зеленчук, особено зелен, кој се јаде во значителни количини. Друга важна разлика е вкусот: јадењата од зеленчук се прилагодени на азиската кујна.
Чај наместо ладна вода
За разлика од Европејците и Американците, Азијците не пијат вода за време на оброците, туку топол чај, обично зелен. Тие тврдат дека студената вода, особено во комбинација со мрсна храна, го забавува процесот на варење и може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Здрави десерти и закуски
Во Азија, многу се популарни слатките и закуските базирани на ориз, алги и црвен грав, како и оревите, семето и овошјето. Овие деликатеси се несомнено многу поздрави од чипсот и колачите на кои сме навикнати.
Одење
Изненадувачки, оваа навика е поврзана со голема густина на население. Resителите на големите градови користат јавен превоз наместо автомобили. Тие исто така живеат во мали апартмани, во области каде што продавници, перални и други јавни места се на само кратко одење. Поради овие аспекти, еден Азиец оди повеќе дневно отколку Европејците или Американците.
Спорт и медитација
Традиционалната азиска медицина посветува големо внимание на превенцијата од болести и се обидува да го елиминира коренот на болеста. Затоа, медитацијата - Таи Чи -, спортот и другите активности од оваа област се широко практикувани во Азија за да се спречи развојот на одредени болести, вклучително и дебелината.
БОНУС: Вежба која може да обезбеди рамен стомак, а за ова ви треба само една минута и подлога за поддршка.
Седнете со грб на маса, исправете ги рамената и подигнете ја брадата.
Подигнете ги рацете и приближете ги во воздухот, наизменично десно и лево. Направете четири повторувања со секоја рака.
Свртете го телото надесно, нозете треба да останат во првобитната положба и допрете ја масата со рацете. Повторете го движењето налево.