Тајните на др
Ова е откако тој само за 45 дена успеа да изгуби 20 килограми. Станува збор за д-р Андреј Ласлау, резидентен лекар V година, по општа хирургија, во Клиничката болница за итни случаи во Свети Јован во Букурешт и неговиот познат кетогена диета.
„Во суштина, јаглехидратите се ограничени на 30-50 грама на ден, а мастите претставуваат околу 65% од kcal и протеините околу 30%. Тоа е математика, исто како и во пракса доволно е да јадеме месо, сирење, јајца, ореви, семиња, зеленчук, суров зеленчук и малку слатко овошје, почитувајќи го принципот на јадење само кога сме гладни, без да се препуштиме, без да го мешаме гладот со жед, да џвакаме добро, и не можеме да помогнеме, но да изгубиме тежина. Знам за кетогената диета на колеџ, од метаболизмот на липидите.
Ми одговараше како ракавица затоа што не сакам диети без вкус, или што може да биде попријатно од слабеењето со јадење ореви и павлака, свинско филе, масна риба и други добрите како тоа. Многу луѓе ме проколнаа кога реков дека може да изгубиш тежина јадејќи свински врат и 85% темно чоколадо какао ... но тоа е реалноста! Можете навистина да изгубите тежина со јадење маснотии “, рече д-р Ласлау за CANCAN.ro.
Тој ослабе само откако достигна 115 килограми
Лекарот има прекумерна тежина скоро онолку колку што е познато. „Во средно училиште ме нарекуваа Помпи. Очигледно, имав и многу вешта баба во кујната, одличен мајстор за крофни, палачинки, пити со сирење, домашни колачи already веќе ми се допаѓа само кога ќе размислам. Можеби тука придонесе и фактот дека како дете не бев насочен кон некој спорт. Сепак, минатото е минато и не можеме да го промениме.
Sorryал ми е што не решив порано да ослабам и достигнав неверојатна тежина од 115 кг на висина од 1,85 м. Тогаш светлото се запали и решив дека веќе не е можно. Многу е лесно да се игнорираат многу од коментарите, но многу е тешко да се игнорира нешто кога некој колега ќе предложи да ве оперира за дебелина и да ви стави прстен или да ви го пресече стомакот. Сепак, подобро подоцна од никогаш “, се сеќава лекарот на моментот кога решил дека е време да се започне диетата.
За еден и пол месец, користејќи диета со кето, тој успеа да изгуби 20 килограми. Во меѓувреме „стопи“ уште 10 килограми, па сега достигна 85 килограми. „Би било релативно тешко да одам подолу. Не негирам дека би сакал да изгледам подобро, едноставно е доволно тешко да ме задржи на тоа ниво. Јас сум многу алчен, а искушенијата ги има насекаде “, признава тој.
Зошто не се согласува со Дукан и Аткинс?
Освен кето диетата, Андреј Ласлау никогаш не пробал друга диета. Покрај тоа, тоа е против многу од „класичните“ диети.
„Постојано велев дека не измислував диети со ниски хидрати. Како идеја, и Аткинс и Дукан се варијанти со ниски хидрати. Не можам да му судам на Аткинс. Не можам да му судам на Дукан. Луѓето имаа феноменален успех, знак дека има исклучително многу луѓе кои биле успешни со своите совети. Тешко е некогаш да се оспори тоа. Популарниот „глас“ е елементот што го потврдува вашиот метод. Да, според мене, секоја "диета" што ви кажува дека можете да јадете нешто неограничено - протеини во случај на диета Дукан, маснотии и протеини во случај на диета Аткинс - е нешто неразбирливо.
Јас ви кажувам многу јасно нешто испробано на мојата кожа - само откако ќе станете свесни и ќе ги дисциплинирате вашата диета и начин на живот, можете да постигнете нешто што трае. Инаку тоа е друга диета. Мора да знаете што јадете, а не да држите диета “, смета лекарот.
Како да се задржи кето диетата?
Д-р Ласлау препорачува повеќето од неговите пациенти да составуваат „дневник за храна“. „Ова предизвикува посебна дисциплина и свесност за чинот на храна. Многумина јадат од страст, а не од глад. Најпрво е корисно да се консултираат табелите со калории и хранливи материи, за да се види како да не се надминуваат 50 јаглени хидрати на ден. Меѓутоа, ако не јадете леб, тестенини, компири, ориз, житарици, суво овошје, премногу слатки овошја, колачи, слатки, слатки ... скоро е невозможно да јадете премногу јаглени хидрати.
Многу пати, апетитот се регулира сам, јадете помали и помали количини храна, но овој пат е вистинска, квалитетна храна што би ја препознале вашите баби и дедовци. Во суштина, повторувам, јадењето правилна храна само кога сте навистина гладни, невозможно е да не изгубите тежина. Покрај тоа, не сте премногу гладни, бидејќи диетата неверојатно го контролира нивото на инсулин “, објаснува лекарот.
Најголемите грешки што ги прават диеталците
Според д-р Ласлау, повеќето од оние кои сакаат да изгубат тежина не се во право затоа што сакаат да ослабат преку ноќ.
„Најголемата грешка е што тие сакаат резултати вчера и сакаат итно да ослабат 30 кг. Направив малку макабра шега - најбрзиот начин да изгубите 30 кг за 30 минути е да исечете нога. Може да изгуби тежина доста брзо, може да има извонредни разлики за 1-2-3 месеци, но никогаш од еден ден во друг или од една до друга недела.
Второто е дека јас држам „диета“ од она што го слушам. Јадете само една храна на ден. Јас земам диети кои всушност се лекови од глад, спортувам и одозгора, особено аеробик, избегнувам тренинг со сила, мислам дека знам што да правам од она што го читаа или прашуваа на форумите ... направете ги работите сами, глупости, без доволно документација, и во одреден момент се сруши и влегува во тава за торта и целиот напор се фрла на прозорецот “, додава тој.
„Им помогнав на многу луѓе да ослабат, директно или индиректно. Јас сè уште се гледам во мојата болничка активност - очигледно сакам да го завршам мојот престој и да станам хирург, но во слободното време им помагам на луѓето да ослабат. На мој начин. Позирав маса за една година, објавив бројни статии на мојата официјална веб-страница, andreilaslau.ro, и на мојата официјална страница - facebook.com/drlaslauandrei, ги презентирав добиените резултати со мојот совет, направив многу работи ", тој вели.
13 намирници од кои д-р Ласлау никогаш не би се откажал
1. Месо - свинско месо, риба, говедско, пилешко
2.заситена зрелост,
3 јајца,
4.нај,
5. Кокосово масло
6. Ореви и други растителни масла,
7. сурови салати,
8. кафуле,
9. кеил,
10.ламаја,
11.maslinele,
12. бобинки,
13. Кисели јаболка, но не можат да јадат многу затоа што имаат многу јаглехидрати.
10 намирници кои нема шанси да ги најдете во фрижидерот на д-р Ласлау
1. овошни јогурти,
2. стопено сирење,
3.мезелури,
4.маргарина,
5. растителни масла,
6. Овошје премногу слатко,
7. колачи - иако понекогаш, особено како што дозволува диетата, еден ден во неделата или на секои две недели, тој ги прави своите желби со забранети работи, вклучувајќи торта или торти
8.dulciuri
9. тиквички и модар патлиџан
10.авокадо.