ТАЈНИТЕ НА ИСХРАНАТА
Постојат многу терапии со лекови на фармацевтскиот пазар кои имаат ефект на слабеење. Сепак, природата е таа што нуди најмногу тајни кога станува збор за губење на тежината. Пред да побарате рецепт за да изгубите тежина на Интернет или да ги испробате лековите што ви ги соопштиле познаници, обидете се да и дадете шанса на храна богата со растителни влакна.
Експертите објаснуваат дека диеталните влакна играат клучна улога во регулирањето на телесната тежина. "Го одредува чувството на ситост и полнење на желудникот. Луѓето кои не јадат доволно зеленчук и растителни влакна цело време се чувствуваат гладни и им требаат големи количини на храна кои, за жал, имаат многу калории.„Објасни д-р Лора Ен, лекар од примарна здравствена заштита и болести на дијабетолог, во емисијата Тајните на исхраната на ТВ Медика.
Кои се диеталните влакна?
Диететските влакна се форма на јаглени хидрати кои го обложуваат wallидот на растителните клетки. Специјалисти објаснуваат дека во природата постојат два вида влакна. „Среќаваме растворливи влакна и нерастворливи влакна. Растворливите се раствораат во стомакот, а нерастворливите не се раствораат и даваат волумен на цревната содржина„Вели д-р Лора Ен.
Растворливи влакна се наоѓаат во овес, јачмен, јагоди, јаболка или агруми. Нивната суштинска улога е да внесат вода во цревата, имајќи голема корист кога интестиналниот тракт е блокиран. Наместо тоа, нерастворливите влакна се дел од зеленчук како што се зелка, брокула или карфиол, што има ефект на создавање чувство на ситост.
Специјалисти препорачуваат да се консумираат 10-15 грама влакна на ден, постепено зголемување на количината до 30 грама на ден.