Тајните на корејската диета! Зошто Корејките не добиваат на тежина
Корејските девојки јадат многу и не добиваат на тежина.
Убавината е високо ценета во азиската култура, а Азијците честопати се природно слаби, но ова секако е поврзано со диетата што им помага да останат во форма.
Можеби сте чуле за феноменот Муканг.
Мукбанг е видео во живо во кое домаќин јаде епска количина храна. Многу од theвездите на Муканг се малку корејски девојки.
Некои луѓе мислат дека генетиката е огромен фактор кој им помага на корејските жени да останат во форма, но генетиката навистина не ја извршува целата работа.
Подолу подготвивме список со некои работи што ги прават Корејците и им помагаат да останат во форма.
1. Таа обожава зеленчук
Сериозно, кога ќе кажам дека ги сакаат, верувајте ми.
Кога Корејците ќе седнат на маса, првото нешто што го ставаат на масата е зеленчукот, секој убаво прикажан во мали чинии. Кимчијата од зелка е сеприсутна, но и друг зеленчук. Е најдете спанаќ, мариниран црн грав, па дури и салата од компир.
2. Шета насекаде
Повеќето Корејци шетаат насекаде и најчесто користат метро, итн.
Во Кореја, фитнес часовниците како FitBit и Apple Watch се исклучително популарни. Корејците патуваат толку многу поради огромниот јавен превоз во Сеул, па затоа е лесно да се стигне во тие денови. Покрај тоа, бидејќи градот е толку згуснат, попогодно е да се оди од тука до таму, отколку да се вози такси.
3. Избегнувајте брза храна
Корејската диета не содржи многу брза храна. За среќа, во Кореја има вкусни јадења кои се подготвуваат брзо и се ефтини, па затоа не е потребно редовно да се прибегнува кон брза храна. (Брзата храна е прифатлива, но во голема мера!)
4. Јадете слатки во умерени количини
Во повеќето традиционални корејски ресторани, тежок десерт како што е чизкејк или крем брули никогаш не се нуди. Обично десертот се состои од свежо овошје или мала и лесна чинија Сики - сладок пијалок од ориз.
5. Јадете ферментирана храна на секој оброк
Корејките јадат ферментирана храна скоро на секој оброк, бидејќи кимчи е главна храна. Ферментираната храна е добра бидејќи го балансира цревата и обезбедува многу витамини и минерали. Има мноштво здравствени придобивки, вклучувајќи здрав имунолошки систем, сјајна кожа, па дури и помага при слабеење.!
6. Јадете повеќе морска храна - особено алги
Сите знаеме дека треба да додадеме повеќе риби и морски плодови во нашата исхрана, но вие размисливте за алги?
Алгите се честа состојка во корејската исхрана. Морските алги се популарно јадење, како и Мијеокгук, корејска супа од алги.
8. Пијте чај наместо сок
Чајот од јачмен се служи скоро на секој оброк. Сокот е прилично посебен третман.
Чајот од јачмен има многу здравствени придобивки, како што е подобрување на циркулацијата на крвта, помага при варење и спиење и обезбедува антиоксиданси.
9. Избегнувајте преработена храна
Ретко ќе видите преработена храна на корејска трпеза. Корејските оброци главно се прават од нула, така што никогаш не е проблем.
10. Јадете добро балансирани оброци
Како што споменавме порано, Корејците обично јадат само малку месо со својата храна. Иако корејската скара е исклучително популарна, таа не е типична дневна храна
11. Таа сака да готви
Многу жени од Кореја се учат како да готват од рана возраст и лесно можат да подготват брз и вкусен оброк варен дома.
12. Не јадете леб
Корејците никогаш не јадат леб на своите оброци. Наместо тоа, оризот се претставува цело време. Ако пристигнете во Токио или Сеул на еден ден, ќе забележите дека локалното население јаде сад со ориз на секој оброк.
Лебот е многу преработен. Поголемиот дел од времето, лебот има и многу шеќер, но оризот е… добар, ориз!