Тајните на нутриционистите - што треба да направите за да успеете
Учат за тајните на нутриционистите и за клучот за здрава исхрана и завидна кондиција!
Не знам колку од вас помислиле да одат на нутриционист за да ослабат. Многу малку, најверојатно. Што е причината? Немаме проблем да плаќаме за лекарски услуги кога имаме здравствен проблем, но се чини апсурдно е да платиме за нешто што „спречува“, до одреден степен, појава на тие болести. Не ме сфаќајте погрешно, можете сами да изгубите тежина, ви благодарам, сè додека имате добар план, резултат на добро структурирани информации од исхраната и спортот.
Но, она што сакам да го кажам може да се сумира во два главни аспекти: 1. Нутриционист или специјалист ќе помине низ низа тестови и само тогаш ќе утврди што е најдобро за вас; 2. Ако не сте екстремно мотивирани, ќе ви биде тешко да поминете низ диета, особено долга, без поддршка.
Неодамнешните студии покажаа дека луѓето кои се обраќаат до нутриционист успеваат да се откажат 9% на вкупните телесни масти во 6 месеци. Да се биде многу, да се биде малку? Јас би рекол не. И бидете сигурни дека нема да ги добиете за 2 недели. Освен тоа, ќе бидете обучени да јадете правилно, да размислувате правилно и ќе го повлечете ракавот кога ќе се откажете.
На веб-страницата eatthis.com се појави статија каде беа собрани мислењата на некои нутриционисти за слабеење. Curубопитни сте да дознаете која е нивната филозофија?
Бидете досадни!
„Пробата создава ритам. Бидете досадни. Најуспешните губитници во оваа приказна се оние кои појадуваат на улица, а потоа додаваат уште неколку закуски. Потрудете се и одржете план. Ако тргнете од идејата дека сте крајно гладни, тоа дефинитивно нема да успее. Значи, добро е да се држите до планот неколку недели, а потоа да го промените. Воспоставувањето менија, часови и програми за обука однапред ќе ви помогне неверојатно “. - Лорен Стејтон.
Користете го правилото за половина плоча!
„Половина од вашата чинија треба да има зеленчук или салата. Зеленчукот е хранлив, богат со растителни влакна и малку калоричен. Пред кое било друго јадење, јадете го вашиот зеленчук! На тој начин, ќе бидете во искушение да јадете помалку од другите намирници “. - Даниел Омар.
Бидете внимателни колку се големи порциите!
„Измерете и анализирајте што јадете, особено кога се обидувате да се ослободите од лошите навики. Да, тоа е здодевно и досадно, но ве одржува искрени со самите себе и ви дава задоволство да знаете точно колку сте јаделе за еден ден. Лесно е да ја исечете сопствената гранка од под нозете затоа што не знаете дали преливот што го ставате над салатата има толку калории колку што сте приближиле “- Надеж Варшаво.
Испратете ги вашите желби на одмор!
„Започнете и завршете ја секоја порција, оброк, ужина со чаша вода. Бидејќи нашето тело е составено повеќе од вода, а водата е средина погодна за губење калории, хидратацијата спаѓа во категоријата елементи кои го поддржуваат метаболизмот. Irstедта често се меша со глад, па една од најдобрите промени што можете да ги направите за да изгубите тежина е да бидете сигурни дека сте постојано хидрирани. - Тами Бисли.
Скријте одредени видови храна!
„Чувајте добра и здрава храна што ви помага да изгубите тежина близу и видлива. Скриј ги другите. Она што окото не го гледа, срцето не го посакува! ”. - Чистофер Мор
Заборавете на забраните!
Слабеењето е ментален процес. Не размислувајте за тоа што не треба да јадете, туку за тоа што треба и треба да јадете. Сменете го вашето негативно размислување во позитивно “. - Кери Ганс
Јадете лисја и протеини!
Салата дневно не држи во контрола мене и моите клиенти! Но, не можете да се држите само до неколку зелени лисја спанаќ или кеale цел ден. Ставете пијалак и протеини во прав, измешајте салата со киноа или кафеав ориз. Потоа додадете малку „конфети“, односно ореви, семки, овошје или сирење. - Карлин Томас
Гответе дома!
„Научете едноставни рецепти и гответе колку што можете. Нема ништо похрабрувачко од идејата дека можете да направите здрава храна дома без да се грижите за премногу промовирани и нездрави производи “. - Енди Белати
Колку од овие совети проверувате неделно за да ја достигнете посакуваната тежина? 😀