Тајните на славните - како да останете во форма
Ева Лонгорија
Спорт, спорт и повторно растт… Минион и сепак силна, оваа очајна сопруга е атлетска како и нејзиниот поранешен сопруг, Тони Паркер. За поранешна наставничка по аеробик која своето време го минува во танга, играјќи ја Габриел Солис, да се биде фит е задолжително.
План за фитнес: Две кик-боксерски сесии неделно + јога + три едночасовни сесии со неговиот тренер, Патрик Марфи. Во програмата: 10 минути загревање на велосипед, потоа вежби за мускули (сквотови, пресврти…), во серија од 25-30, со паузи од 30 секунди помеѓу сетови.
Диета: Ништо. Ева припаѓа на таа многу вознемирувачка раса на жени што јадам-без-запирање-и-никогаш-не-дебела-. Неговиот омилен начин на јадење: шпагети со месо.
Гвинет Палтроу
Гиротоничен и макробиотик Слаба, но не и сува, со држење на starвездата дури и кога ги шета Епл и Мозес по улиците на Менхетн, актерката е одлична слика за убавата и здрава Американка.
План за фитнес: Гвинет е fanубител на Gyrotonic, уред опремен со секакви тегови, макари и ремени, комбинирајќи движења во пливање, јога, танц и гимнастика (www.gyrotonic.com). Нè уверува дека оваа практика резултира со мазност, издолжување и хармонично тонирање. Гвинет исто така често се среќава со нејзините пријатели, Мадона и Стела Мекартни, во сала во северен Лондон, за 90 минути јога.
Диета: Како и Мадона, и Гвинет е зависна од макробиотска диета. Таа е убедена дека тајната на здравјето е да јаде едноставно. Како резултат, ја ограничи потрошувачката на месо, млечни производи, кофеин, претпочитајќи наместо тоа цели зрна, супи, зеленчук и алги.
Хали Бери
FFF и без шеќер Суперхеројно тело, извајан стомак, раички наии и ултра-женски форми - нешто такво се одржува
План за фитнес: Како нас, поранешната девојка од Бонд го мрази напорот. Затоа, потпрете се на познатиот ФФФ, „Фитнесот со 5 фактори“ на Харли Пастернак (Www.amazon.com). Три до пет сесии неделно, од по 25 минути (сепак!): Кардио (трчање, возење велосипед, степер ...) за загревање (во првата фаза) или за согорување на маснотии (во фаза пет); горниот дел се работи со тегови и работна маса (во фаза две); мускул дното, исто така, со тегови и клупа (во фаза три); целта е да се постигне рамнотежа (во фаза четири).
Диета: Дијабетес тип 2, Хали не става ништо на чинијата. Нејзиниот тренер ја советувал да јаде пет мали оброци на ден, кои исполнуваат прецизни критериуми: 1) главно јадење со малку маснотии и богато со квалитетни протеини; 2) јаглехидрати со среден гликемиски индекс (грав, интегрален ориз, сладок компир…); 3) 5 до 10 грама влакна по оброк; 4) лошите масти се исклучени од исхраната; 5) пијалоци без шеќер (соковите се строго забранети!).
Будокон и режимот на зоната
После најголемиот публицитет на раскинувањето, тој можеше да се фрли на првиот пакет чипови исполнети со маснотии и да ја удави горчината во слатките смути. Но, убавицата се држеше цврсто и можете да видите: таа има тенок организам и секси контура, како што сите сонувавме.
План за фитнес: Будоконул (www.budokon.com). Тоа е новото фитнес лудило на вездите. Мешавина од боречки вештини, медитација и јога замислена од Камерон Шејн, Тренери во Лос Анџелес. Исклучително софистицираните тренинзи траат 80 минути: 40 минути поздрав на сонцето + медитација, проследено со 40 минути вежби за воени вештини (удари, удари и кати). Комплетна дисциплина за тело и дух, која актерката ја практикува двапати неделно. Други фанови? Рене Русо и Амбер Валета. Ennенифер додава на овој тренинг една или две пилатес сесии неделно.
Диета: Режим на зони на д-р Бери Сирс. Многу научна дневна доза: 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% липиди. Почитувајќи ја оваа пропорција, телото согорува масти, со три услови: 1) треба да се претпочита овошје и зеленчук сиромашен со скроб (збогум банани и компири); 2) посно месо и добар протеин, а не црвено месо и маргарин; 3) дистрибуција на дневната доза на храна во шест мали порции. Идејата: метаболизмот никогаш не мирува и со тоа согорува повеќе калории.