Тапиока 11 здравствени придобивки - природен допинг

Тапиоката е скробен производ направен од клубени од касава. Овие клубени потекнуваат од Бразил и поголем дел од Јужна Америка. Тапиоката има многу форми и има неколку предности.

Затоа, овој пост ќе се фокусира на тапиоката и поврзаните прашања, како на пр

Што е тапиока?
Кои се здравите страни на тапиоката?
Што друго има да се знае?

Ако сте iousубопитни сега и сакате да дознаете повеќе, тогаш прочитајте ја другата статија и задоволете ја вашата curубопитност! 😉

Воведни зборови: што е тапиока?

Тапиоката е скробен производ направен од клубени од касава. Овие клубени потекнуваат од Бразил и поголем дел од Јужна Америка. Тапиоката е достапна како брашно, гриз, снегулки и бисери. Бисерите со тапиока се користат за правење пудинзи од тапиока и чаеви со меурчиња. Тапиоката се користи и како згуснувач.

Тапиоката е скоро исклучиво скробни јаглехидрати (јаглехидрати). Луѓето кои намалуваат јаглени хидрати или се загрижени за тоа како скробот влијае на нивото на шеќер во крвта, може да ја сметаат тапиоката како нездрава. Тапиоката е рангирана високо според скалата на гликемиски индекс. Гликемискиот индекс мери колку брзо се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта после јадење.

Тука можете да ги најдете информациите за исхраната за тапиока.

1. добар извор на фолна киселина

Фолната киселина е витамин Б што на вашето тело му е потребен за да создаде ДНК и да ги подели клетките. Фолатот е исто така витален за жените во репродуктивна возраст за да помогне во спречување на дефекти на невралната туба, како што се 'рбетниот бифида. Недостаток на фолати, исто така, може да предизвика анемија. Една чаша суви бисери од тапиока содржи 6 микрограми фолна киселина, што е 2 проценти од препорачаната дневна вредност.

2. Без холестерол

Тапиоката е без холестерол. Високото ниво на холестерол може да предизвика натрупување на плаки во артериите наречени атеросклероза. Ако не се контролира, атеросклерозата може да доведе до ангина, срцев удар и мозочен удар.

3. содржи многу железо

Тапиоката е добар извор на железо. Една чаша суви бисери од тапиока обезбедува над 13 проценти од препорачаната дневна вредност. Ironелезото се наоѓа во хемоглобинот, протеин кој носи кислород до сите делови на вашето тело. Ако не внесувате доволно железо, може да се развие анемија од недостаток на железо. Оваа состојба може да предизвика сериозни несакани ефекти, како што се отежнато дишење, замор и болка во градите.

4. Лесно се вари

Познато е дека тапиоката е нежна со стомакот. На многу луѓе им е полесно да се вари отколку брашниците направени од житарици или ореви. Тапиоката може да се препорача како извор на калории и енергија за дигестивни нарушувања предизвикани од болести како синдром на нервозно дебело црево и дивертикулитис.

5. е богат со манган

Една чаша суви бисери од тапиока обезбедува 8 проценти од манганот што му е потребен на вашето тело секој ден. Манганот е неопходен микроелемент кој му помага на вашето тело да метаболизира јаглехидрати, холестерол и аминокиселини. Исто така, го поддржува развојот на коските и сврзното ткиво.

6. Ослободени од обични алергени

Тапиоката е без глутен, без ореви и без зрна. Одлично е за луѓе со целијачна болест, чувствителност на глутен или алергија на ореви. Брашното од тапиока се наоѓа во многу производи без глутен. Тоа е одлична опција за домашно печење без алергени. Исто така е алтернатива на белото брашно за згуснување на супи, сосови и пломби за пити.

7. Има влакна

Една чаша суви бисери од тапиока содржи околу 1,5 грама влакна (R). Тоа не е многу, но може да ви помогне да ја погодите препорачаната дневна доза од 21 до 38 грама (Р). Повеќето луѓе не консумираат доволно влакна. Сепак, влакната нудат многу здравствени придобивки, како што се намалување на холестеролот, одржување на нивото на шеќер во крвта и спречување на запек.

8. Со малку натриум

Повеќето луѓе консумираат премногу натриум. Особено што натриумот е добро скриен во преработени закуски, супи и зачини. Диетата со висока содржина на натриум е поврзана со висок крвен притисок, срцеви заболувања и мозочен удар. Тапиоката има многу малку натриум. Една чаша бисери од тапиока содржи само 2 мг.

9. добар извор на калциум

Имате повеќе калциум во вашето тело од кој било друг минерал. Калциумот е важен за јаки коски и заби. Исто така, помага:

крвните садови и мускулите да се контрахираат и прошират
нервот за испраќање пораки
за згрутчување на крвта

Според Националната фондација за остеопороза, секој ден губите калциум преку кожата, потта, урината и изметот. Вашето тело не може да направи калциум за да го замени изгубеното. Калциумот треба да се добие од храната што ја јадете. Една чаша суви бисери од тапиока содржи 30 милиграми (мг) калциум, околу 3 проценти од препорачаната дневна количина. Повторно, ова не е импресивна сума, но смета на вашиот дневен внес (Р).

10. Поддржува зголемување на телесната тежина

Ако треба брзо да се здебелите, тапиоката може да ви помогне. Една чаша суви бисери од тапиока има 544 калории и 135 јаглехидрати. Ако јадете неколку чинии пудинг од тапиока (кој содржи дополнителни калории, јаглехидрати и маснотии) секој ден и додадете тапиока во друга храна, имате големи шанси да додадете килограми без тоа да стане премногу нездраво.

11. Ви помага да се заситите

Јаглехидратите и влакната во тапиоката ве исполнуваат и исполнуваат. Тапиоката можеби не е класичен лек за слабеење, но може да ви помогне да останете сити подолго и да го потиснете гладот. Ова може да го намали ризикот од прејадување.

Несакани ефекти

Луѓето кои се алергични на латекс можат да имаат алергиска реакција на тапиока. Ако сте чувствителни на природна гума, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт за можни ризици.

Затворачки зборови

Богато е со јаглени хидрати и калории, па така тапиоката не може нужно да се нарекува здрава. Сепак, може да ви помогне да ја исполните препорачаната дневна доза на неколку важни хранливи материи. И, тоа е добра храна ако имате потреба или сакате да добиете тежина.

Тапиоката може да се вклопи во вашиот план за здрава исхрана ако ја јадете во умерени количини. Имајте на ум дека многу рецепти за тапиока, како што се пудинг од тапиока и чај со меурчиња, се полни со дополнителни калории и маснотии од додадени шеќери и млеко или крем. Направете одземени верзии на ова, на пример, заменувајќи го целото млеко со млеко од бадем. Може да користите стевија или еритритол наместо шеќер.

Повеќе интересни статии за други возбудливи работи:

29 начини да се стимулира и промовира неврогенезата
Колоидно сребро: придобивки, несакани ефекти, студии, дозирање
Коензим Q10 & Убикинол: Ефекти, студии, дозирање
Холин (CDP-холин, алфа-GPC): придобивки, ризици, студии и несакани ефекти
Биохакинг на годишен одмор: Како да се спречи и олесни застојот во авион
Зеолит клиноптилолит. моќна алатка за хелација и редокс
Колаген: предности, забранети и совети за зголемување на производството
Глутатион: Предности, студии, биорасположивост и совети за да се зголеми
20 хранливи материи од кои не можат да се заситат веганите и вегетаријанците
11 здрава храна за да ги одржувате силни мозокот и меморијата
VLDL и LDL (холестерол): разликите

Одрекување на одговорност

Мислењата на овој блог и цитираните референци се само за информативни цели и не се наменети да се користат за лекување, дијагностицирање или пропишување на какво било заболување или состојба. Информациите не можат да се користат како замена за стручен совет, третман или дијагноза од обучени и признати лекари. Добијте совет од лекар за здравствени проблеми и не менувајте или прекинувајте никакви третмани самостојно. Исто така, не треба да се само-лекувате без претходно да се консултирате со лекар или фармацевт.

Што да се прави сега?

Размислете што сакате да научите од овој напис и дали сакате да интегрирате нешто од него или дури и да го промените целосно. Кога ќе се решите, само направете го тоа. Проверете со вашиот лекар ако е потребно.

Производи од тапиока за купување

Ако сега сте гладни за тапиока, тогаш разгледајте овде и можеби ќе го пронајдете вистинскиот производ за тапиока за вас:

Забавувајте се додека читате!

Ви посакувам успех во остварувањето на целите!

П.С .: Како ви се допадна статијата? Може ли да земете нешто со вас? Што мислите за тапиоката? Дали имате искуство со тоа? Слободно оставете ми повратна информација… Со нетрпение го очекувам тоа!:)

P.S.S: Ако ви се допадна објавата, тогаш Споделете го со вашите пријатели. Вака им помагате и нив и мене, бидејќи без читатели и повратни информации, ништо од ова не е забавно ...;) Под објавата ќе ги најдете копчињата за споделување! Ако сакате тогаш да ми помогнете сподели го сега! Благодарам:)

P.S.S.S.S.: Ако ви се допадна овој пост или ако сакате повеќе, тогаш пријавете се за мојот курс за несреќи овде. Среќен сум за тебе!:)

Бесплатниот курс за БИХАКЕНГ КРАШ