ВИДЕО Како да изгубите тежина спектакуларно и здраво
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Може да изгуби тежина спектакуларно и здраво. Специјалисти поканети на Адеврул во живо, со примери открија како е тоа можно.
Александру Тонасе имал 19 години и кога се искачил на вагата со максимална граница од 160 килограми, иглата му била свртена наопаку. Никој не може да знае точно колку килограми тежеше Алекс пред една година. „Само шест недели откако ја започнав програмата за слабеење со Алекс, скалата покажа 159,7 килограми. И по уште две недели, започнавме да можеме да го откриеме составот на маснотии и другите мерења. Според нашите проценки, Алекс започна од околу 168 килограми “, тврди нутриционистката во однесувањето Анамарија Јулијан.
Откако стана нутриционист, Алекс започна со правење списоци со сè што јадеше, а потоа едноставно научи да јаде. И резултатите почнаа да се покажуваат по првите две недели. „Мајка ми инсистираше да оди на лекар, во минатото имав неколку обиди да ослабам, но нема што да се спомене. Не беше лесно, не плескаш и слабееш, но не беше најтешкото искуство во мојот живот. Потешко ми беше да видам дека не можам да се сместам на седиштата во јавниот превоз или дека никој не може да седи до мене или пред мене “, вели Алекс, 70 килограми полесен по една година здрава исхрана.
Движењето не може да биде дел од неговиот живот од почетокот на програмата за исхрана во однесувањето. „Навистина сакав да возам велосипед, но со над 160 килограми не бев баш пријатна слика на велосипед. Сепак, сега возам многу велосипед “, вели тој Алекс (фотографија подолу, пред слабеење).
90% од случаите на дебелина едноставно се предизвикани од прејадување, вели докторката Анамарија Јулијан. „Јадеме повеќе отколку што можеме да изгориме. Повеќето луѓе кои добиваат тежина имаат внес на празни килокалории, односно храната што ја конзумира лицето кое дебелее содржи калории, но не содржи хранливи материи потребни за метаболизмот. Очигледно станува збор за производи за брза храна, колачи, многу рафинирани слатки “, објаснува специјалистот.
Алекс вели дека главната причина што тој секогаш бил дебело дете е тоа што јаде особено кога не треба, неколку оброци истовремено, дури и. „Честопати ги прескокнував масите, а потоа целосно се опоравував пред компјутерот или телевизорот. Не јадевме многу брза храна, но јадевме многу слатки. Не јадам многу слатки сега, мислам дека јадев доволно и сега сум уморна. Не можам ни да кажам дека ми недостигаат “, вели Алекс.
Пред 20 години, дебелината беше curубопитност
„Дебелината некако не привлече вниманието. Пред 20 години, ние навистина не се соочивме со дебелина. Најчесто во последните 5 години започнавме да гледаме повеќе случаи на дебелина. Сега низ целиот свет се зборува за пандемија на дебелина, односно на многу високо ниво “, наведува хирургот Рубин Мунтеану, специјалист за хирургија на дебелина.
Сите зборуваат колку јадеме денес. Треба да зборуваме и за тоа како јадеме, вели хирургот. Јадеме поинаку отколку што јаделе нашите родители, баби и дедовци, прадедовци. „Силно верувам дека мажот треба да јаде седејќи, миејќи ги рацете, со чаршав и прибор за јадење. Никој не може да ме убеди дека е во ред да јадам стоејќи. Јас сум општ хирург специјализиран за баријатрија. Го гледам стомакот секој ден. Тој има некои средства за поддршка. Ако јадете стоејќи, ако јадете во бегство, има многу болести: гастроезофагеален рефлукс, хијатална хернија. Со текот на времето, се појавува и дебелина “, подвлекува лекарот Рубин Мунтеану.
Нема „не ми се допаѓа“, вкусот е едуциран
„Најтешко ми беше да посветам посебно време на оброкот. Мислам, кога јадам, не работам ништо друго, бидејќи јадам само на компјутер или на ТВ. И ми беше тешко да јадам зеленчук затоа што не ми се допаѓаше многу. Иако воопшто не сакав брокула, на пример, сега навистина сакам супа од крем од брокула, многу е вкусна “, вели Алекс.
Многу родители веруваат дека наједноставното решение за нивните деца е да одат на хирург, да го намалат стомакот и со тоа да успеат да ослабат. „Не оперирам ниту едно дете или адолесцент освен ако не ги испробале сите други природни методи и тие не успеале. И ги испраќам на нутриционист. Но, тие не се враќаат од нутриционистот, бидејќи повеќето од времето, овие методи на едукација за храна и вежбање работат многу добро. Под услов да го води квалификуван лекар “, вели хирургот Рубин Мунтеану.