Тава за пилешко и компир - Рецепти за фитнес - г.

состојки

Состојки за 1 поголема порција

Главни состојки

  • 200 гр Филе од пилешки гради или шницел од минута
  • 250 гр Компири, восочни
  • 1 средна големина пиперка
  • 1 мала морков
  • 1/2 куп Пролетен кромид
  • 1 лажица масло маслиново масло

Зачини

  • Зачини за пржени компири
  • Папрака во прав
  • Лук во прав
  • сол
  • пипер

подготовка

  1. Излупете компири, исечете парчиња со иста големина доколку е потребно и додадете ги во солена вода. Оставете ја водата да зоврие и оставете компирот да врие околу 20 минути.
  2. Во исто време, исечете го месото на ленти и маринирајте го со маслиново масло, лук во прав, папрака во прав, сол и бибер.
  3. Исечете морков и бугарска пиперка во тенки ленти.
  4. Од 6 до 7 минути пред компирот да биде подготвен, загрејте тава и изматете го месото во него.
  5. Исечете го сварениот компир на мали парчиња, зачинете со пржен компир и додадете го во тавата со парчиња морков и бибер.
  6. Гответе сè заедно 4 до 5 минути и сервирајте.

Совети

  • Ако компирот е премногу сув за вас, можете да користите лесен кварк како натопи, на пример, пролетниот кварк на Милрам со 2,4% маснотии.
  • Компирот може да се пржи и одделно во втора тава. Ова ќе ги направи уште појасни.
  • За пржење без маснотии, дефинитивно препорачуваме висококвалитетна тава како оваа. Можете да заштедите до 100 kcal по оброк!

Затоа тавата со пилешко и компир е добра за вас

Со само 80 калории на 100 грама, садот има малку маснотии и калории. Сложените јаглехидрати во компирот ви даваат енергија долго време, а високата содржина на протеини го поддржува растот на мускулите. Без разлика дали сте на диета или сакате само да јадете малку подобро, нашата тава со пилешко и компир е вистинскиот избор.

компир