Течна диета, да или не; Сè што треба да знаете
Течните диети го контролираат внесот на калории со ограничување на она што го јадете на повеќето или на сите ваши течности. Како тие работат, варира од производ до производ. Некои диети со течност се течности - само овошје или зеленчук, сокови или шејкови - кои ги заменуваат сите оброци, земени три или четири пати на ден. Овие програми се или направете сами опции, продадени преку шалтер, или медицински надгледувани планови достапни само за лекарите.
Другите видови на течни диети заменуваат само еден или два оброка (обично појадок и ручек), но ќе треба да јадете здрав, балансиран оброк. Овие диети може да вклучуваат и закуски помеѓу оброците.
Течните диети се малку калорични. Ако јадете помалку калории отколку што согорувате, ќе изгубите тежина. Сепак, слабеењето може да трае кратко. Кога драстично ја намалите количината на калории што ја консумирате, метаболизмот се забавува за да заштедите енергија. Ако не ги промените навиките во исхраната, ќе добиете тежина веднаш штом ќе се вратите на вашата стара диета.
Некои диети со течност работат подобро на долг рок од другите. Истражувачите откриле дека диетите што вклучуваат храна и течности можат да им помогнат на луѓето со прекумерна тежина да го контролираат бројот на калории што ги консумираат со течни оброци и да им помогнат да одржуваат тежина за многу години.
Во врска со побарувачката на течни диети, што може да го „детоксицира“ телото на нечистотии, нема докази. Телото, велат експертите, е многу софистицирана машина која има свој систем за детоксикација на црниот дроб и потта.
Колку се безбедни течни диети?
Идеално, течните диетални пијалоци треба да содржат рамнотежа на хранливи материи што ви требаат во текот на денот, но тоа не е секогаш така. Особено диетите со многу ниски калории (400-800 калории на ден) може да бидат лишени од овие хранливи материи и треба да се користат само под медицински надзор. Недостаток на есенцијални хранливи состојки може да доведе до несакани ефекти како што се замор, вртоглавица, опаѓање на косата, камења во жолчката, нетолеранција на студ, нерамнотежа на електролитите и оштетување на срцето. Недостаток на растителни влакна во вашата исхрана, како јадење цели овошја и зеленчук, може да доведе до запек и други дигестивни нарушувања. Можете исто така да изгубите мускулна маса ако немате доволно протеини во вашата исхрана.
Луѓето кои треба да бидат подложени на хируршки процедури, како што се колоноскопија или сигмоидоскопија, за кои е потребно малку или воопшто нема храна во цревата, можеби ќе треба да одат на диета со течности еден или два дена пред операцијата. Понекогаш пациентите се ставаат на течна диета неколку дена по операцијата или за време на медицински третмани сè додека нивниот дигестивен тракт не е целосно функционален и може да ја вари храната нормално. Медицински неопходните течни диети често вклучуваат чисти течности како што се супа, овошен сок.
Луѓето кои се дебели и имаат потреба од хируршка интервенција (вклучително и баријатриска хирургија за губење на тежината) понекогаш ќе одат на течна диета за да добијат побезбедна тежина пред постапката. Овој вид на течна диета е контролиран од медицинскиот персонал.
Некои истражувања сугерираат дека течните диети можат да им помогнат на луѓето со одредени болести. На пример, нема докази дека пациентите со Кронова болест, што предизвикува воспаление во гастроинтестиналниот тракт, можат да имаат корист од диета со течности. Со давање на цревата остаток што им е потребен, течна диета може да помогне во сузбивање на симптомите на Кронова болест.
Прво, разговарајте со вашиот лекар за тоа дали течна диета е соодветна за вас. Некои луѓе - бремени жени и доилки и лица со инсулин-зависен дијабетес - не треба да одат на целосно течни диети.
Ако вашиот лекар каже дека можете да одите на диета со течност, исто така треба да се обратите кај регистриран диететичар кој ќе ви препише диета и ќе бидете сигурни дека имате доволно калории и хранливи материи. Вашиот диететичар може да препорача да земате витамин или додаток во исхраната додека сте на течна диета.
Пред да изберете план за течна диета, треба да знаете што пиете. Ако се одлучите за некоја од комерцијалните диети, погледнете ги вредностите на етикетата за исхрана. Бидете сигурни дека ќе добиете 100% од сите препорачани витамини и минерали.
За да не ја вратите тежината, кога ќе се вратите на цврста храна, изберете диета која не е премалку калорична и ви овозможува постепено да слабеете. Ако изберете течна диета, која вклучува солиден оброк или два на ден, или научите поздрави навики во исхраната, веројатно е дека долгорочно ќе ја одржувате тежината.