Течната храна има смисла или заблуда! Клиники за дебелина
Кога се занимавате со различни диети и методи на слабеење, секогаш се среќаваме со многу curубопитни околности. Како по правило, овие не потекнуваа од експерти, туку од истомисленици кои сакаа да ослабат или дури и од многу слаби луѓе кои ми раскажуваа како ја одржуваат својата тежина. Па исто така и идејата за поранешна пријателка која ми рече дека главно јаде течност. Таа неизбежно започнала после голема забна операција и така ослабела со тоа што продолжила. Сепак, успехот не се реализираше прилично брзо, што не изненадува ...
Заблуда
Без прашање: кога пијам две чаши сок, се чувствувам сито - особено наутро - но сепак не се чувствувам сито, како на пример после ролна и сад со мусли, на пример. Но, ова чувство е измамен. Дури и ако пијалоците изгледаат лесни на прв поглед, тие се далеку од тоа да бидат. Како и секогаш, секако зависи од содржината. Само тогаш започнува проблемот: многу малку луѓе навистина постојано пијат само вода цел ден. Некои други пијалоци имаат многу калории, што сакаме да ги изоставиме во дневниот баланс на калории. Не е важно дали ние - како рече познаниците - се храниме само со него некое време или ќе го конзумираме на страна, а се разбира, ова уште повеќе го зголемува целосниот баланс. Секој што се жали дека не слабее, иако строго се придржува до максимум 1.000 килокалории во внесувањето храна, но го игнорира фактот дека има четири чаши кола, лате макијато за појадок и две пива навечер покрај или помеѓу оброците пијалоци, не бидете изненадени. Ова брзо се удвојува.
Затоа не ни е доста од тоа
Факт е дека пијалоците, без оглед на се, никогаш не нè исполнуваат долго. Ова има врска со истегнување на wallидот на желудникот, поради што се чувствувате сити. Го иритира таканаречениот вагусен нерв, што е врска помеѓу нашиот гастроинтестинален тракт и мозокот. На овој начин, диенцефалонот ни сигнализира дека сме сити и дека долго време, поточно додека храната не се згусне и повторно не го напушти стомакот. Течностите исто така завршуваат во стомакот, но тие многу брзо го оставаат повторно. Половина литар течност веќе е надвор по околу 20 минути, така што најдоцна по 30 минути, чувството на ситост ќе се отстрани.
Ова е исто така причина што секогаш можеме да пиеме, дури и откако само што сме имале голем оброк. Иако може да го одбиеме десертот со благодарност затоа што сме толку сити, во исто време храбро зграпчуваме чаша вино, вода или капучино, затоа што скоро секогаш можеме да пиеме. Не постои такво нешто како негативна форма на жед, нели? Значи, нема соодветен пандан на чувството на ситост откако ќе се чувствуваме гладни.
Содржината на пијалоци е потценета
Содржината е често потценета, особено со утринското кафе. Секој што останува без ништо со црно кафе е во добра форма. Но, со денешниот избор на специјалитети за кафе - особено кога сме надвор и во разни кафулиња и кафулиња - тоа изгледа многу поинаку. Без разлика дали кафе со млеко, топло чоколадо, лате макијато со карамел сируп - покрај маснотиите во млекото и кремот, во нив често има многу шеќер. Само едноставно млечно кафе со малку маснотии (!) Млеко веќе чини 200 килокалории.
Шеќер, шеќер и повеќе шеќер
Додадете на ова содржината на шеќер со друг проблем. Кога пиеме шеќер или гликоза, нашето тело ослободува инсулин. Ова, за возврат, гарантира дека гликозата од крвта директно стигнува до клетките. Како резултат, нивото на инсулин останува постојано високо со постојаната потрошувачка на пијалоци со шеќер, што истовремено спречува распаѓање на масното ткиво. Метаболизмот преминува во насобирање на маснотии, што значи дека иако не се чувствуваме сити само ако пиеме наместо да јадеме со часови, нашите масни наслаги не се нападнати.
Секој што мисли дека има шеќер во лимонадите како кола, за жал е многу погрешен. Без сомнение, процентот е многу висок овде. Половина литар кола содржи двојно повеќе шеќер отколку што препорачува Светската здравствена организација (СЗО) како целосна дневна храна. Некои студии исто така покажуваат дека газираните газирани пијалоци го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес тип 2 или кардиоваскуларни проблеми.
Исто така има и четири коцки шеќер во голема чаша приближно 200 мл ладен чај и шест до седум коцки во иста количина овошен сок. Фруктозата во овој случај не е подобра од онаа што се додава.
Алкохол - друга храна за гоење
Алкохолните пијалоци исто така не успоруваат кога слабееме. И тука често се кријат големи количини на калории. Покрај тоа, алкохолот не се претвора во маснотии во нашето тело и се чува во клетките. Наместо тоа, таа енергија се согорува веднаш. Ова пак значи дека се намалуваат нашите енергетски побарувања, т.е. основната метаболичка стапка. Значи, ако јадеме како што јадеме вообичаено додека консумираме алкохол истовремено, хранливите материи од храната се претвораат директно во маснотии
Кои пијалоци се безбедни?
Тоа беше цела низа примери кои подобро е да ги избегнуваме. Сепак, луѓето треба да пијат доволно - па што останува за тоа?
Прво на сите, се разбира, вода. Без разлика дали е од чешма или шише, водата не содржи ниту маснотии ниту шеќер, затоа нема калории и ја гаси жедта. Ако тоа е премногу благо за вас, може да се снајдете со неколку парчиња лимони, кои додаваат малку вкус.
За разлика од раширеното мислење, според новите откритија, лесните или нула лимонади се исто така целосно прифатливи. Зголеменото чувство на глад или посебната желба за слатки не може да се потврди. Незасладен чај е исто така оптимална алтернатива.
Овие пијалоци можат дури и да ви помогнат да изгубите тежина
Покрај тоа, постојат некои пијалоци кои имаат посебен ефект што може да ви помогне успешно да ја продолжите диетата. За разлика од другите пијалоци, супа, на пример, прави да се чувствувате сити. Солениот вкус исто така ги запира желбите за нешто срдечно. Можете исто така да добиете многу сокови од зеленчук. Тие се многу здрави, тешко дека имаат калории и го задоволуваат солениот апетит.
Друга препорака во последниве години е бадемово млеко. Студија на Универзитетот во Барселона покажа дека бадемите го ограничуваат апетитот дури и во мали количини. Бидејќи бадемовото млеко се состои исклучиво од бадеми и вода, го има истиот ефект.
Чајот од ѓумбир исто така може да помогне во задоволување на чувството на глад. Тој е исто така многу здрав. Истото важи и за чајот од мента, кој исто така го поддржува варењето на храната.