Диета по пост-сармал и колбаси - SuperBebe
- Домот
- предрасуда
- Планирање на задачи
- неплодност
- посвојување
- патела
- Задача
- бремена сум
- Следење на бременоста
- Раѓањето
- Бременост по четвртина
- Супер Бебе
- Мајка по раѓањето
- цицање
- Разновидност на храна
- Грижа и развој
- Предвремено родено бебе
- мултиплети
- Бебе во понеделник
- Супер Бебе
- Супер дете 1-3 години
- Супер дете 3-6 години
- Супер Бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специјално бебе
- Здравје
- Здравје на мајката
- Здравје на детето
- препорака
- Образование
- Во градинката
- Основно училиште
- Во средно школо
- Средношколски години
- Меѓу луѓето
- Во семејството
- Интеракција со други
- Мамо кул, тато кул
- Loveубов и секс
- Начин на живот
- Духовност
- Слободно време
- хороскоп
- рецепти
- Корисно
- Вести
Вишокот килограми стекнати по зимските празници се проблем за повеќето дами и млади дами.!
Но, не грижи се! Бидејќи се насобрале за неколку дена, тие можат да исчезнат исто толку брзо ако се вратите на здрава исхрана. Еве неколку предлози за мени што можат да ви помогнат да се вратите во форма!
Изберете сад за секој оброк, пијте многу вода и не заборавајте да се движите!
Појадок: едноставни житни култури, со мед или какао и млеко (сад); парче леб од интегрално брашно и џем од грозје; чај од саќе; шејк од банана: млеко и банана пасирана со мешалка.
Ручек: салата од морска храна: морков, лисја од целер, октопод, лигњи, ракчиња, ракчиња, лимон, маслиново масло, сол, бибер, магдонос; пилешко на скара со гарнир со солена брокула: пилешко, брокула, лук, сол, бибер, маслиново масло, половина лимон; консоме од говедско месо со јајце: чиста говедска супа, цело јајце, сол, бибер, магдонос, лажичка пармезан; супа од зеленчук: морков, кромид, целер, пиперки, тиквички, печурки, брокула, домати, карфиол, боранија, маслиново масло, сол, бибер; Грчка пилешка супа: пилешко, морков, кромид, бугарска пиперка, облекување павлака (лажичка!) Со јајце, зелена боја; пилешка салата со зеленчук: пилешко, зелена салата, целер, морков, маслинки, пармезан, половина лимон, сол, маслиново масло, бибер.
Вечера: ориз со диви печурки: ориз, диви печурки, магдонос, сол, бибер; печени тестенини со зеленчук: зеленчук, тестенини, сос од домати, зелена боја, моркови, кромид, пиперки, лисја од целер, печурки, сол, масло, бибер; риба со печен зеленчук: риба, морков, тиква, бибер, бело вино, сос од домати, зачини, зелена боја, сол, маслиново масло, бибер; сина туна со зеленчук: туна на скара, боранија, пиперки, тиквички, печурки, магдонос, сол, маслиново масло, бибер; зеленчук на скара: тиквички, модар патлиџан, суви домати, домати, пупки од артишок, печурки, ендиви, бугарска пиперка.
Закуски: овошје; чаша свеж портокал; диетален јогурт.
Совети за здрава исхрана:
Послужете три пати на ден, веројатно две закуски. Избегнувајте мали „грицкања“ помеѓу оброците. Човечкото тело има потреба од јаглени хидрати, протеини и липиди, како и минерали и витамини. Недостатокот на какви било хранливи состојки доведува до сериозни метаболички нарушувања. Препорачана храна: риба, пилешко, говедско, млечни производи, интегрален леб, житарици, суво овошје, ореви и семиња, свежо овошје и зеленчук. Обидете се да одделите особено протеини и јаглехидрати за добро варење. Големи количини сол влијаат на кардиоваскуларниот систем. Избегнувајте што повеќе потрошувачка на производи за брза храна, колачи, слатки, како и тутун или алкохол во големи количини. Плодовите се служат 30 минути пред оброците или два или три часа после јадење. За добро варење, џвакајте ја храната добро и што е најважно, никогаш не јадете додека читате весник или под влијание на нервите. Не јадете ништо барем два или три часа пред спиење. Чувството на ситост не се појавува веднаш. Затоа, не јадете додека не почувствувате дека не можете да станете од столот. Консумирајте најмалку два литра вода дневно. задолжително!
КОМПЛЕМЕНТРИ ИНФО
»» Ако чувствувате потреба да „детоксицирате“ после срдечни празнични оброци, јадете ден-два само овошје (јаболка, портокали, киви) или само варен ориз зачинет со зелена боја и многу обична вода!