Тегови 2,5 килограми, добри се за почетници (спорт, слабеење, мускули)

Затоа, слушнав дека е најдобро да го надополнувате вашиот тренинг за издржливост со тренинг за сила, т.е. да направите тренинг со тегови по трчање затоа што тогаш мускулите се загреваат и тогаш можете подобро да изгубите тежина. Бидејќи би сакал да ги ставам рацете во малку повеќе форма, размислувам да вежбам со тегови од 2,5 кг по џогирање (тоа е добар додаток бидејќи рацете се најмалку под стрес при џогирање) . но Не знам дали 2,5 килограмите се можеби премногу тешки или нешто . Не сум толку заинтересиран веднаш да кинам тетиви или нешто или да ја изгубам желбата затоа што премногу верував во себе . што мислите за тоа? Инаку, јас сум жена, 15 години, тешка 58 кг и висока 1,67 м . Однапред ви благодарам за советот и одговорите:-)

5 одговори

тоа е малку премногу за почеток. Започнете многу лесно, а потоа постепено одете повисоко.

ок, за жал имам само 2,5 што треба да направам наместо тоа? pushups или нешто друго? И ако е така, колку?: D;)

За жена, тегови би биле подобри од склекови. Не можете да купите некои во продавниците што може да ги градите чекор по чекор?

ок благодарам:) lookе погледнам наоколу ^^

На ваша возраст малку премногу за да започнете. Јас би започнал со тегови од 1 кг. 0,5 кг е тогаш малку. Сепак, моето сопствено искуство може да ме измами. Најдобро е да започнете што е можно полесно. Бидејќи претпоставувам дека не сакате да правите боди-билдинг, не треба да надминувате 10 кг. Не правете грешка дека стигнувате таму побрзо отколку што мислите. Патем, високи повторувања на почетокот со правилно извршување. Треба да дозволите да ве покажат. Лошото извршување може да биде болно. Јас и самиот започнав со тегови од 7,5 кг. Во тоа време, сепак, веќе беше стар 20 години и висок 195 см. Сега сум до 27,5 кг по страна. (Јас не би ти препорачал ако не сакаш да добиеш 40+ надлактици) ^^

ако сакате да ги користите рацете додека џогирате, има манжетни за раце со тегови од 0,5 кг.

зависи од тоа кои вежби со тегови ќе ги изберете. 2,5 кг може да бидат многу за една личност и доволно за другата личност. Најдобро е да вклучите тренинг на бицепс и трицепс двапати неделно во вашиот план за обука. Правите 4 комплети кадрици со по 12-15 повторувања. За да ја завршите целата работа, можете да додадете склекови. Сликите покажуваат навивање на бицепс, навивање на трицепс и склекови

благодарам:) ќе се обиде да го спроведе:)

Со 2,5 кг не можете да го наречете тој тренинг за силата.Ако треба да направите тренинг за сила во фитнес студио, манжетните за тежина се добра идеја

слични прашања

Еј:) Јас сум жена 18 години, јас сум висока 1,64 м и тежам околу 64 килограми. Би сакал да ослабам околу 10 килограми со џогирање и со промена на исхраната. Пред 3 години, исто така, тежев 12 килограми помалку и скоро секој ден џогирав 30 минути

Што мислите, што би било разумно време да ја достигнам мојата цел и колку често и колку долго треба да одам во џогирање во текот на неделата (во моментов не се занимавам со друг спорт

Сакам да започнам со џогирање за да ослабам. Земам максимум 52 грама протеини, 90-100 грама јаглени хидрати и 30 грама маснотии на ден.

За жал, ова не секогаш работи и ги надминува границите: /

Јас веќе работам на мојата диета;)

Моето прашање е дали можам да џогирам и да тренирам со тегови истиот ден. Само сакам да работам бицепс и трицепс. Накратко: Затегнете ја кожата: Д.

Па, дали можам да го сторам тоа за еден ден? Ogогирам околу еден час. И јас сакам да ги обучувам рацете со тегови.

За жал, немам многу искуство со тренинг за сила и слично. Затоа сакам да започнам со тегови.

Сакам да ослабам во моментот и сега целосно ја сменив исхраната за 3 дена и одев џогирање секој ден. Не посегнавте ниту по слатките. Вчера имав 74,7 кг и сега одеднаш имав 75,7 кг. зошто одеднаш ставив килограм? ?

Го имам следниот план за обука:

Мо: џогирање
Вторник: тренинг (стомак, гради, рамо, грб, раце)
Сре: џогирање
Четвр: тренинг (стомак, гради, рамо, грб, раце)
Пет: џогирање
Са: ден за одмор
Значи: тренинг (стомак, гради, рамо, грб, раце)

Јас имам 18 години и тежам 77 кг на 1,86 м. Јас всушност сум релативно задоволен од тоа, само сланината на стомакот многу ми пречи. Затоа џогирам половина час три пати неделно и пијам само вода .

Сега сакав да ги испробам овие протеински шејкови. Дали треба да ги земам овие пред или после тренинг? Секој ден или само секој друг? По џогирање или по тренинг со сила?

Јас сум релативно очаен во моментов.

Пред една година имав околу 80 килограми на висина од 1,70 м. Бидејќи бев многу незадоволен, започнав да одам во теретана 3 пати неделно околу 90 минути, наизменично со тренинг за сила и издржливост. Гледав и диета и броев калории, но не толку строго.

По првите шест месеци се здебелив 5 кг. По големо разочарување, продолжив и добив 5 килограми повторно шест месеци подоцна.

Јас всушност бев цврсто убедена дека изгубив тежина, особено затоа што всушност се чувствуваше така.

Јас сум само очаен и не знам како да продолжам и како тоа може да дојде.

Имаме помош по 20 години состаноци на часови - на крајот на април и навистина сакам да ослабам 5 килограми, во спротивно не сакам да одам - всушност требаше да биде 15 кг, но веројатно веќе не можам да го сторам тоа. Исто така, секој ден одам на џогирање!

Јас имам 16 години и моментално тежам 73 кг и сум висок 1,74 см. Одам во теретана околу половина година, тежев не повеќе од 67 кг пред 3 месеци затоа што мислев дека сум прилично слаба, а и рацете Сакав да добијам тежина, тогаш добив скоро 6 килограми за 3 месеци, сега забележувам дека стомакот веројатно стана малку поголем, но ништо друго, како да ја раширам масата? Или дека и мојот сиромашен доби нешто од дебелеење?

Здраво, јас имам 16 години, висок 1,80 м и тежок околу 73 кг и сакам да изгубам 5 кг. Јас веќе ја сменив исхраната на здрав начин: Д Треба да џогирам 30 минути 3 пати неделно, можете да ми кажете дали тоа воопшто работи, колку недели или месеци треба да изгубите тежина ?

. На 1,82м имам тешки 100 кг.

Возам велосипед 1 час секој ден со околу 25 км на час и немам никаков проблем со тоа, теоретски е можно да изгубам 16 кг за 80 дена или 2,5 месеци?

Така би изгубила килограм маснотии (гликоза, јаглени хидрати и сл.) Секој ден ако не јадам ништо. Заради диета, јадам околу 1000kcal секој ден.

Во теорија, тоа би функционирало. Значи, за 2,5 месеци лесно можете да изгубите 16 кг или има што да размислите?

Колку време треба да ослабам 5 килограми ако одам џогирање 2-3 км двапати неделно, направам 2 часа училишен спорт и 1 час танцување? И јадете исто така прилично здраво?

Неодамна ги добив моите нови патики и навистина сакам да одам во џогирање за да фрлам неколку (над) фунти . (: Но, јас прочитав дека џогирањето со премногу вишок тежина е штетно за зглобовите. (Btw јас сум 1,80 м со прибл. 92 кг)

Од колку килограми е штетно за џогирање? Може ли да го сторам тоа дури и со мојата тежина или треба да пробам нешто друго?

се надевам на корисни одговори (: lg

Здраво, би сакал да изгубам 30 килограми до декември, дали е тоа изводливо?

Ова го правам од почетокот на мај и ослабев веќе 13 кг.

Набавив велосипед за вежбање и би сакал да го користам за слабеење. На нешто помалку од 122-125 килограми, јас сум премногу тежок за да џогирам, вели мојот лекар. Сега би го користел овој велосипед за вежбање дома и ќе се запрашам: Даден е како упатство: Макс. 110 кг. Дали сè уште можам да го користам велосипедот за вежбање или товарот е преголем?