Техники за дишење кои помагаат при слабеење • Здраво Јаси •
Техники на дишење за ослабени - Јас не сум илузија, дури има и научни објаснувања за начинот на функционирање! Некои се добри за релаксацијад!
Кога станува збор за губење на тежината и зајакнување на метаболизмот, ние имаме тенденција да се фокусираме на диети и спорт. Во секој случај, никогаш не би помислиле дека постојат техники за дишење за слабеење, нели? Но, изненадувачки, постои такво нешто! Според Ehow.com, дишењето игра голема улога во слабеењето и го забрзува метаболизмот. Само 15 минути подлабоко дишење секој ден може да ви помогне да изгубите тежина.
Маснотиите се направени од кислород, јаглерод и водород. Кога кислородот се пробива низ молекулите на маснотиите, тој ги одделува во јаглерод диоксид и вода. Крвта филтрира јаглерод диоксид во белите дробови за да истече, а кислородот ја разредува крвта, што го намалува крвниот притисок и го забрзува метаболизмот.
5 техники на дишење за слабитетоа
1. Длабоко дишење за релаксација
Издишете го целиот воздух од белите дробови, вдишете лесно, преку носот, шест секунди. Задржете го здивот уште шест секунди, а потоа издишете шест секунди. Проверете го вашето држење на телото и проверете дали го држите грбот исправен. Повторувајте десет пати секоја вечер или кога ќе почнете да чувствувате стрес. Можете да направите ваков вид на дишење и седење на грб, но исто така и на стол или стоење.
2. Дишење за енергизација
Некои од овие техники на дишење за слабеење ви даваат енергија. На пример, ова: целиот воздух издишува од белите дробови; вдишете полека низ носот шест секунди; кога чувствувате дека вашите бели дробови се полни, длабоко вдишете. Задржете го здивот осум секунди; со време, можете да го држите до 12 секунди; издишете преку устата сметајќи до осум, но не ослободувајте го целиот воздух брзо. Кога ќе се чувствувате без здив, издишете уште еден здив, задржете го здивот уште осум секунди, држејќи го напнат кафезот и стомакот. Ако не можете да го задржите здивот осум секунди, задржете го помалку време.
Повторете ги овие чекори 10 пати наутро или кога и да ви треба енергија во текот на денот. Овие вежби можете да ги правите седејќи на стол или стоејќи.
3. Дишење на ноздрите, алтернативно
Овие техники на дишење за слабеење помагаат и во чистење на организмот. Еве ги чекорите: застанете и ставете ја левата рака удобно на левото колено. Поставете го индексот и средината на десната рака помеѓу веѓите, а со палецот покријте ја десната ноздра. Прстенот на десната рака треба да биде близу до левата ноздра. Притиснете на десната ноздра и издишувајте на левата ноздра додека немате повеќе воздух во белите дробови; потоа длабоко вдишете во градите преку левата ноздра. Земете го прстот од десната ноздра и притиснете го прстенот на левата ноздра, а потоа издишете го целиот воздух на десната ноздра, додека не останете без воздух. Ослободете ја левата ноздра и вдишете низ десната ноздра. Повторете пет до седум пати.
4. Дишење за забрзување на метаболизмот
Повеќето техники за дишење за слабеење вклучуваат забрзување на метаболизмот. Еве како можете да го направите тоа: застанете со исправен грб, со тупаници во стомакот; целта е да го одржувате вашиот стомак стегнат. Издишете го воздухот од белите дробови, а потоа вдишете лесно, на носот, шест секунди; отворете ги усните и издишете одеднаш, со кратки чекори. Не дишете помеѓу истекот! Издишете 50-100 пати, постепено зголемувајќи го бројот на истекувања; на последното истекување, проверете дали сте го исфрлиле целиот воздух од белите дробови; задржете го здивот за една секунда, опуштете се и дишете нормално. Оваа вежба може да се направи седејќи на колена или во која било удобна положба.
5. Дишење за тонирање
Ставете ги колената и дланките на подот, а потоа издишете го целиот воздух од белите дробови додека го влечете стомакот. Задржете го здивот и обидете се да го повлечете стомакот што е можно поназад. Држете ја оваа позиција десет секунди. Вдишете полека, а потоа повторете. Можете да ги направите овие техники на дишење за да изгубите тежина пет минути секој ден.