Техники за психотерапија Когнитивна психотерапија - Психологија

Техники на когнитивна психотерапија за депресија.

Когнитивниот модел на А. Бек тврди дека еден настан сам по себе не одредува како емоционално го доживуваме настанот, ниту нашето однесување е одредено од самиот настан (т.е. фактите), туку од начинот на кој го толкуваме настанот.

Разликата помеѓу мислите и делата

Разберете ги симптомите на депресија преку техники на когнитивна психотерапија.

Верувањето дека мислата е вистинита нема да ја направи вистинита! Понекогаш луѓето мислат дека она што тие мислат дека е вистина, но постои разлика помеѓу мислите и делата. Ако мислите или мислите дека сте милионер, ова е само мисла и не е вистински факт!

Набervationудување на промени во расположението

Когнитивна психотерапија. Препознавање на промени во расположението

Когнитивниот модел тврди дека постои врска помеѓу мислите, емоциите и однесувањето. Кога таканаречените негативни „автоматски мисли“ генерираат постојани негативни емоции, тие раѓаат негативни расположенија и дисфункционално однесување.

Проценка на интензитетот на емоциите

Когнитивна психотерапија во депресија. Интензитетот на емоцијата

Колку е интензивна емоцијата што ја чувствувате?

Во зависност од ситуацијата, опишете како се чувствувате. „Среќен сум“, „многу сум среќен“ или „чувствувам безгранична радост“. Истата работа во врска со негативните емоции: „тажен сум“, „се чувствувам многу тажен“, „не можам да изразам тага со зборови!“. Значи, емоциите имаат различен степен на интензитет. Негативните емоции се дел од нашите животи, како и позитивните или неутралните емоции. Негативните емоции стануваат патолошки симптоми кога имаат високо ниво на интензитет.

Проценка на кредибилитетот на автоматско размислување

Техники на когнитивна психотерапија. Валидација на автоматски мисли

Депресивните луѓе веруваат дека автоматските мисли се вистинити, па оттука и огромната вознемиреност што ја предизвикуваат. Потребни се вежби и обука за да можете да ги идентификувате автоматските мисли. Автоматските мисли кои се предмет на когнитивната психотерапија се оние релевантни автоматски мисли, кои предизвикуваат силни негативни емоции, нарушувајќи го животот на поединецот.

Варијација на кредибилитет дадена на мисла

Техники на когнитивна психотерапија: Набvingудување на промената на степенот на кредибилитет во мислата

Во депресија, негативните мисли се силни, им се дава 100% кредибилитет. За да излезете од маѓепсаниот круг, се препорачува да гледате како варира кредибилитетот што им го даваме на негативните мисли.

Целта на оваа техника е да когнитивна психотерапија: моделирање на флексибилноста при размислувањето. Забележуваме како се менува кредибилитетот на мислите со текот на времето и во зависност од ситуацијата. Намалувањето на кредибилитетот при вознемирувачко размислување го зголемува расположението!

Препознавање на когнитивни грешки

Психотерапија когнитивно оштетување. Препознавање грешки или нарушувања во размислувањето

Според когнитивниот модел, депресивните луѓе прават таканаречени „грешки во размислувањето“. Овие грешки се искривени мисли за себе или за другите кои реално не ги рефлектираат фактите и на кои дотичната личност им дава кредибилитет. Покрај тоа, тие доведуваат до негативни, непријатни, стресни емоции. Тие се нарекуваат „когнитивни грешки“.

Когнитивна психотерапија како што се изведува во пракса

Меѓу најчестите форми на психотерапија кај депресија и анксиозност е когнитивната психотерапија. Целта на когнитивната психотерапија е да доведе до промена (преструктуирање) во начинот на размислување и однесување на клиентот.

Психолошка проценка на клиентот

Ако е предложено депресивно лице за когнитивна психотерапија или ако лицето што го нарекуваме клиент се определи за когнитивна психотерапија за депресија (евентуално во комбинација со фармаколошки третман) се прави прелиминарна психолошка проценка. На две или три сесии разговараме со клиентот за тешкотии, симптоми, сопствени стратегии за справување со тешкотии, се цени што е мотивација на клиентот, когнитивни способности, флексибилност во размислувањето, можност за апстракција итн. Врз основа на резултатот од евалуацијата, клиентот се препорачува за когнитивна психотерапија или за друга форма на психотерапија.

Когнитивни методи и техники во депресија психотерапија

историја: На првичните состаноци се прави попис на проблемите на клиентот за кои тој бара помош. Се започнува дискусија за тешкотиите на лицето, во какви ситуации се јавуваат овие тешкотии, кои се факторите што придонесуваат за одржување на проблемот, што мисли и чувствува засегнатото лице, како се однесува, какви се последиците во однос на однесувањето.

Список на проблеми: клиентот идентификува какви се неговите тековни проблеми во форма на список, целите во терапијата се конкретно формулирани, односно што клиентот сака да постигне во врска со секој проблем. Целите се формулирани на таков начин што можат да се мерат. Се прави список на приоритети заедно со клиентот. Тие работат на проблем во одреден момент.

Психотерапевтот или психологот се обидува преку своите вештини да му помогне на клиентот да стане свесен за неговите проблеми и симптоми, да ги разбере, да се запознае себе си подобро. Когнитивната психотерапија стимулира самоспознавање, учење, саморазбирање.

Когнитивната психотерапија го користи концептот на зајакнување, односно му се помага на клиентот да научи за неговото ментално растројство, депресија, анксиозност или други ментални нарушувања, да акумулира знаење, но исто така и методи и техники да се применуваат независно по периодот на учење; клиентот учи да ги користи сопствените ресурси, да ја преземе контролата над неговата ситуација. Клиентот станува сопствен експерт!

Обработка на информации обезбедени од клиентот низ призмата когнитивниот модел на депресија: когнитивната психотерапија нуди решенија и стратегии за справување со проблем формулиран од клиентот. Обично работи со проблем во одреден момент што се анализира после когнитивен модел: идентификувајте ги факторите во раниот биолошки, психолошки, социјален развој кои создадоа простории за индивидуална ранливост, идентификувајте ги когнитивните структури (негативен модел за себе, другите и идната т.н. когнитивна тријада), идентификувајте нефункционални верувања, нарушувања или когнитивни грешки, негативни автоматски мисли, фактори кои ја активираат негативната шема и негативните автоматски мисли, односот мисла - емоции - физиолошки симптоми - однесување.

психо-образование: клиентот од самиот почеток добива информации за неговите симптоми, објаснувања за неговото ментално здравје/депресија. Психоедукацијата се прави континуирано, во текот на целата психотерапија, психотерапевтот обезбедува информации и објаснувања во однос на неговото психолошко знаење за состојбите, симптомите, причините.

социјализација: да го запознае клиентот со когнитивниот модел на депресија, концептите, техниките и методите на когнитивна психотерапија. Односот помеѓу негативните мисли-емоции-однесување е претставен педагошки и проблематичните ситуации на клиентот се анализираат од оваа перспектива. Без разлика дали станува збор за домашна задача, како што се набудување и снимање мисли, емоции и однесување во проблематични ситуации или тестирање хипотези преку експерименти во однесувањето, психотерапевтот ќе ве запознае со техниката што ја применува во текот на терапијата.

Пример за работен материјал може да се најде во следните документи

концептуализација: по пет до осум сесии психотерапевтот или психологот му дава логична форма на случајот според когнитивниот модел на депресија. Концептуализацијата е важна за развојот на психотерапијата, концептуализацијата на случајот во когнитивната психотерапија е истакната од психотерапевтот и му се презентира на клиентот кој ја ретушира и одобрува. Концептуализацијата шематски ги отелотворува врските помеѓу ситуациите, факторите на ранливост, факторите на одржување итн. И претставува основа за работа во психотерапија. Концептуализацијата нема крута форма, може да се прилагоди при разбирање на проблемите на клиентот.