Технологија дома Пици со малку хидрати - пица на лесен начин

дома

Ова е невообичаено, креативно и одлично за гурманите и луѓето кои се свесни за фигурата: Тестото е направено од карфиол, ленено семе и MeinQ Fitness-Quark природно, печено, а потоа преполнето со многу здрав зеленчук, урда и билки. Вкупно, овој рецепт содржи 15 g протеини и само 8 g маснотии и 7 g јаглени хидрати по парче. Пицата има само 170 калории по лице. За споредба, парче конвенционална пица обезбедува приближно 266 калории, само 11 гр протеини, приближно 10 гр маснотии и цели 33 гр јаглехидрати.

Дополнителни протеини
Фитнес-кваркот MeinQ е сеопфатен за сите loversубители на кваркот: Сјае со висока содржина на протеини и е особено слаб во маснотии со полн вкус. Покрај тоа, фитнес кваркот MeinQ е особено кремаст во споредба со класичниот кварк со малку маснотии. Достапно е како природна варијанта и во четирите овошни сорти праска-овошје од страст, јагода, малина и вкусна ванила и може да се конзумира на многу начини: идеално е за појадок, како ужинка во движење или како вкусна ужинка пред или после вежбање. Особено природната сорта, но и овошните сорти се погодни за вкусни рецепти за готвење и печење и за подготовка на десерт. Фитнес-кварк MeinQ е совршен придружник за работа и одмор. Чашата MeinQ Fitness Quark Natur содржи неверојатни 34,5 g протеини (протеините придонесуваат за зголемување на мускулната маса) со само 175 калории, што го прави вистинска централа.

И еве го вкусниот рецепт:Пици со малку јаглени хидрати со домати, печурки, урда и спанаќ

Состојки за 4 парчиња
400 гр карфиол 2 лажици MeinQ Fitness-Quark Natur 1 јајце (големина М) 1 лажица мелено семе од лен Сол бибер свежо рендан морско оревче 2 лажици доматно пире 1 лажица масло маслиново 200 гр печурки 200 гр домати од цреша 2 стебленца босилек малку ракета 150 гр урда 1 лажица семе од сончоглед хартија за печење

подготовка
1. Исчистете ја и измијте ја карфиолот и исечете ја на цвеќе. Цветовите ситно мелете ги во универзалниот хеликоптер. Месете ја карфиолот, MeinQ Natural Fitness Quark, јајце и ленено семе. Зачинете со сол, бибер и морско оревче. Се шири мешавина од карфиол во круг (приближно 28 см) на плех обложен со хартија за печење. Печете во загреана рерна (електричен шпорет: 225 ° C/конвекција: 200 ° C/гас: видете го производителот) околу 15 минути.

2. Во меѓувреме, промешајте ги заедно доматната паста и маслото. Зачинете со сол и црн пипер. Исчистете ги печурките и исечете ги на парчиња. Измијте домати и исечете ги на половина. Извадете ја основата од карфиол од рерната. Се шири доматната паста и смесата со масло врз основата на карфиолот. Ширење на печурки и половини од домати одозгора. Печете ја пицата во топла рерна на иста температура уште 10 минути.

3. Измијте го босилекот и протресете го суво. Извадете лисја од стеблата. Измијте ја ракетата и тресете го на суво. Извадете ја пицата од рерна. Се шири урда, босилек и ракета одозгора. Посипете со семки од сончоглед. Време на подготовка приближно 50 минути

Нутриционистички вредности по парче приближно 710 kJ, 170 kcal. E 15 g, F 8 g, KH 7 g