Технологијата дојде со болести; СФ

Од Габриела Бокеану, сабота, 3 септември 2016 година, 23:30 часот Последен пат ажурирано во недела, 04 септември 2016 година, 16:08 часот

1. Синдром на исцрпеност Повеќе, побрзо, подобро. Мотото на времето во кое живееме прави жртви. Особено меѓу амбициозните, велат медицинските статистички податоци. Премногу големи очекувања - најдобра работа, брза промоција, највисока можна заработка, највидлив статус во индустријата - ги одредуваат да работат над нормалните граници.

Работодавачите се среќни, се разбира, и сè повеќе ја креваат границата. Амбициозниот не се предава, тој мора да докаже дека може, дека нема ограничувања, прифаќа или презема зголемени одговорности, сè додека не се сруши. Ентузијазмот не успева во раздразливост, апатија, ментална и физичка исцрпеност, нарушувања на спиењето и варењето на храната, мигрена, вознемиреност, изолација (дијалогот со другите станува домашна обврска), празнина. Перформансите на работа се намалуваат со голо око, а амбициозните ги напаѓа легитимна фрустрација.

Исто така наречен синдром на хроничен замор, синдром на прегорување или хроничен стрес на работа, Burnout синдромот ги затвора своите жртви во еден маѓепсан круг: тие прават натчовечки напори, но повеќе не ги даваат очекуваните резултати; свесни или не за ова празно мелење, тие се повеќе и повеќе се фрустрираат, бидејќи нивните повеќе измачувачки напори не се (повеќе) ценети. Но, тие не можат да запрат, од страв да не ја изгубат работата и платата, да не бидат деградирани или уште полошо да бидат отпуштени.

Одмор и психотерапија се корисни

Незадоволството природно ја менува сликата за себе и постои ризик од ментален колапс (изразен со невроза, депресија, шизофренија, манично-депресивна психоза, делириум) и фатални состојби (чир, рак). Работата со самообјаснување е најефективната терапија (каде што велите дека не чини ништо!). Мора да се убедите дека е многу важно:

ресетирајте го вашиот систем на вредности и намалете ги очекувањата;
да ја ставите сопствената личност и луѓето кои зависат од вас (семејство, пријатели и сл.) пред работата и нејзините придобивки;
да го реорганизирате вашиот ден на работа, вклучително и во програмата мали паузи за релаксација, со вежби за релаксација;
да се јаде доволно и здраво;
да се одмори 8 часа во текот на ноќта;
да си давате слободно време секој ден, со релаксирачки активности: спорт, одмор на отворено, состаноци со семејството, пријателите, на тераса итн.;
да се одмори;
да ги поминувате вечерите на пријатен и релаксирачки начин, во друштво на добра книга, на музичка позадина што ви помага да се одделите.

Тоа би помогнало да водите дневник во кој ќе ги запишувате државите низ кои минувате, за да можете да ја следите вашата еволуција. Ако не ги добиете посакуваните резултати, преминете на следниот чекор: разговор со психотерапевт. Апсолутно треба да ја надминете психичката и физичката исцрпеност, да станете повторно избалансирана и спокојна личност што ја знаат сите ваши најблиски!

Германскиот тренер Саша Левандовски почина од истоштеност

Една од најпознатите жртви на Burnout синдромот е Саша Левандовски, поранешен тренер на Баер Леверкузен и Унион Берлин, кој беше пронајден мртов во неговиот дом на 8 јуни. Во февруари, тој рече дека е сериозно болен, така што еден месец подоцна ќе открие дека страда од исцрпеност и ќе ги раскине договорите. Имаше само 44 години.

2. Нервна орторексија

Тоа е стапица која трпеливо ги чека оние кои премногу се занимаваат со здрава исхрана. Како и секој вишок, тоа може да доведе до „страдање“ (болест, страдање, болест - н.р.), бидејќи грижата се претвора во опсесија и… ни испраќа „пакет“ до психијатриската канцеларија. Името на состојбата се заснова на грчките зборови „ортос“ („десно“) и „орексис“ („апетит или апетит“).

Опсесијата со здрава храна може да стане нездрава! Полека, полека, списокот за шопинг ќе се намали и ќе јадете лошо

Како терминот „нервозен“ се инфилтрира во името? Нормално, бидејќи отстапувањето од нормалноста доаѓа ментално: од идејата за здраво јадење до претерувања како што се „само органската, органската, чистата храна е здрава“. Како што нарушувањето преовладува, орторексичните имаат потенка листа на дозволени јадења, а правењето оброци станува се повеќе одземаат многу време и одземаат многу време.

Потребна е дискусија со нутриционист

Диетата постепено го изолира - не може да јаде во град, со пријатели или на работа, со колеги, па дури и семејството го нервира, затоа што става секакви „отрови“ на масата. Сè на сè, нарушувањето во исхраната дегенерира во депресија и опсесивно-компулсивно нарушување.

Разговорот со нутриционист може да го „убеди“ орторексичарот да стане свесен дека има проблем и да го идентификува, така што, во следниот чекор, тој може да започне со ребаланс на исхраната. Инаку, ризикот е поголем: орторексија, како булимија и анорексија, може да доведе до смрт.!

3. Грпка за паметни телефони

'Рбетот ќе претрпи болни деформитети на вратот ако не ја контролирате својата позиција кога користите мобилен телефон или таблет

Таблетот, паметниот телефон, преносливите игри не прават зафатени - потпирајќи се назад, алчно гледајќи во малите монитори - уште од рана возраст. Студиите направени во Америка велат дека 75% од светската популација е подгрбавен секој ден поради овие гаџети без кои животот изгледа дека нема сол и црн пипер.

Сепак, оваа позиција се менува со текот на времето цервикалниот 'рбет, лигаментите, тетивите, мускулите и коскените сегменти. Симптомите не траат долго за да се појават: болки во грлото, грбот, рамената, рацете, прстите, зглобовите, главоболки, вкочанетост и трнење на прстите, понекогаш зрачејќи ги рацете до лактот. Романски специјалисти исто така алармираат: во последната деценија, се повеќе деца имаат симптоми на грпка на смартфон.

Додека пишувате пораки или играте, притисокот што го прави тежината на главата врз 'рбетот се зголемува за шест пати, што е еквивалентно на над 20 килограми! 'Рбетните промени се случуваат бавно, но сигурно и ќе зборуваат сами за себе во зрелоста или дури и порано: зголемувањето на болката во областа на грлото на матката ќе ја намали подвижноста, ќе се појават проблеми со дишењето и кардиоваскуларни проблеми.

Оставете го телефонот и вежбајте!

Намалувањето на времето поминато со овие гаџети и замена на „забавата“ со одржлива програма за физичка активност се првата линија на превенција од болести. И, во времето посветено на таблетот и паметниот телефон (се чини дека не можеме да се ослободиме од овие врвни освојувања), уредот мора да се чува високо, на ниво на очите. Така, вратот и главата повеќе не се спуштаат на толку опасно ниво.

4. Синдром на карпален тунел

Повторуваните движења при користење тастатура и глувче можат сериозно да влијаат на нашите зглобови

На рачниот зглоб, од страната на дланката, има структура на влакна и коски, наречена карпален тунел. Средниот нерв, еден од трите важни нерви во горниот екстремитет, поминува низ овој тунел. Прекумерната употреба и ненадејните повторувачки движења на зглобот (на пример, работа на компјутер, во незгодни положби или држење тегови во раката) со текот на времето го компресираат средниот нерв.

Последицата се нарекува, во медицинска смисла, синдром на карпален тунел или средна невропатија на зглобот. И започнува, во прво време, со пецкање и убод во прстите (освен малиот прст), почувствувано особено ноќе - се наоѓате како тресете рака или ја оставате да виси до работ на креветот за да ги ублажите симптомите.

Друг гест што го правите автоматски, виткајќи го зглобот, во потрага по чувството на релаксација, треба да се избегнува, бидејќи само успевате да го компресирате средниот нерв уште повеќе. Последователно, симптомите стануваат сè понепријатни: зголемување на болката, или ноќ или ден, и мускулна слабост. Достигнува до атрофија на мускулите.

Одморете се и вежбајте!

Првата природна реакција би била да ја запрете активноста што ве тера да страдате и да правите лесни вежби. На пример: стиснете ја тупаницата неколку секунди, а потоа добро истегнете ги прстите (10 пати); завртете го зглобот во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно од стрелките на часовникот (исто така 10 пати); ротирајте ги прстите во споменатите две насоки (10 пати за секоја рака); кренете ги рацете над главата, а потоа оставете ги да паднат (20 пати); урнете хартија со едната рака, а потоа измазнете ја со истата рака (10 пати).

За максимален ефект, повторете ги вежбите неколку пати на ден - идеално, дури и за време на компјутерските часови. Избегнувајте вишок сол во исхраната (што промовира едем), пушење и изложеност на студ.

Ако ништо не работи, закажете состанок со специјалист - неврологија, ортопедија, ревматологија, медицинско закрепнување. Потребен ви е специјализиран третман - лекови, физиокинетотерапија, алтернативни терапии (акупунктура, магнетотерапија, итн.) И, доколку е потребно, операција за враќање на вашата подвижност.

Ulулија би можела да оди на операција

На почетокот на јуни, ulулија се појави на концерт облечена во ортоза на левата рака. Причината: тој би страдал од синдром на карпален тунел, а имобилизацијата би му ја намалила болката. Се чини дека уметникот се обиде да се ослободи од неволјите со третманите, но тие не ги дадоа очекуваните резултати. Затоа, не е исклучено дека во блиска иднина ќе падне во рацете на хирургот.

5. Синдром на суво око

Научно се нарекува ketatoconjunctivitis sicca. Малку тешко да се изговара? Уште потешко да се поднесе! Станува збор за суви очи што се јавуваат ако внимателно погледнеме на мониторот на компјутерот или телевизорот, ако работиме долги часови под микроскоп или машина за шиење или ако читаме извонредно долго. За време на овие активности не трепнуваме доволно, а очите веќе не се навлажни природно.

Чувството на песок во очите е знак дека облогата на окото е сува

Истиот ефект го има сувиот воздух во просторијата или натоварен со чад од цигари и/или прашина, ветер, клима уред, фен за коса, вентилатори, контактни леќи што се носат долго или природен процес на стареење на солзните жлезди. Синдромот на суво око се најавува со чувство на „песок во очите“, со чувствителност на светлина (па дури и заматен вид, минливо), црвенило на очните капаци, секреција на окото, чувство на тешки очни капаци (особено наутро), проследено со прекумерно кинење.

Вештачки облоги и солзи за подмачкување

Што да се прави? Прилагодете го мониторот или столот така што растојанието помеѓу екранот и вашите очи е 50-65 см и можете да го гледате текстот на кој работите гледајќи надолу под агол од околу 35 степени. Свртете го мониторот со кој било силен извор на светлина - екранот треба да биде три до четири пати посветол од околниот простор.

На работа, применете ја изреката „мали и чести паузи, клуч за голем успех“: застанете 5-10 минути по секој час работа и одморете ги очите. Оставете ги очите затворени една минута, а потоа направете неколку вежби - погледнете го таванот, па надолу, потоа лево и десно, неколку пати, затворете ги очните капаци по секое движење, така што солзите се шират низ целата област на очите.

Дома, навечер, останете половина час со затворени очи и покриени со компрес натопен во топла вода (топлината го стимулира производството на солзи). Подмачкувањето ќе ги изненади, бидејќи дури и за време на спиењето очите имаат тенденција да се исушат. Лекарите препорачуваат и употреба на вештачки солзи, кои може да ги најдете во аптеките во неколку варијанти. Наведени се оние без контејнер. И најлесно е да се користат варијанти со една доза.