Тековни работи - веб-страница joerg-seidel-jsc!
5 совети за повеќе енергија без опсесија со самооптимизација
Топ пет за повеќе енергија без опсесија со самооптимизација!
Во мојот личен синдикат како тренер, имам корист и од потрагата по поголемо задоволство, успех и радост на моите клиенти. Развојот на личноста стана главен тренд. Пазарот за тренери, советници, видеа и онлајн курсеви за самооптимизација цвета.
Производители на додатоци на храна, апликации за следење, паметни часовници, повлекувања и масовни настани со мотивација гуруа им служат на секоја желба за концентриран ум, фит тела, ветувачка комуникација и ефикасно добивање повеќе од секоја ситуација.
„Поголем, подобар, побрз, повеќе“
- Не сакам да ги оценувам ставовите под никакви околности.
Дисциплината, подобрувањата, поедноставувањето, заштедата на време и амбициозните цели се восхитувачки и секогаш ме влегуваат во мојата работа.
Само верувам дека малите корекции на курсевите честопати се доволни во секојдневниот живот за да уживаат во поголема рамнотежа и личен успех далеку од манија за самооптимизација.
Наводно баналните импулси често содржат најголем потенцијал за поголема благосостојба.
Без празни фрази и тренерска песна:
„Lifeивотот е збир на нашите рутини“.
Ако сеуште можете да запомните пет импулси без дигитални помагачи, вие сте директно дома за повеќе само-направена енергија.
Базален канал? Да, добро е познато дека вежбањето не само што го одржува нашето тело во форма, туку пред се главата. Доволни се само неколку минути физичка активност за стимулирање на проток на крв во мозокот, ослободување на ендорфин и, во најдобар случај, замолчување на исцрпувачки мисли за преговори или откривање на конструктивни решенија. Горивото со кислород и свежа енергија нè прави привремено повнимателни и пофокусирани.
Секој што не може или не сака да најде празнина или расположение за редовно тренирање во фитнес-клуб или за домашна патека за џогирање, може да вклучи какво било движење во секојдневниот деловен живот. Скали наместо лифт. Посета на колеги горе лично, наместо да пишувате долги е-пошта. Одење околу канцеларијата додека сте на телефон и излегување од автобусот еден порано на патот кон крајот на денот.
Без перформанси без закрепнување. Трајно премалку сон доведува до нерамнотежа, недостаток на концентрација и долгорочно сериозно физичко оштетување. Зошто да не користите дел од паузата за ручек или возење со такси од состанокот на клиентот за 15-минутен „Powernapp“? Дури и кратките фази на регенерација ги полнат нашите енергетски батерии до одреден степен.
Ако често имате ноќи кои се значително прекратки поради долги состаноци или внатрешен немир, треба да избегнувате премногу раскошна храна, тврд алкохол и енергетски пијалоци навечер.
Едноставно пишување на парче хартија и со тоа „предавање“, пред сè, загриженоста за исклучување на светлото може да биде исто толку корисна како и обезбедувањето добра „хигиена на спиењето“. Доволно затемнување, добра вентилација и зони без екран. Зрачењето на сината светлина од нашите дисплеи доведува до намалено формирање на хормонот за спиење мелатонин, филтрите помагаат. И - поента за вашата суета - наводно, исто така, штити од зголемено брчки предизвикано од сино светло.
Образецот „Вие сте она што го јадете“ е оправдано. Наместо радикални промени во ад хок диета или еднострани постојани диети, дури и малите промени во оброците можат да обезбедат поголема моќ и благосостојба.
Пиење многу изворска вода секој ден и јадење дарежливи порции од регионално, сезонско овошје и зеленчук е добар почеток.
Оние кои исто така додаваат висококвалитетни масти и масла во менито и ја намалуваат секоја потрошувачка на месо и прибегнуваат кон органски добавувачи, играат свое здравје.
И наместо да си забранувате да се занимавате со какво било уживање, подобро е намерно да гостите и да уживате во чаша црвено вино, пиво или пица, чоколадо и торта.
Без оглед на нашиот темперамент, дури и екстровертните умови, дивеечките свињи и долгогодишните џагор им треба повлекување и размислување од време на време.
Наместо да користите апликации за медитација или да резервирате Костер останува неколку недели, можеме да ја интегрираме дневната пауза во тесно темпирана дневна рутина.
Зошто да не ја користите последната фаза на одложување пред да станете да седнеме во кревет и да размислиме со затворени очи за што сме благодарни и за што со нетрпение очекуваме во текот на денот.
И ако работите во просек по десет часа на ден, можете да отсечете една (!) Минута од овие 600 минути наутро, напладне и навечер со цел свесно да се фокусирате на вдишување и издишување.
Можеби внесете го ова свесно забавување како „состанок“ во календарот. Минимален напор, максимален ефект. Со малку трпеливост и доследност, овој смирувачки ритуал ни дава поголем внатрешен мир и ја прекинува постојаната когнитивна интоксикација.
Осамени борбени души и осамени волци, исто така, сакаат да бидат „видени“, а блиската дозирана доза е добра за секого. Покрај повлекувањето, потребна ни е и размена и контакт со други. Правила за пакет!
Едно или две пива после работа со вашите омилени колеги, одење во кино или редовни телефонски повици и состаноци со добри пријатели се секогаш забавни и даваат сила во понекогаш стресни фази (работа).
Наместо да се движите низ филтрираното секојдневие, веројатно странци за нас, или континуирано оптимизирање на вашиот сопствен живот на Интернет, претпочитате да се состанувате за вистински разговори или да запознавате нови луѓе на конференции, средби или вечерни вечери.
Емотиконите не се замена за вистински сјај во очите и заемна смеа.
Забавувајте се и со среќа испробајќи го!
Како вие и вие го гледате тоа? Дали имате, имате ли совети и импулси - далеку од манијата за самооптимизација?
Во очигледно едноставните совети лежи (за мене) најголемата придобивка за нашата благосостојба и успех.
Ако сакате поддршка, ќе бидам среќен да дојдам во вашата компанија (исто така низ Германија) - со 1: 1 тренинг, навистина забавни активни предавања, обуки и работилници!
Овде можете да најдете повеќе информации, препораки, мои следни јавни настапи, соопштенија за печатот, билтени и, исто така, моето подкаст за неделно интервју:
Добар почеток на неделата и среќен понеделник,
За авторот
Лена Витнебен
Системски тренер/говорник/автор/подкаст/маркетинг совет, Лена Витнебен - тренинг и обука
ВНАТРЕШНО за работа и кариера, личен развој, тренинг и развој, развој на потенцијал