Тековни трендови на храна на прв поглед: Чисто јадење, Палео и Кето
Се чини дека индустријата за исхрана скоро секој месец доаѓа со нови трендови на храна за потрошувачите заинтересирани за здрава исхрана. За волја на вистината, повеќето концепти постојат веќе некое време и само добиваат ново име. Накратко ги сумирав најважните трендови за да ви дадам преглед.
Чисто јадење
Оние кои ја следат филозофијата на чисто јадење сакаат да избегнуваат индустриски преработена храна или храна што е индустриски преработена. Буквално преведено, чисто јадење значи „чисто јадење“. Многу храна во супермаркетот е третирана со конзерванси или други хемикалии. Затоа, чистото јадење се фокусира на свежи производи како овошје, зеленчук, цели зрна или протеини кои природно се појавуваат во месото или јаткастите плодови.
Во многу случаи, можете да препознаете индустриски преработена храна со фактот дека на пакувањето има баркод. Покрај свежа стока, бројот на оброци е исто така индикатор за чисто јадење. Треба да јадете 5 до 6 оброци на ден, кои потоа имаат значително помали порции од вообичаеното.
Палео
Фановите на Палео веруваат дека се хранат себеси како што правеле нашите предци пред да се воведе земјоделството. Во раните времиња, ловџиите и собирачите јаделе месо и собирале растенија како што се бобинки, лисја и билки. Постојат луѓе кои ја комбинираат оваа нутриционистичка филозофија со соодветна количина на спорт и вежба со цел да го имитираат овој начин на живот што е можно повеќе.
Ако сакате да јадете после Палео, не заборавајте да јадете органско месо, риба, свежо овошје и свеж зеленчук. Ореви, јајца, семиња и масла исто така може да бидат на менито.
Кето всушност се залага за кетогена диета. Кетоните се метаболички производи кои се произведуваат при распаѓање на маснотиите. Оние кои практикуваат кето, осигуруваат дека кетоните се произведени од црниот дроб и дека метаболизмот се менува така што мастите се користат подобро. Телото прави без својот омилен извор на енергија: шеќер. Бидејќи телото не може истовремено да согорува маснотии и шеќер.
Која диета ви ја препорачувам
Секогаш е тешко да се направат радикални промени во животниот стил и да се направат одржливи. Препорачувам генерално да избегнувате шеќер во каква било форма и постепено да преминувате на храна богата со хранливи материи. Ова вклучува зеленчук, овошје, цели зрна и семиња во секоја форма.
Треба да одвоите време за да го направите ова и да ги вметнете овие здрави состојки во вашиот план за јадење парче по парче. Ова има предност што вашето тело може да се навикне на промената. Beе бидете изненадени кога после неколку недели ќе забележите дека се чувствувате подобро и дека веќе немате желба за нездрава храна.