Тело е подготвено, водата го забавува тестот за издржливост Аква Зумба танцува со вода аеробик
Меле На четвртиот „тест за издржливост“ нурнувам во студената вода на затворениот базен Мел. Таму, ТВ Нојкинрхен неодамна започна да го нуди трендот за фитнес „Аква Зумба“. Зумба во вода, дали е тоа можно? Да, но тоа е повеќе барано отколку на копно поради отпорот на водата.
Инструкторката за вежбање, Надин Греулич ја запозна Аква Зумба како аниматор во странство и потоа присуствуваше на курс за обука со цел да ја пренесе понудата до ТВН. За курсот, таа комбинира вежби од латиноамериканскиот тренинг за танцување Зумба со елементи на класичен воден аеробик за да создаде ефикасен тренинг на целото тело.
Лесни чекори и кореографии се практикуваат за да се мотивира музиката. Основните чекори се повторуваат повторно и повторно во различни хитови. „Многу е повеќе стимулирачки да се преселиме на музика отколку да броиме до осум и да направиме нова вежба“, вели Греулих, кој исто така предава на Зумба во Нојенкирхен. Кореографиите се лесни за имитација. „Претходно ги покажувам следните чекори за секој да може брзо да влезе.
Значи, ние скокаме во вода мотивирани. Дванаесет учесници се собраа оваа среда навечер во средината на август на премиерата на ТВН во затворениот базен. Курсот десет дела е наменет и за мажи, но започнува само со жени. (Прочитајте и: Киселов тест на Хајке: самоодбрана кај Будокаи)
Пријателите essесика Венеман, Сина Стокхоу и Тина Виленбокел станаа свесни за објавата во „Мелер Крајсблат“ и спонтано се пријавија на тренингот. „Веќе ја направив Зумба на копно и сега најдов дека е ладна комбинацијата со вода. Би сакал да го тестирам тоа “, известува Венеман. За неа е важно да излезе навечер надвор и да направи нешто за себе, вели Стокхоу. „Се работи за забава и вежбање“, резимира Виленбокел.
Танцување против вода
Нема да има недостаток на вежбање во следните 45 минути - и ниту ние ќе бидеме во среќен разговор. Во базенот трчаме на самото место да се загрееме. Обучувачот останува настрана и ја вклучува музиката. Брзите удари рикаат низ бањата, кон која треба да се движиме што е можно ритмички со поместување на водените маси. Инструкторот ги демонстрира чекорите за танцување на суво. Ние се обидуваме да ги повториме чекорите со слична доброто и брзина наспроти водоотпорноста.
Чекориме на место, напред и настрана. За да го направите ова, ние ги редиме рацете. Тоа прска. Брзи промени на насоката и ритамот за да одговараат на музиката: Она што е сè уште релативно лесно да се направи на копно, станува слаба афера во водата. Имам впечаток дека секогаш лесно го бркам ритамот. Погледот кон групата открива дека некои се чувствуваат исто.
Ако не се задржиме на дадениот ритам, препорачливо е да се прилагодиме на ритамот на соседот кога ќе зачекориме на страна и да не се свртиме едни кон други во точно погрешен момент. Мојата лева наложница шутира десно, а јас истовремено со нога: Тоа беше лоша идеја, како што болно откриваме.
Водата е лесна за зглобовите
Вклучени се и лулашки на колк. Но, последната елеганција не е неопходна: Нашите танцови движења - се надевам - едвај се гледаат под вода. Во секој случај, тренерот Греулич изгледа благодарен за секој напор и ентузијастички нè расположува.
Изгледа дека е прилично топла во својата спортска облека на работ на базенот. Ние, убавиците за капење, имаме јасна предност тука: И покрај движењето, не забележуваме дека се потиме. А сепак работевме напорно. Кон крајот на сесијата, некои од моите колеги кои се бореа за вознемиреност ми пречеа во бутовите, додека изненадувачки почувствував мало нотка на мускулите на мојот предел. (Прочитајте исто така: „Тест за издржливост на Хајке“: мобилизирање на фитнес на фасција)
Водата е и проклетство и благослов: Треба да користите повеќе сила за да ги направите вежбите; од друга страна, зглобовите се помалку под стрес од пловидбата. „Остануваш поинаку фит“, вели Надин Греулич во мало. На крајот, таа ни овозможува порелаксирани звуци, на кои се протегаме.
Мој заклучок: Ако сакате танцувачки фитнес со присилно зајакнување на целото тело, Аква Зумба е вистинското место за вас. Секој што има загриженост дека може да го задржи ритамот наспроти отпорот, треба да му се каже: водата простува многу - и тренерот исто така. Единицата е погодна за секого. Висок фактор на забава.