ТЕЛО # НЕПРАВДА НА ПРОГРЕСОТ ЗОШТО САМО ФРУСТРИРАНО # FITSPO
„Вие дури и не знаете што можете да направите за себе со вежбање еднаш неделно и здрава диета“, вели таа во својот фотоапарат, веројатно мотивирајќи ги повеќето нејзини следбеници во моментот. Само не јас. Оваа реченица ме фрустрира. Оној што толку често го читав или слушав во многу варијации
Таа само една вежба неделно ја прави разликата. Тоа само малку прилагодување на вашата исхрана ќе направи толку многу разлика. Тоа толку многу се менува со минимален напор.
И еве ме. Со голем напор. И без никакви промени.
Кога ќе се движам низ мојата содржина на Инстаграм, гледам успешни приказни, прекрасни облини и слики за напредок на навидум нормални жени кои завршија сплет на Кајла од „едноставно недефиниран“ до # фитнесба во рок од 12 недели. И, се разбира, пред сè ме поттикнува да престанам да размислувам за Нутела, но за Чија, за чевли за трчање и склекови, за излегување на душекот за спиење и за почеток. Да Ајде! Движете се! И така натаму ...
„Па ...“, секогаш си мислам, „... кога би можел само 20% од нивниот успех да го наречам свој, ќе бев повеќе од среќен. И, ако тие тренираат 5 дена во неделата, а јас тренирам барем 2 - Еј! - тогаш нешто треба да се направи. Логично. На крајот на краиштата, наводно 1-2 часа неделно направи разлика. ”И тогаш излегувам, инвестирам во смути, кускус, самодоверба и надминување и можеби дури и нов спорт.
Единственото нешто е: ништо навистина не се случило. Не со џогирање, ниту со преполни курсеви BodyFit што ги поминав сè додека не се исцрпев, не со моќ пилатес, ниту со ЕМС, ниту со светиот грал, т.е. тренирање фитнес идоли на Инстаграм или Јутбе.
„Тогаш не правиш како што треба!“ „Тогаш само треба да останеш во склад!“ „Ајде, тогаш едноставно ќе изневеруваш еднаш премногу често“.
Прво, не изневерувам, живеам. Во рамнотежа И не, не се плашам од јаглехидрати, како што училишните деца се плашат од темнината, ми се допаѓаат. Ги јадам. Не со претпочитање во кревет по 23 часот, не секоја вечер во форма на плескавица или мешана под пица, но не правиш зомби од пире од кеale од мене. Не го сакам тоа. И барем во теорија не сакате ниту тоа да го пренесете, нели? Па, тоа ќе го разјасни тоа, понатаму во текстот: Да, џогирав. Не, не 2 км со 3 паузи, туку 3х5 км неделно. Да, јас исто така правам нешто за мојата сила. Да, останав на него подолго од 2 недели. Да, јас исеков нездрава маст, пченица и шеќер и, проклето, дури и алкохол.
Се откажав точно како што теоретски треба да биде: за да не се присилувам, туку да се грижам за себе.
Тоа беше минатото лето.
Резултат: плус 5 кг и само минимален ефект на тренинг. (Не, дури и не размислувајте за тоа! Можеби мислев дека 2 кг е бајка за мускулна маса, но 5 кг? И покрај апстиненцијата од салама и присуството на сите километри што ги поминав? Некако не е фер.)
Не ме сфаќај погрешно, знам дека со мојата астма болест тешко дека ќе станам спринт starвезда и ќе морам да ги прилагодувам своите цели на моето здравје. Повторно и повторно болеста ме успоруваше и често ме растоваруваше. Астмата е исто така прашање на главата.
„Ах, што за ...“
На почетокот на есента, по повеќемесечна работа, само се здебелив наместо да ослабам, а не гледајќи видлив успех, ме демотивираше крајно.
На прашање за време на рутинска контрола, мојот лекар го повика кортизонот што морав да го земам поради мојата астма. Тоа само складира вода во телото, го забавува метаболизмот, е одговорно за зголемување на телесната тежина. Devаволски работи. И тоа беше вистина, секогаш се борев со флуктуации на тежината секогаш кога станува збор за кортизон.
За време на месеците што ги земав повторно, се чувствував апсолутно непријатно и не бев многу мотивирано да спортувам.
Мантра: "О, зошто ..."
На пролет знаев за што. Не само што ми беше дозволено повторно да ги минимизирам лековите благодарение на подобрувањата, туку добив и еден од овие удари повторно. Повторно активиран од успешни приказни. Овој пат видлив за моите пријатели. #вистински живот.
Па те молам. Без изговори, ако тоа произлезе од спортување 3 пати неделно и грижа за вашата исхрана, тогаш и јас сакав тоа.
И сè одново: јадете здраво, џогирајте, но обидете се повторно со Кајла, џогирајте се повторно, бидете во тек и сè уште не забавувајте се. И патем, повторно немаше успеси. „Тоа едноставно не ми прави добро“, се слушам себеси како велам. „Не уживам во опрема или курсеви и не уживам во монотоно вежбање со тегови дома. И нема да биде некако успешно. “„ Можеби тоа е причината зошто не можете да се наметнете уште повеќе? Затоа што не се забавуваш? “Добро. Обид за објаснување.
Ја следев оваа теорија во март. Инвестирав во личен тренинг, поточно во тренинг во бокс. И за прв пат навистина уживав во спортот, едвај се осмелувам да кажам: но во моментов со нетрпение очекувам да спортувам секоја недела, до исцрпеност и добро чувство потоа.
Можеби и затоа што за прв пат не потрошив многу размислување за слабеење.
Не ми беше грижа за бројот на вагата, сметав дека е многу поважно повторно да се вклопам, да се чувствувам добро и полно со енергија наместо да се чувствувам досадно и истоштено.
Само кога дојдоа првите барања од следбеници и пријатели по 3 месеци, плус летото и премногу тесната облека, се вратив на мојот изглед и на мојата тежина.
Па еве ме. Одев на тренинг двапати неделно и еднаш да трчам. Јадев поздраво и посвесно од кога било. А сепак: Уште 5 килограми.
Факти: за една година добив 10 кг. И тоа дури и сега ми пречеше. Многу.
Всушност, на моменти се чувствував прилично очајно. Кога вашето тело се менува и имате чувство дека веќе ја немате оваа промена под контрола - ме изеде и ме гризеше за самодовербата. Мислам дека е разбирливо.
Да не соблечеш ништо не беше една работа, но и покрај многу напор, дали беше тоа во континуитет? Дури и без вагата, забележав како повеќе не се вклопувам во мојата стара облека, фармерките веќе не се вклопуваа, а облеката беше премногу тесна околу половината и колковите. Зошто не ја држев тежината? Зошто секој од моите пријатели лесно ставаше по 2 плескавици неделно, а јас не добивам ниту ручек без загуба?
Единствената причина зошто, патем, не се откажав веднаш од обуката за фрустрација? Чувството на тело. Ништо позитивно не беше променето во големината на фустанот, но во мојата состојба, во својата сила, во чувството за движење или брзина. И да, јас всушност се забавував и сè уште се забавувам со приказната.
Како и да е: повеќе спорт од кога било и некако нема „реални“ резултати.
Наместо тоа, постојано ги гледав девојките на Инстаграм и Снепчет кои штотуку станаа # лето, кои можеа да се намалат или да им го туркаат задникот по волја, кои „постигнаа многу со само малку напор .“
НЕПРАВИЛНО ЧУВСТВО
Во последните неколку недели почнав да се распаѓам незабележано, но се повеќе и повеќе.
Јас, лицето на кое нормално не му треба будилник и е разбудено во 6:30 часот наутро, едвај станав од кревет. Секогаш уморен, постојано истоштен. Само што не бев јас. Плус болка во мускулите. Во одреден момент дури и видливо задржување на водата на глуждовите.
И тоа зголемено чувство дека нешто не е во ред.
Секој друг освен мене можеби одел почесто или многу порано на лекар, но некако се борев со чувството на срам. Искрено, секогаш кога ќе се заколнете дека „навистина правите сè, но едноставно немате успех со вежбање и вашата диета“, партиите одвнатре вртат очи и едноставно претпоставуваат дека лажете или не се трудите доволно И сега измисли неколку причини и за твојот неуспех.
И мојот матичен лекар инсистираше на тоа дека метаболизмот ми работи, дека поради мојата работа едноставно имам пониска базална метаболичка стапка од другите и дека сè уште имам флуктуации поради повеќегодишна терапија со кортизон. Тој ме советуваше да бидам трпелив.
Прво, мојот тренер препорача приватна лабораторија во Хамбург.
Тестирав, имав извадено крв и конечно добив дијагноза: хипотироидизам.
За жал, препозна многу доцна и веројатно причината за многу симптоми што ме забавија во последно време. Сега сум на лекови, можеби ќе имам среќа и гледам брзо подобрување. Зошто никој претходно не се сомневаше и не го тестираше тоа? Зошто никој не помисли на тоа? Можеби затоа што, и покрај силното зголемување на телесната тежина, сепак имам прилично тенок, едноставно нормален раст. Дури и девојките навистина не ги забележуваат +10 кг.
И дури и да не посакав вакви дијалози, малку сум олеснет затоа што сега имам резултат. Барем објаснување.
Ниту еден на кој треба да се одморам, ниту еден што дава добар изговор, туку оној што можам да го решам, така што не само што ќе давам 100% од сега, туку и моето тело.
Она што всушност сакам да го кажам со 1563 зборови: да, на некои луѓе им е лесно да направат мускули од мафини во рок од 2 пролетни дена. Да, за некои луѓе е доволно да се направат минимални промени во животниот стил и да се постигнат резултати. Но, ниту со некои. И да, тоа е фрустрирачко, да што може да ве направи несреќни на моменти, но тоа не треба да биде причина да се откажете.
Драго ми е што не ја напуштив фрустрацијата од успех, затоа што не го сторив истото како што направив со #fitfam и соработник.
Драго ми е што останав со тоа, што се чувствувам подобро и во исто време не само што се справив со моето здравје во теретана, туку и (благодарение на поддршката!) Од друга перспектива.
И, секако, имам надеж дека сега кога е истражена вистинската причина, мојата тежина повторно ќе се изедначи, мојата гардероба повторно ќе се вклопи и повторно ќе се чувствувам дома 100%.