Црвеното вино го намалува холестеролот
Пред да се прибегнете кон додатоци во исхраната и витамини за да го намалите нивото на „лош“ холестерол - ЛДЛ - експертите препорачуваат да се воведат во исхраната оние намирници кои можат да го прават тоа природно. Пијалоци и храна што можат да ни бидат сојузнички вклучуваат црвено вино, кромид, лук и грав. Но, не само.
Зголемено ниво на вкупен холестерол, но исто така и на „лош“ холестерол - ЛДЛ - е првиот чекор кон кардиоваскуларните заболувања. Оттука е важноста да се држи под контрола овој важен параметар за нашето здравје.
црвено вино. Специјалисти ни даваат уште една причина зошто можеме да го ставиме овој пијалок на списокот на здравствени придобивки. Според студијата на Универзитетот Комплутенсе во Шпанија, една чаша црвено вино на ден го намалува нивото на „лошиот“ холестерол за 9%.
лосос и масна риба. Омега 3 се здрави масти кои ги има во изобилство во лососот и другите видови риби (сардини, харинга). Лососот не само што е една од најповолните намирници за мозокот, туку експертите велат дека репертоарот на придобивките треба да се прошири и на холестеролот. Заменувањето на заситените телесни масти со риба омега 3 може да го намали холестеролот за 4%.
лук. Покрај тоа што е зачин кој дава вкус на јадењата, лукот ја комплетира и листата на храна што го намалува нивото на ЛДЛ, го намалува крвниот притисок и штити од инфекции. Неодамнешните студии ја потенцираа улогата што холестеролот ја игра во отпушувањето на крвните садови, отстранување на плаките и наслагите во артериите. Препорачаната количина е 2-4 кученца на ден.
Кромид. Како и лукот, кромидот содржи алазе, соединение кое е одговорно за кинење на очите кога исечени на парчиња и е сигурен придонесувач за спречување на срцеви заболувања. Заедно со алазе, други соединенија како што се кверцетин, сапонини, стероли, помагаат во намалувањето на холестеролот и го подобруваат здравјето.