Тело; Совети за благосостојба на душата за зимата - блог CITTI-PARK
Дали веќе ги имате имплементирано вашите први новогодишни резолуции? Или му се предаде на послабото јас? Сите знаеме колку попозитивно, енергично и поубаво се чувствуваме кога телото, умот и душата се во хармонија. За жал, лошите навики влегуваат побрзо отколку што можете да изброите до 3. Затоа, драги, денес го има овој пост со одлични совети за благосостојба. Мало потсетување дека сакаме да направиме неколку работи поинаку во Новата година. Дури и ако се работи само за мали нешта - ефектот на новиот ритуал ќе ве изненади, ветувам!
Се вели дека потребни се 21 ден за новиот ритуал да стане навика. Затоа, да не губиме време, да започнеме и да се радуваме на нашето ново зрачно јас! Едноставно, изберете ги оние што најмногу ви одговараат и на вашиот животен стил, од следниве совети за добро чувство. Нема смисла да се измачувате надвор од кревет и да одите џогирање секое утро, иако вашиот биоритам ви го кажува спротивното. Тогаш, новиот ритуал брзо ќе стане тортура, па затоа е подобро да се справувате со работите во кои навистина уживате и што сакате да ги правите. И можеби одложи џогирање до вечерта. 🙂
1. Одржувајте рамнотежа!
Внимателно разгледајте ја вашата дневна рутина. Дали поголемиот дел од времето го поминувате сами во канцеларија без многу контакти со клиенти? Тогаш тимскиот спорт попладне може да создаде вистинска рамнотежа. Или дружеубива вечер за девојчиња. Или проба на хорот. Ако сте опкружени со луѓе цел ден и треба да зборувате многу, може да има смисла да се исклучите за време на час по јога или медитација и да ги смирите вашето тело и ум. Ајде да се справиме со тоа: Интегрирајте активност во секојдневниот живот еднаш неделно што има ефект на балансирање на нашата вообичаена дневна рутина!
2. Исклучете го мобилниот телефон!
Секогаш да бидеме достапни и веднаш да реагираме на пораки, објави и повици може да не доведе под голем стрес. Па, да поставиме време без мобилен телефон. Направете го овој ваш ритуал. Секој ден половина час пауза од дигиталниот живот - тоа е можно!
3. Вежбајте!
Секако, не можеме да го избегнеме спортот! Оние кои многу се движат околу, спијат подобро, обично се хранат поздраво, се чувствуваат подобри и се поизбалансирани. Важно: Изберете спорт што ви одговара и кој е забавен. Како за танцување, тренинг на кола или искачување за промена?
4. Допрете!
Погледнете се во очи, остварете контакт, допрете се! Кога ќе се допре, releasedубовниот хормон окситоцин се ослободува. Ова е одговорно за довербата и благосостојбата и ги минимизира симптомите на стрес и анксиозност. Ако се прегрнувате шест пати на ден околу седум секунди, можете лесно да ја надополните вашата благосостојба и да бидете помалку склони кон тага, грижи и болести!
5. Бидете благодарни!
Кога се чувствуваме истоштено и стресно, тоа може да помогне да се фокусираме на работите за кои сме благодарни. Кога одвојуваме време да го сториме тоа, многу работи обично ни паѓаат на ум: Дека сме здрави, дека сме опкружени со срдечни и lovingубовни луѓе, дека жената на улица утрово толку убаво ни се насмевна што денес имавме одлична Направи работа или можеше да помогне некому. Напишете дневник за благодарност! Секоја вечер пред спиење, запишете ги трите работи за кои сте благодарни денес и видете како вашата перцепција се менува на подобро со текот на времето!
6. Јадете здраво и свесно!
На курсевите за свесност, учесниците учат прво внимателно да погледнат суво грозје, да го почувствуваат, да го почувствуваат во устата и дури потоа да го џвакаат 30 до 40 пати пред да го проголта. Ниту еден од нас нема време и слободно време да го согледаме секој залак толку темелно, но сепак можеме да научиме малку. Ние често јадеме стоејќи, дури и додека шетаме, а честопати и сосема случајно. Мобилниот телефон е на масата, весникот до него и ние дури и не забележуваме што јадеме. Ајде да научиме повторно да ја цениме храната. Да јадеме балансирана, здрава и разновидна диета! Јадењето може да биде забавно!
7. Далеку со пороците!
Можете да започнете денес: прескокнете го кафето еден месец. Или, планирајте да постите секоја недела. Воздржете се од алкохол некое време. Или бонбони. Внесете пријатели на бродот и претворете го во предизвик, мотивирајте се едни со други!
8. Само направи - ништо!
Забавете, паузирајте за размислување, смирете се - оние кои постојано се електрифицираат се разболуваат почесто и можат да развијат симптоми што доведуваат до исцрпеност. Затоа, креирајте мал временски прозорец секој ден што ви припаѓа само вам! Уживајте во убава чаша чај, прочитајте добра книга или едноставно дружете се некое време.
Почитувани! Се надевам дека успеав да ве мотивирам да ја интегрирате едната или другата идеја за добро чувство во вашето секојдневие. Секако, може да биде доста скучна работа на почетокот, но мислам дека ја враќате двапати и три пати на крајот. Попозитивна харизма, поголема креативност, енергија и жар за живот - треба да вреди, нели? Имајќи го ова на ум, ви посакувам се најдобро и многу упорност! Ако сакате, кажете ми за вашите искуства во коментарите - секогаш сум многу среќен поради тоа! Ви посакувам релаксирачка недела! Вашата Janанин
Текст: ineанин Никел // Фотографии: Adobe Stock (освен спортска облека: Hunkemöller)