Телото како храм 14-дневната програма Ајурведа - PDF Бесплатно преземање
Телото како храм 14-дневната програма во Ајурведата www.carpediem.com
Вистински луксуз е одморот. Сигурно не мора да легнувате во 9 часот наутро на секои 14 дена. Но, повеќето луѓе спијат премалку. Од ајурведска перспектива, недостаток на сон е стрес, а стресот создава нарушување. Нарушувањето во нашиот ум, пак, создава нарушено опкружување, што пак создава повеќе нарушувања во нашиот ум. Маѓепсан круг. Длабок одмор и релаксација, мирниот сон е најдобриот и најевтиниот анти-стрес агенс со одлична моќ. Направете ја вашата спална соба што е можно поудобно. Проветрете добро, запалете мала миризлива ламба со смирувачки мириси (роза, јасмин, масло од вата), слушајте мирна, релаксирачка музика и избегнувајте возбудливо читање, возбудливи ТВ-филмови или досадни телефонски повици. Декелерирајте го вашиот живот постојано (само 14 дена). Се разбира, ова бара специфично планирање, затоа што често едноставно не мислите дека сте навистина уморни и изгорени кога ќе ви се јави пријател и ќе ве праша дали можете да се состанете за брз оброк во 21 часот. Се разбира, таквите е убави и важни. Но, ако постојано влегувате во тивка зона навечер 14 дена, квалитетот на животот значително ќе се подобри. 03
Вежбата за чувство е исто така погодна за ова. Јадете полека и ставајте ја раката на вашиот стомак одвреме-навреме. Зар веќе не сте сити? Често јадете премногу затоа што вашите мисли не се дури и додека јадете. Јадете мирно и фокусирано и обрнете внимание на чувството на глад еднаш (претпоставувате: само 14 дена) со секој оброк. Вратете се во вашата природна точка на глад и не јадете покрај неа. Јадете лесно и лесно! Пијте топло, избегнувајте алкохол и храна тешко сварлива и, пред сè, не јадете предоцна. Собирање златни лисја Легнете помеѓу 21 и 22 часот и направете ја прекрасната техника на собирање златни лисја пред да заспиете. Потоа повторно ќе ги искусите овие златни лисја. Одлична техника за позитивно спиење. 05
Супа од морков и ѓумбир Додадете малку ајурведска ливца во голем тенџере, додадете ¼ лажичка семе од црн синап, ¼ лажичка морска сол, ¼ лажичка ѓумбир во прав, ¼ лажичка куркума, малку кари и свежи парчиња ѓумбир (можете да ги притиснете и парчињата ѓумбир низ цевката за лук или да користите Исецкајте го ѓумбирот многу мал), загрејте сè и почекајте додека семето на синап не почне да пука. Потоа додадете сецкани моркови, пржете сè додека енергично мешате и потоа наполнете го тенџерето со две третини од количината на зеленчук. Оставете сè да готви додека морковите не станат меки за да станат пире. Потоа пробајте ја супата со мала чаша сок од јаболко, бибер и по желба, со малку кокосово млеко. Наместо кокосово млеко, може да промешате една до две лажици крем сирење, крем или крема. Легнете помеѓу 21 и 22 часот и избегнувајте возбудлива содржина пред спиење. Користете ја смирувачката моќ на времето Кафа (завршува околу 22 часот) за да го завршите денот во мир. 07
Но, постојат денови на стрес што можат удобно да се завршат со чаша топло млеко кое многу мириса на ванила и/или цимет и/или кардамон и/или шафран. Седнете на вашето омилено место, голткајте го млекото во мали голтки и испуштете го денот. Топло млеко од ванила Загрејте чаша свежо млеко пастеризирано, но не хомогенизирано и додадете малку мелено ванила или зелен кардамон, неколку нишки шафран и ¼ лажичка цимет и варете ги сите зачини. Со текот на времето можете да ја дознаете вашата омилена мешавина. засладете со јаворов сируп, мед (нека се излади) или шеќер од трска во зависност од вашиот вкус. 10
9 ДЕН Пијте топла вода со лимон со мед, направете ги омилените пози на јога и слушајте музика што го гради и зајакнува телото. Јадете многу, но не прејадувајте. Агни дигестивниот оган неуморно работи за вас. Ако му дадете време, вашето тело ќе ви се заблагодари со пониското насобирање на ама. Не заборавајте да пиете чаша топла вода секој час. Нема поевтино и поефикасно детоксикација. Се разбира, постојаната детоксикација може да доведе до физички реакции. Може да се чувствувате уморни и тешки и да чувствувате болка во екстремитетите, главата или грбот. Често ова е повлекување кафе. Половина шолја кафе може да направи чуда. Општо, овие сигнали од вашиот организам треба да ги класифицирате како корисни. Топол пудинг од ориз Топлиот пудинг од ориз е навистина вкусна храна што го намалува бензин. За да го направите ова, варете пудинг од ориз како што знаете, но додадете стапчиња цимет и ванила. 14-ти
10 ДЕН „Постојано намалете ја вашата Ама во текот на овие две недели. Во античката ведска медицина, голема важност се дава на одржување на телото чисто, т.е. на последователното намалување на Ама. Мудрите стари лекари препорачуваат да се зема еден ден еднаш месечно за да се олесни гастроинтестиналниот систем и да се исчистат соклите (канали за комуникација на телото). Тоа го правите ако, на пример, само пиете ден што можете слободно да го изберете во текот на нашите 14 дена. Не консумирајте цврста храна, пијте до вода со лимон наутро, а потоа собна температура, вода без гас или Carpe Diem Kombucha, кефир или гинко, ласис и чаеви. Се разбира, можете да готвите супа од зеленчук за ручек и вечера, но не додавајте никаков леб и пире од зеленчук за да направите супа која не е премногу густа. 15-ти
Мал речник на Ајурведа Агни Ама Дошас (Вата, Пита и Кафа) Агни Агни значи оган. И животот зависи од пожарот во нашето тело. Затоа Агни е присутен насекаде во нашиот организам. Можеме да го изедначиме Агни со она што модерната биохемија ги нарекува ензими. Ензимите се високо сложени протеински молекули кои ги контролираат сите метаболички процеси во нашето тело. Без ензими не можеме да ја вариме храната, гастроинтестиналниот тракт не може да ги апсорбира разградените компоненти на храната, без ензими хранливите материи не можат да се транспортираат и не можат да навлезат во клетките. Агни најдобро гори во човечкото тело. Затоа мудрите ајурведски ваџии препорачуваат главно јадење на пладне илјадници години. Да се стимулира Агни и, пред сè, да не се преоптоварува, е централна фокусна точка во ведската медицина. Ние ги плеткаме нашите агни кога сме. > прејадување> јадете нередовно> брзо> јадете пред да се свари претходниот оброк> јадете премногу ладно> пијте ладно со оброци. 20-ти
Мал речник на Ајурведата Агни Ама Доша (Вата, Пита и Кафа) Ама Ама има многу висок статус во ајурведската медицина. Ама е сè што телото не го сварило и метаболизирало во целост. Ова вклучува не само варени компоненти на храната, туку и сè што се случува и се акумулира во средниот метаболизам. Антителата кои имунолошкиот систем погрешно ги формираат против сопственото тело, па дури и непреработените психолошки искуства исто така се сметаат за ама. Кога Ама го блокира телото, има проблеми со комуникацијата во организмот. Од каде знаете дека ама се акумулирала во организмот? Се чувствувате уморни и немате енергија, немате апетит, може да има гасови после јадење, може да бидете склони кон запек, некои луѓе добиваат металоиди, други имаат кисел, горчлив или солен вкус во устата, чувство на тежина во пределот на градите, екстремитетите и екстремитетите Болки во зглобовите. 21-ви