Телото те лаже! PDF бесплатно преземање
Д-р медицински Томас Куршеид вашето тело ве лаже!
вашето тело ве лаже! Содржина Содржина Поглавје 2 ivingивеење добро и покрај стресот Предговор 9 Зошто не треба (само) да го слушате вашето тело 9 Зошто не можеме да се видиме како што сме навистина 10 Поглавје 1 Сеопфатно здраво? Колку сме навистина здрави? Г-дин Есер брза кон докторот 23 За среќа, дебел! 27 Дали сте доволно важни за себе? 28 Магичен збор мотивација 33 Добри аргументи за поздрав живот 36 Вежба и исхрана: мора да ги свртиме овие завртки 43 Меѓу другото, не гледајте ништо, не слушајте ништо, не кажувајте ништо 43 Зошто не забележуваме влошување на здравјето Здравје значи рамнотежа! 57 Тест за мала рамнотежа 57 Стресот прво го менува нашето размислување, а потоа и нашето тело 60 Од исконски чудовишта и мобилни телефони 60 нашиот мозок е себичен! 61 парадокс на дебелина 69 нервна храна: зошто јадењето може да го намали стресот 69 Стресот ве прави силен, постојан стрес ве прави болни! 70 мирни ноќи! Зошто спиењето е толку важно 74 Поглавје 3 Метаболичен синдром Дали сме жртви на нашето богато општество? 83 метаболички синдром 83 удобна тежина лаже инфаркт и мозочен удар 84 како последици од дебелина фаталниот квартет 86 ризик од рак и животен век 91
вашето тело ве лаже! Содржина Поглавје 4 Здрава исхрана Јадете се здраво! 99 Мала лична проверка на исхраната 99 голема лага на вашиот мозок: Помогнете, помогнете, гладувам! 103 Да, што да јадам сега? 105 начини за излез од лавиринтот на диети со грешки и полувистини и зошто тие (не можат) да работат 105 исхрана мои препораки 106 поглавје 6 ваш личен детектор за лаги одлична здравствена проверка кај докторот 179 медицинска постапка 184 видови маснотии не споредуваат јаболка со круши! 194 Поглавје 5 Во движење Надвор од областа на ризик: Секој чекор е важен! Вежба 139: програма за фитнес уште од античко време 139 тест: Што е со вашата фитнес? 140 Движењето како предност за преживување 142 Нашето тело не ги разбира сигналите на модерното време 143 Движење - живот во хармонија со нашите гени 145 Обуки за издржливост на основите 154 Обуки за силата на основите 162 обука без опрема за 5 минути 166 рецепти за тестови Мал тест за рамнотежа 57 Мала лична проверка на исхраната 100 Како за вашата фитнес? 140 Голема здравствена проверка 182 Мои док-шејкови 135 вежби Стоејќи 167 Лежејќи 173 Вежби за истегнување 174 График на директориуми/Табели 202 Фусноти 203 Регистрирај се 204 Отпечаток 208